Izbornik
Korisnička podrška: +385 1 5573 568
Kategorije proizvoda
Brza narudžba
0
U košarici (0)

Vaša košarica je prazna.

Košarica je prazna. Dodajte bilo koji proizvod iz kataloga.

Kupon je obračunat Obriši
Dostava: Besplatno
Sveukupno: € 0,00
Do besplatne dostave nedostaje vam € 40,47
€ 0,00 / € 40,47
0
Početna Zdravi kutak 5 vrsti sjemenki koje morate uvrstiti u svoju prehranu

5 vrsti sjemenki koje morate uvrstiti u svoju prehranu

Čovjek je od davnina koristio sjemenke za liječenje, hranu i sirovinu za preradu, a i dan danas bez obzira na promjene prehrane i društva općenito moraju se naći na vašem jelovniku.

Čovjek je od davnina koristio sjemenke za liječenje, hranu i sirovinu za preradu. Tako se lan koristio za dobivanje vlakana i izradu tkanine, suncokret su američki domoroci koristili za dobivanje pigmenta, a sezam je od davnina korišten u prehrani i smatra se jednim od najstarijih začina.

Osim od tih "prastarih" cijenjenih sjemenki još dvije vrste uvrstite u svoju prehranu i nahranite organizam svim potrebnim nutrijentima. 5 vrsti sjemenki koje se moraju naći na vašem tanjuru nabavite što prije:

LANENE SJEMENKE

 

Konzumiranjem sjemenki lana na lagan i jednostavan način opskrbit ćete organizam neophodnom količinom omega-3 masnih kiselina, vlakna i antioksidansa. Kombinacija omega-3 masnih kiselina i lignana povoljno utječe na zdravlje krvožilnog sustava štiteći ga od upalnih oštećenja.

Vlakna u lanenim sjemenkama pomažu regulaciji brzine prolaska hrane kroz probavni trakt što omogućuje bolju apsorpciju nutrijenata i peristaltiku crijeva. Cjelokupnom antioksidativnom potencijalu lanenih sjemenki doprinosi i udio mangana.

Ove se sjemenke na vrlo jednostavan način mogu ubaciti u prehranu - u pohanju povrća ili tofua, u salatama i juhama, a i kroz ove ukusne obroke:
 

CHIA SJEMENKE

Samo 20 grama sjemenki chia sadrži 6 grama vlakna, 2 grama proteina, 90 mg kalcija te 2.5 grama omega-3 masnih kiselina. Tijelo opskrbljuju proteinima, vitaminima A, B, E i D i raznim mineralima kao što su kalcij, željezo i kalij. Osim svega nabrojenog, chia sjemenke sadrže vlakna pa su lako probavljive, a shodno tome pomažu pri mršavljenju. Možda su vam ove sjemenke egzotične i ne znate kako bi ih uklopili u prehranu, ali s njima je spremanje jela stvarno jednostavno. Potrebno ih je samo prethodno namočiti u vodu ili drugu tekućinu i pripremiti neke od ovih ukusnih jela:
 

SJEMENKE SUNCOKRETA


Suncokretove sjemenke ističu se udjelom vitamina E koji je glavni antioksidativni vitamin topiv u mastima. Sprječava oksidaciju kolesterola i na taj način štiti krvožilni sustav. Istraživanjima je dokazano smanjenje rizika od nastanka ateroskleroze kod osoba s optimalnim unosom vitamina E.

Sjemenke suncokreta bogate su bjelančevinama te po sadržaju njima ne zaostaju mnogo od mesa.

U 100 grama sjemenki nalazi se oko 23 grama bjelančevina, 49 grama masti, 12 grama ugljikohidrata te 6 grama biljnih vlakana. Ljudi ih najčešće poprže i koriste kao dodatak na juhama, salatama ili u kruhovima.

Ove superzdrave sjemenke ne moraju biti samo dodatak jelima već je s njima moguće raditi brojne zdrave obroke kao što su:
 

BUČINE SJEMENKE


Šaka sjemenki bundeve zadovoljava pola dnevnih potreba prosječne osobe za aminokiselinama, a uspoređujući bjelančevine koje se nalaze u sjemenkama bundeve s bjelančevinama iz mesnog odreska, može se zaključiti da je količina esencijalnih aminokiselina u golicama veća nego u mesu. 

Uz lanene sjemenke, bundevine su najbolji izvor esencijalne masne kiseline omega 3, za koju se zna da je u našem tijelu preteča prostaglandina tipa 3 koji su neophodni za mnoge tjelesne funkcije – vid, sposobnost učenja, koordinaciju, raspoloženje.

SJEMENKE SEZAMA

Sjemenke sezama sadrže 4,7 grama proteina na 20-ak grama što ih smješta na tron proteinskih namirnica vegetarijanske prehrane. Sezamol, spoj pronađen u sjemenkama sezama i sezamovom ulju, štiti DNA koji je pod lošim utjecajem zračenja. Sjemenke sezama bogate su vlaknima, a „vlaknasta“ prehrana odlična je za probavni sustav, a posebno debelo crijevo. Svaku juhu, salatu i kruh obogatite ovim sitnim zdravim sjemenkama i organizam će vam biti zahvalan.

Svakako se ne zaboravite prijaviti na naš newsletter gdje vas čeka još jako puno zdravih savjeta i recepata! 

Komentiraj članak

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.
Komentari (1)
vesna pribac, 09. travanj 2019.
Chia sjemenke, sezam i lanene sjemenke su mi zaista odlične, kao i svi proizvodi koje kupujem kod vas već duže vrijeme i veoma sam zadovoljna.Malo sam zeznula stvar jer sam jučer dala narudžbu a eto da sam sačekala bila bi još malo uštedjela pa uzela za razliku i bučine sjemenke, ali što je tu je. Hvala Vam što postojite.LP

Korisnička podrška

Pon - Pet: 07:00 - 15:00h

+385 1 55 73 568

info@tvornicazdravehrane.com

Želiš 10% popusta?
Prijavom na newsletter ostvari 10% popusta na prvu narudžbu. Besplatno primaj savjete i recepte iz svijeta zdrave prehrane.