Koliko kalorija ima vaše omiljeno voće?

Namirnice koje mogu «ugasiti» apetit, a ne sadrže puno kalorija su voće i povrće.

Voće i povrće sadrže razne esencijalne tvari, poput vitamina i minerala, ali i razne druge tvari neophodne za zdrav život. Konzumiranje voća bitno je za naš organizam. Osim što njime unosimo velik broj vitamina i minerala, ono nam daje energiju i sudjeluje u detoksikaciji tijela.

S druge strane, da bi izgubili na težini, moramo jesti manje kalorija nego što je potrebno našem tijelu tijekom uobičajenog dnevnog stila života. Kada je briga oko kalorija u pitanju, treba se osvrnuti i na omiljene voćke.

Koliko kalorija ima vaše omiljeno voće?

Voće će se tada lako probaviti i napunit ćete tijelo energijom potrebnom za radni dan. Najbolje vrijeme kada bi mogli jesti bilo koju voćku je ujutro, na prazan želudac pa sve do 16 sati.

Voće je jako zdravo, ali moramo naučiti kada i u kojim količinama ga je najbolje konzumirati, a to svakako nije večer. Fruktoza iz voća najpovoljnije će na naš organizam djelovati ujutro ili nakon napornih fizičkih aktivnosti, ali ne i prije spavanja.

Ako ste ljubitelj voća i voćnih salata, a ipak pazite na kilograme ili unos kalorija dobro je znati kako koje povrće "stoji" na tablici kalorija:

 

• Banane – 76 kcal
• Trešnja – 76 kcal
• Nar – 70 kcal
• Smokve – 62 kcal
• Borovnice – 49 kcal
• Jabuke – 44 kcal
• Mandarine – 45 kcal
• Kivi – 56 kcal
• Jagode – 27 kcal
• Grejp – 29 kcal
• Nektarina – 37 kcal
• Naranče – 33 kcal

• Lubenica – 25 kcal
• Breskve – 33 kcal
• Marelice – 42 kcal
• Šljive – 39 kcal
• Kruške – 49 kcal
• Ananas – 42 kcal

I ne zaboravite još malo prolistati naš NEWSLETTER.