Nekoliko izvrsnih salata s chia sjemenkama

Nekoliko izvrsnih salata s chia sjemenkama

Nekoliko izvrsnih salata s chia sjemenkama

Samo četiri žlice ovih malih ukusnih izvora energije sadrži oko 9 grama lako probavljivih proteina i aminokiselina potrebnih tijelu. Chia sjemenke su izvor omega-3 masnih kiselina (koje naše tijelo ne može proizvesti samo) koje poboljšavaju funkcije mozga, snižavaju kolesterol u krvi i sprečavaju mnoge bolesti srca.

Da, to su nam dobro znane chia sjemenke koje oduševljavaju iz dana u dan i iz recepta u recept. Pogotovo kada je u pitanju salata!

CHIA&MAHUNE

Nekoliko izvrsnih salata s chia sjemenkama

Potrebni sastojci:

50g mahuna

50 grama graška

20 grama rukole

1 žličica chia sjemenki

1 limuna

2 žličice maslinovog ulja

Malo himalajske soli

Priprema: Mahune i grašak skuhajte u vodi na 3-4 minuta pa ih prebacite u ledenu vodu. U zdjelu stavite rukolu, prebacite mahune i grašak, začinite uljem, limunovim sokom i solju.

VOĆNA CHIA

Voćna salata s chia sjemenkama - međuobrok šampiona

Potrebni sastojci:

1/4 šalice chia sjemenki

1 grejp

1 kruška

1 naranča

1 avokado

1 mango (u proljeće mogu i jagode)

1/2 limuna, ocijeđenog

1/4 šalice grčkog jogurta (možete napraviti i vaš domaći grčki jogurt prema receptu DOMAĆI GRČKI JOGURT)

2 žlice čistog ekstrakta vanilije

Priprema: Operite i očistite svo voće pa ga narežite na kockice. U jednu posudu pomiješajte jogurt, limunov sok, vaniliju i chia sjemenke pa tim preljevom prelijte voće.

FETASTA CHIA

Salata3

Potrebni sastojci:

Šaka rikole

Šaka špinata

Šaka zelene salate

Par cvjetova brokule

1/2 jabuke

Malo feta sira

2 žličice chia sjemenki

Himalajska sol

Bučino ulje

Jabučni ocat

Malo jogurta

Priprema: Povrće stavite u zdjelu, jabuku narežite na kockice (bez kore) i sve skupa pomiješajte sa začinima i jogurtom. na kraju dodajte kockice feta sira.

Za dodatne zdrave recepte i savjete, prijavite se na našu mailing listu.

Tara Lukičić
Tara Lukičić

Tara Lukičić je shvatila da je ljubiteljica zdrave hrane i zdravog načina života čim je saznala da su njene omiljene kokice zdrava grickalica. Nakon toga je sasvim logično bilo da se ova magistrica novinarstva nađe u timu Tvornice zdrave hrane. Ako nas pratite na Facebooku i volite naše slike na Instagramu znajte da je Tara glavni krivac za sve što vidite, a kada uživate u okusima naših recepata sjetite se nje, jer ih baš ona kao urednica portala ponekad sama osmišlja. Priznaje da najviše voli kuhati s kokosovim uljem, deserte stvarati s chia sjemenkama, u smoothie ubaciti spirulinu, a kožu njegovati kakao maslacem.