Zobene pahuljice s kurkumom uvrstite u svoj jelovnik za doručak

Zobene pahuljice su savršen doručak. Jednostavne su i ukusne. Pripadaju skupini cjelovitih žitarica i mogu se konzumirati na različite načine. Oko 1/2 šalice zobenih pahuljica je sasvim dovoljno. Tako ćete unijeti 150 kalorija, ali ako ne uzmete u obzir i dodatke s kojima ih jedete, kao što su mlijeko ili voće. S dodacima će broj kalorija porasti na otprilike 300. Doručak će biti zasitan, ali neće uzrokovati debljanje.

S druge strane, ako zdravim zobenim pahuljicama dodate najzdraviji začin na svijetu - kurkumu, dobit ćete obrok koji postaje svojevrsni lijek. Već odavno je izvjesno da kurkuma posjeduje anti-upalna svojstva, ali nedavna istraživanja su pokazala da je kurkuma – pravo čudo prirode. Potvrđen je blagotvorni učinak kurkume kod mnogih tegoba od raka do Alzheimerove bolesti, a u ayurvedskoj medicini kurkuma je od davnina poznata kao biljka koja jača i njeguje organizam.

Kada se spoje zob i kurkuma u suradnji s voćem dobivate doručak zbog kojeg vam jutro postaje omiljeni dio dana.

Zobene pahuljice s kurkumom - recept

Priprema:

1. Sve sastojke stavite u u zdjelu, dobro promiješajte i pustite da stoji barem 20 minuta prije posluživanja.

Voće koje ćete uklopiti u ovaj kašasti doručak prilagodite godišnjem dobu u kojem ga radite i sezonskom voću koje je u to doba aktualno.

Prijavite se na naš besplatan Newsletter i prvi saznajte sve novosti iz zdravog života uz Tvornicu Zdrave Hrane! Prijavom na newsletter ostvarite 10% popusta na prvu narudžbu. 

Zanimat će vas i...

• Tofu zdjela s kvinojom - lagano, dijetno, zdravo
• Večerajte palentu s mozzarellom i sezamom
• Polpete od hokaido tikve i sezama 

Slični recepti

(1) Recepti Kurkuma latte - najzdraviji napitak koji je postao hit u svijetu Priprema: 10 min Sastojci: 6

Zdravi deserti Zdravi zobeni kolač s makom i borovnicama. Bez dodanog šećera! Priprema: 60 min Sastojci: 10

(1) Slano i slasno Popečci sa zobenim pahuljicama protiv iznenadne gladi Priprema: 5 min Sastojci: 6

Recepti Slasna pita od zobenih pahuljica i malina Priprema: 60min Sastojci: 10

Zdravi namazi Zlatna pasta od kurkume - i namaz i dermatološki pripravak Priprema: 3min Sastojci: 4

Zdravi namazi Napravite najhranjiviji namaz kojeg možete pojesti Priprema: 35min Sastojci: 7