Izbornik
0 kom
Kupon je obračunat - Obriši
Dostava: Besplatno
Osnovica za izračun PDV-a: € 0,00
Ukupan PDV: € 0,00
Ukupno bez dostave: € 0,00
Sveukupno: € 0,00
0
Početna Recepti Nekoliko izvrsnih salata s chia sjemenkama

Nekoliko izvrsnih salata s chia sjemenkama

Vrsta jela
Salata
Vrijeme pripreme
20min
Složenost
Vrlo jednostavna priprema
Objavljeno: 02. siječanj 2020.

Samo četiri žlice ovih malih ukusnih izvora energije sadrži oko 9 grama lako probavljivih proteina i aminokiselina potrebnih tijelu. Chia sjemenke su izvor omega-3 masnih kiselina (koje naše tijelo ne može proizvesti samo) koje poboljšavaju funkcije mozga, snižavaju kolesterol u krvi i sprečavaju mnoge bolesti srca.

Da, to su nam dobro znane chia sjemenke koje oduševljavaju iz dana u dan i iz recepta u recept. Pogotovo kada je u pitanju salata!

Chia sjemenke je moguće kombinirati sa žitaricama, jogurtom, kao dodatak raznim voćnim i povrtnim sokovima ili pak kolačima, stavljati u razne umake ili salate.

Ali koje salate? 

CHIA&MAHUNE


Nekoliko izvrsnih salata s chia sjemenkama

Potrebni sastojci:

 

Priprema:

  1. Mahune i grašak skuhajte u vodi na 3-4 minuta pa ih prebacite u ledenu vodu.
  2. U zdjelu stavite rukolu, prebacite mahune i grašak, začinite uljem, limunovim sokom i solju.

VOĆNA CHIA


Voćna salata s chia sjemenkama - međuobrok šampiona

Potrebni sastojci:

  • 1/4 šalice chia sjemenki
  • 1 grejp
  • 1 kruška
  • 1 naranča
  • 1 avokado
  • 1 mango (u proljeće mogu i jagode)
  • 1/2 limuna, ocijeđenog
  • 1/4 šalice grčkog jogurta (možete napraviti i vaš domaći grčki jogurt prema receptu DOMAĆI GRČKI JOGURT)
  • 2 žlice čistog ekstrakta vanilije
     

Priprema:

  1. Operite i očistite svo voće pa ga narežite na kockice.
  2. U jednu posudu pomiješajte jogurt, limunov sok, vaniliju i chia sjemenke pa tim preljevom prelijte voće.

FETASTA CHIA


Salata3

Potrebni sastojci:

Priprema:

  1. Povrće stavite u zdjelu, jabuku narežite na kockice (bez kore) i sve skupa pomiješajte sa začinima i jogurtom.
  2. Na kraju dodajte kockice feta sira.

 

Chia je prava riznica nutrijenata - značajan je izvor omega-3 masnih kiselina, bogata je prehrambenim vlaknima, proteinima, aminokiselinama, antioksidansima te sadrži čitav spektar mikronutrijenata uključujući kalcij, B vitamine, cink, bor, kalij, bakar i fosfor.

Zanimljivo, konzumacija svega dvije žlice sjemenki osigurava otprilike 7 grama vlakana (što je četvrtina dnevno preporučenog unosa), 4 grama proteina, 205 miligrama kalcija te čak 5 grama omega-3 masnih kiselina, a pritom sadrži tek 140 kcal.

 

Za još više zdravih savjeta i recepata, prijavite se na naš newsletter! 

Autor:
Tara Lukičić
Svi članci ovog autora
Ključne riječi: chia salata, chia sjemenke,
Komentari

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.
Danas izdvajamo za tebe
Newsletter
Prijavom ostvari 10% popusta na prvu narudžbu
Primaj besplatne savjete i recepte svijeta zdrave prehrane