Izbornik
0 kom
Kupon je obračunat - Obriši
Dostava: Besplatno
Osnovica za izračun PDV-a: € 0,00
Ukupan PDV: € 0,00
Ukupno bez dostave: € 0,00
Sveukupno: € 0,00
0
Početna Recepti Napravite sami tofunezu - proteinski zdravi namaz od tofua

Napravite sami tofunezu - proteinski zdravi namaz od tofua

Vrsta jela
Prilog
Vrijeme pripreme
10min
Složenost
Vrlo jednostavna priprema
Sastojci

1 tofu (200 grama)

1 i pol žličica biljnog ulja

75 ml sojinog mlijeka

1 žlica soka od limuna

1/2 žličice himalajske soli
 

Objavljeno: 28. svibanj 2016.

Niskokalorični namazi odlični su sastojci brzih jela i užina. Možeš ih napraviti na brojne zanimljive načine, tako da iskoristiš hranjivost i ljekovitost različitih mahunarki ili pak tradicijskih proizvoda od organske soje kao što su tempeh i tofu.

Tofu je od davnina osnovna namirnica Istoka te je najčešće konzumirani oblik soje. Osim što je bogat bjelnačevinama tofu je i odličan izvor nezasićenih masnih kiselina. Prilikom kupnje, važno je da je tofu napravljen od organski uzgojene soje. Jednom kada nađete kvalitetan tofu, osim što ga možete peći, pohati, kuhati u varivima i juhama, možete ga napraviti i kao iznimno zdrav namaz, tzv. tofunezu



Priprema:

 

  1. U zdjelu rastrgajte tofu, dolijte ulja, limunovog soka, mlijeka i soli te štapnim mikserom sve dobro povežite.


Ovim ste receptom napravili osnovnu tofunezu. Ovom osnovnom receptu kasnije slobodno možete dodati sastojke kojima možete personalizirati ovaj namaz - luk, senf, kisele krastavce, peršin i sl.

Tofuneza osim što mijenja majonezu, služi i kao namaz na krekere i kruhove, ali i kao umak kojeg možete preliti preko tjestenine ili žitarica ili salata.

Umaci su uglavnom uvijek vežu uz pojam masnog i kaloričnog, ali potpuno neporavdano, jer ako sami radite svoje namaze i umake od kvalitetnih sastojaka dobit ćete iznimno dobar obrok. Ne znate od čega raditi namaze? Imamo mi puno ideja:

POSNI I ZDRAVI NAMAZ OD HELJDE

UMAK OD MLADOG LUKA ZA ZDRAVIJA JELA

UMAK OD AVOKADA I SJEMENKI

ZDRAVA MAJONEZA OD INDIJSKIH ORAŠČIĆA

PAŠTETA OD TUNE - BEZ MAJONEZE, BEZ VRHNJA I BEZ KALORIČNIH SASTOJAKA

 

 

 
 

 

Autor:
Tara Lukičić
Svi članci ovog autora
Komentari

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.
Danas izdvajamo za tebe
Newsletter
Prijavom ostvari 10% popusta na prvu narudžbu
Primaj besplatne savjete i recepte svijeta zdrave prehrane