Izbornik
0 kom
Kupon je obračunat - Obriši
Dostava: Besplatno
Osnovica za izračun PDV-a: € 0,00
Ukupan PDV: € 0,00
Ukupno bez dostave: € 0,00
Sveukupno: € 0,00
0
Početna Recepti Popečci od dvije najzdravije žitarice - prosa i kvinoje

Popečci od dvije najzdravije žitarice - prosa i kvinoje

Vrsta jela
Glavno jelo
Vrijeme pripreme
45min
Složenost
Srednje
Objavljeno: 28. ožujak 2017.

Popečci od dvije najzdravije žitarice - prosa i kvinoje


Proso - sadrži čak 15 posto bjelančevina, što ga čini vrhunskom namirnicom za vegetarijance, a uz to je bogato vlaknima, vitaminima B-kompleksa, uključujući niacin, tiamin i riboflavin. Kvinoja - ima visoku razinu bjelančevina i smatra se prikladnim izvorom svih esencijalnih aminokiselina. Upravo ova dva nahvaljena sastojka uz malo truda postaju polpete koje će vas oduševiti.

I jedna i druga žitarica poznate su kao izvstan prilog, kao dio zdravih kaša i pudinga ili kao baza raznih povrtnih salata. U takvim kombinacijama već su provjereno dobri no ovih slasnim popečcima neće odoljeti čak ni djeca koja često zaziru od povrća i žitarica.

 

Potrebni sastojci:


300 grama prosa

150 grama kvinoje

100 grama parmezana

150 grama tofua

1 mrkva

1 žlica ghee maslaca

1-2 žlice suncokretovog ulja

Malo soli

Malo vlasca

Priprema: Proso i kvinoju kuhajte u više vode oko 25 minuta. Kad upiju vodu maknite ih s vatre i ohladite. Zatim dodajte tofu narezan na sitne kockice, naribani parmezan, vlasac, naribanu mrkvu i ghee maslac. Smjesu oblikujte rukama. Ugrijte suncokretovo ulje u tavi i pržite popečke s obje strane nekoliko minuta dok ne dobiju boju.

Popečci su jedan od najjednostavnijih obroka koje možete pripremiti. U ove ćete se sigurno zaljubiti na prvi griz:

POPEČCI OD SLANUTKA

POVRTNI POPEČCI BEZ BRAŠNA

POPEČCI OD JEČMA

Za dodatne zdrave recepte i savjete, prijavite se na našu mailing listu.

 

 

 

 

 

Autor:
Tara Lukičić
Svi članci ovog autora
Komentari

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.
Danas izdvajamo za tebe
Newsletter
Prijavom ostvari 10% popusta na prvu narudžbu
Primaj besplatne savjete i recepte svijeta zdrave prehrane