Izbornik
0 kom
Kupon je obračunat - Obriši
Dostava: Besplatno
Ukupno bez PDV-a: 0,00 kn
Ukupan PDV: 0,00 kn
Ukupno bez dostave: 0,00 kn
Sveukupno: 0,00 kn
0
BESPLATNA dostava za narudžbe iznad 299 kn!
Početna Zdravi kutak KAKO KVINOJA SVAKO JELO ČINI ZDRAVIJE? RECEPTI SU TU.

KAKO KVINOJA SVAKO JELO ČINI ZDRAVIJE? RECEPTI SU TU.

Objavljeno: 05. listopad 2015.

KAKO KVINOJA SVAKO JELO ČINI ZDRAVIJE? RECEPTI SU TU.


Kvinoja (quinoa) je kompleks ugljikohidrata, lako je probavljiva i ne prouzrokuje veći nivo šećera u krvi niti inzulina, pošto je njen glikemijski indeks samo 36. Odličan je izvor energije. Uz to, 100 grama quinoe sadrži 7 grama vlakana. Vlakna pomažu da debelo crijevo i arterije održite čistim i zdravim, a proteini i vlakna quinoe uzrokuju sitost, što vam stvara osjećaj ispunjenosti i zadovoljstva.

Osim što jedna šalica kuhane kvinoje sadrži osam grama proteina i pet grama vlakana, kvinoja je također jedna od rijetkih biljnih namirnica koja se smatra potpunom bjelančevinom, što znači da sadrži sve esencijalne aminokiseline koje tijelo ne može prirodno proizvesti.

Quinoa ( kvinoja ) 1000g Nutrigold

Iz svega navedenog, jasno je da je kvinoja idealna žitarica i da ju je savršeno "ugurati" u razne obroke. Kako?

1. Korištenjem kvinoje umjesto prezli za pohanje mesa, također ćete dobiti hrskavo pohano meso, ali u dosta zdravijoj varijanti. Kuhana kvinoja sjajna je za pohanje jer prilikom pečenja postaje jako hrskava. Pileća prsa uvaljajte u jaja, zatim u kuhanu kvinoju, dodajte sol i papar, a zatim 20 do 25 minuta pecite u pećnici na 220 stupnjeva.

2. Pojačajte burgere i okusom i hranidbenom vrijednošću. Kako bi burger bio zasitniji, potrebno je dodati samo malo kuhane kvinoje. Dodajte jednu šalicu kvinoje na jedan kilogram mljevenog mesa. Ako niste ljubitelj mesnih jela, od kvinoje možete napraviti pljeskavice/burgere. Kako? Pročitaje u receptu: BURGERI OD KVINOJE.

burgeri od kvinoje

3. Kvinojom napunite povrće. Kako biste napravili ukusna jela od punjenog povrća, standardnu rižu zamijenite kuhanom kvinojom kojom možete napuniti rajčice, paprike ili tikve. Ne samo da će kvinoja osigurati 16 posto dnevnog potrebnog unosa željeza, već je također prepuna fosfora, kalija i cinka. Moramo priznati, i ukusnije je.

4. Koristite kvinoju umjesto zobene kaše. Umjesto dugotrajnog kuhanja zobene kaše, za doručak se počastite kvinojom koja je jednako ukusna, zdrava te se brže kuha. Osim toga, kvinoju možete kombinirati sa svim omiljenim dodacima, od cimeta, svježeg voća do orašastih plodova. Kako ju kombinirati s čokoladom provjerite u tekstu: KVINOJA KAO ČOKOLADNI DESERT

5. Kvinoja i smoothie se vole. Kako bi se poboljšao sadržaj proteina u gusti kašasti sok nerijetko se dodaju sjemenke chia i sjemenke lana, no isto tako može se dodati i kvinoja koju je potrebno skuhati prije toga. Kako se kvinoja kuha? MALI SAVJETI - ISPRAVNO KUHANJE ŽITARICA

 

Za dodatne zdrave recepte i savjete, prijavite se na našu mailing listu.

 
Autor:
Tara Lukičić
Svi članci ovog autora
Komentari (1)

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.
Sanja Safić lipanj 2018
Prijavljujem se na maslina listu za zdrave, mezmesne recepte.
Danas izdvajamo za tebe
Array ( [50] => Array ( [id] => 50 [code] => 57-2794 [position_h] => 0008 [level] => 1 [total] => 14 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/bionaa_5a4e5938f1718.png [title] => Biona [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/biona/ [url_basic] => biona [landing_page] => 0 ) [81] => Array ( [id] => 81 [code] => 5-2794 [position_h] => 0011 [level] => 1 [total] => 13 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/bobs-red-mill-logo-cleaned1_5a4d0a2df193f.png [title] => Bob s Red MIll [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/bob-s-red-mill/ [url_basic] => bob-s-red-mill [landing_page] => 0 ) [79] => Array ( [id] => 79 [code] => 3-2794 [position_h] => 0110 [level] => 1 [total] => 139 [total_discount] => 1 [main_image] => catalog/manufacturer/dennree_5a376cd140646.jpg [title] => Dennree [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/dennree/ [url_basic] => dennree [landing_page] => 0 ) [91] => Array ( [id] => 91 [code] => 91-2794 [position_h] => 0005 [level] => 1 [total] => 62 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/fushi_5a4e52cdac3a2.png [title] => Fushi [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/fushi/ [url_basic] => fushi [landing_page] => 0 ) [1] => Array ( [id] => 1 [code] => nutrigold [position_h] => 0001 [level] => 1 [total] => 384 [total_discount] => 4 [main_image] => catalog/manufacturer/nutrigold-logo_5a4f1b600a15a.png [title] => Nutrigold [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/nutrigold/ [url_basic] => nutrigold [landing_page] => 0 ) [25] => Array ( [id] => 25 [code] => 32-2794 [position_h] => 0007 [level] => 1 [total] => 49 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/orgran_5a3787fe3679f.jpg [title] => Orgran [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/orgran/ [url_basic] => orgran [landing_page] => 0 ) [82] => Array ( [id] => 82 [code] => 9-2794 [position_h] => 0003 [level] => 1 [total] => 177 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/probios_5a378a2587146.png [title] => Probios [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/probios/ [url_basic] => probios [landing_page] => 0 ) )
Newsletter
Prijavom ostvari 10% popusta na prvu narudžbu
Primaj besplatne savjete i recepte svijeta zdrave prehrane