Izbornik
0 kom
Kupon je obračunat - Obriši
Dostava: Besplatno
Ukupno bez PDV-a: 0,00 kn
Ukupan PDV (25%): 0,00 kn
Ukupno bez dostave: 0,00 kn
Sveukupno: 0,00 kn
0
BESPLATNA dostava za narudžbe iznad 299 kn
Početna Recepti Napravite sami tofunezu - proteinski zdravi namaz od tofua

Napravite sami tofunezu - proteinski zdravi namaz od tofua

Vrsta jela
Prilog
Vrijeme pripreme
10min
Složenost
Vrlo jednostavna priprema
Sastojci

1 tofu (200 grama)

1 i pol žličica biljnog ulja

75 ml sojinog mlijeka

1 žlica soka od limuna

1/2 žličice himalajske soli
 

Objavljeno: 28. svibanj 2016.

Niskokalorični namazi odlični su sastojci brzih jela i užina. Možeš ih napraviti na brojne zanimljive načine, tako da iskoristiš hranjivost i ljekovitost različitih mahunarki ili pak tradicijskih proizvoda od organske soje kao što su tempeh i tofu.

Tofu je od davnina osnovna namirnica Istoka te je najčešće konzumirani oblik soje. Osim što je bogat bjelnačevinama tofu je i odličan izvor nezasićenih masnih kiselina. Prilikom kupnje, važno je da je tofu napravljen od organski uzgojene soje. Jednom kada nađete kvalitetan tofu, osim što ga možete peći, pohati, kuhati u varivima i juhama, možete ga napraviti i kao iznimno zdrav namaz, tzv. tofunezu



Priprema:

 

  1. U zdjelu rastrgajte tofu, dolijte ulja, limunovog soka, mlijeka i soli te štapnim mikserom sve dobro povežite.


Ovim ste receptom napravili osnovnu tofunezu. Ovom osnovnom receptu kasnije slobodno možete dodati sastojke kojima možete personalizirati ovaj namaz - luk, senf, kisele krastavce, peršin i sl.

Tofuneza osim što mijenja majonezu, služi i kao namaz na krekere i kruhove, ali i kao umak kojeg možete preliti preko tjestenine ili žitarica ili salata.

Umaci su uglavnom uvijek vežu uz pojam masnog i kaloričnog, ali potpuno neporavdano, jer ako sami radite svoje namaze i umake od kvalitetnih sastojaka dobit ćete iznimno dobar obrok. Ne znate od čega raditi namaze? Imamo mi puno ideja:

POSNI I ZDRAVI NAMAZ OD HELJDE

UMAK OD MLADOG LUKA ZA ZDRAVIJA JELA

UMAK OD AVOKADA I SJEMENKI

ZDRAVA MAJONEZA OD INDIJSKIH ORAŠČIĆA

PAŠTETA OD TUNE - BEZ MAJONEZE, BEZ VRHNJA I BEZ KALORIČNIH SASTOJAKA

 

 

 
 

 

Autor:
Tara Lukičić
Svi članci ovog autora
Komentari

Ocjenjeno: puta
Pošalji komentarOdustani
Danas izdvajamo za tebe
Array ( [50] => Array ( [id] => 50 [code] => 57-2794 [position_h] => 0008 [level] => 1 [total] => 15 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/bionaa_5a4e5938f1718.png [title] => Biona [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/biona/ [url_basic] => biona [landing_page] => 0 ) [81] => Array ( [id] => 81 [code] => 5-2794 [position_h] => 0011 [level] => 1 [total] => 13 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/bobs-red-mill-logo-cleaned1_5a4d0a2df193f.png [title] => Bob s Red MIll [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/bob-s-red-mill/ [url_basic] => bob-s-red-mill [landing_page] => 0 ) [91] => Array ( [id] => 91 [code] => 91-2794 [position_h] => 0005 [level] => 1 [total] => 40 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/fushi_5a4e52cdac3a2.png [title] => Fushi [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/fushi/ [url_basic] => fushi [landing_page] => 0 ) [45] => Array ( [id] => 45 [code] => 52-2794 [position_h] => 0004 [level] => 1 [total] => 20 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/gullon_5a37715be877b.jpg [title] => Gullon [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/gullon/ [url_basic] => gullon [landing_page] => 0 ) [1] => Array ( [id] => 1 [code] => nutrigold [position_h] => 0001 [level] => 1 [total] => 331 [total_discount] => 8 [main_image] => catalog/manufacturer/nutrigold-logo_5a4f1b600a15a.png [title] => Nutrigold [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/nutrigold/ [url_basic] => nutrigold [landing_page] => 0 ) [25] => Array ( [id] => 25 [code] => 32-2794 [position_h] => 0007 [level] => 1 [total] => 52 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/orgran_5a3787fe3679f.jpg [title] => Orgran [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/orgran/ [url_basic] => orgran [landing_page] => 0 ) [82] => Array ( [id] => 82 [code] => 9-2794 [position_h] => 0003 [level] => 1 [total] => 170 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/probios_5a378a2587146.png [title] => Probios [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/probios/ [url_basic] => probios [landing_page] => 0 ) )
Newsletter
Prijavom ostvari 10% popusta na prvu narudžbu
Primaj besplatne savjete i recepte svijeta zdrave prehrane