Tri vrste povrća koja se moraju naći u vašim smoothiejima

Korisnička podrška

Banana, mlijeko i orašasti plodovi najčešća su baza ukusnih kremastih napitaka, no postoje tri vrste povrća od kojih barem jedno ubacite svaki dan u smoothie.

Svi članci

09. listopad 2016.

Pogledaj komentare (1)

Za kvalitetan smoothie su vam potrebni blender, namirnice i tri do pet minuta vremena. Kada je o ovom zdravom napitku riječ, mnogi misle da je tajna samo u voću kao sastojcima, ali upravo je čar smoothieja u tome što si možete "podmetnuti" brojne namirnice, čak i one koje ne volite i koje teško uvrštavate u jelovnik. Banana, mlijeko i orašasti plodovi najčešća su baza ukusnih kremastih napitaka no postoje tri povrća od kojih barem jedan ubacite svaki dan u smoothie, jer osim što izvrsno pašu okusom, izvrsno djeluju na vaš čitav organizam.

Špinat - za porciju vitamina i minerala

Dobro operite šaku sirovog špinata te ga sitno nasjeckajte. Pazite da špinat uvijek dobro operete prije korištenja kako bi isprali eventualne štetne tvari i pijesak te svakako odrežite stabljike. Najveća je vrijednost špinata u bogatstvu mineralnih sastojaka i vitamina. Mineralne tvari iz špinata djeluju povoljno na naš organizam. Tako je primjerice magnezij neophodan kod rada mišića i srca, kalij pospješuje izlučivanje vode iz organizma i time olakšava rad bubrega i srca, snižava krvni tlak, potiče rad gušterače i probavu te čišćenje organizma. Šaka Popajevog povrća baš se zato mora naći u vašim shakeovima, a svojim okusom lako se uklapa uz voće.

Kelj - ima malo kalorija i puno vitamina

Ova je namirnica siromašna kalorijama - u 100 g ima samo 50 kcal, ali je izuzetno bogata mineralima i vitaminima. Od ove zdrave biljke djeca često bježe pa ga upravo njima možete "podmetnuti" u obliku smoothieja. Karotenoidi, kojima kelj obiluje, moćni su antioksidanti koji štite stanice od štetnog djelovanja slobodnih radikala. S keljom svakako probajte ZELENI SMOOTHIE PROTIV DIJABETESA.

Celer - djeluje protuupalno i jača organizam

Ovu biljku uvijek zanemarimo u našem planu prehrane. Uglavnom se koristi u juhama, ali celeru dajte šansu i u smoothieju. Celer je pun netopivih vlakna koja prolaze kroz probavni trakt i poput metle čisti tijelo od toksina i otpada. Celer ima jak okus i sadrži protuupalna svojstva koja mogu olakšati simptome astme, reumatoidnog artritisa i osteoporoze. Svojim jakim okusom možda će prevladati vašim kremastim napitkom, ali se i dalje dobro slaže s voćem, mliječnim proizvodima i orašastim plodovima. S celerom smo već isprobali jedan ukusan smoothie - SUPERFRESH SMOOTHIE DIŽE I JAČA SVAKI ORGANIZAM.

Za još mnogo savjeta te ukusnih i zdravih recepata, prijavite se na naš besplatan Newsletter!

Zanimat će vas i...

smoothie,

Komentiraj članak

Ime i prezime

Vaša ocjena 1 2 3 4 5

Tvoj komentar…

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.

Komentari (1)

Damir Despot, 14. studeni 2018.

Izvrsno!na sirovoj hrani smo Zena i Ja vec njesecima.i sada cemo i Sina od 8 godina uvrstiti sa nama,a inace otvaramo preko sezone kliniku zdRave hrane.pridruzite bam.se sa ideama.Lijep PozDrav