Kratko i jasno- ovo su keksi za sve i svakoga. Mogu ga konzumirati mladi i stari, oni koji paze na unos kalorija i oni koji samo žele jesti kekse, oni koji boluju od celijaklije i oni koji boluju od " stalno mi se jede slatko" sindroma.

Lješnjak, glavni glumac u ovom receptu, je jako dobar izvor dijetalnih vlakana pa tako 100 grama lješnjaka sadrži 10 grama vlakana, što je 39 posto dnevno preporučene količine. Proteini su također sastavni dio ove namirnice. Nalazimo ih u količini od 15 grama na 100 grama lješnjaka, što je oko 30 posto dnevno preporučene količine za prosječnu osobu.




Priprema:

1. Lješnjake sameljite, a kokosovo ulje rastopite. U velikoj zdijeli smiješajte sve sastojke pa smjesu stavite 1-2 sata u hladnjak.
2. U pištolj za keks ili dobro oblikovanu vrećicu (kao za kreme) stavite smjese i na papir za pečenje istisnite smjesu u oblike keksića. Na 170 stupnjeva pecite kekse 15 minuta.

 

Osim u raznim keksima, kremama, kolačima i tortama, lješnjaci se mogu koristiti i u juhama, nadjevima, tjesteninama, sladoledima, umacima. Ako želite dobiti najviše dobrobiti od lješnjaka, namočite ih preko noći da biste aktivirali enzime, a zatim ih pojedite sirove, bez termičke obrade. Lješnjaci su, kao i ostali orašasti plodovi, vrlo zdrava i korisna namirnica. Jedite lješnjake što češće, po mogućnosti svakodnevno. I zato: EKO LJEŠNJACI

Slični recepti

Recepti Faširanci od amaranta - dobar bezglutenski izvor proteina Priprema: 45min Sastojci: 14

Recepti Nekoliko recepata bez brašna koji će vas osvojiti Priprema: 20 min Sastojci: 6

Zdravi namazi Pesto od lješnjaka za bogatije okuse omiljenih jela Priprema: 5 Sastojci: 7

Recepti Orašasti plodovi u čokoladi - najslađa grickalica Priprema: 30min + hlađenje Sastojci: 5

Recepti Paleo mousse za bezbrižno zaslađivanje dana Priprema: 15min Sastojci: 5

Recepti Najbolji pečeni lješnjaci iz pećnice Priprema: 10 Sastojci: 1