Lan - 6 "za" za ovo čudo prirode

Laneno ulje, lanene sjemenke i omega-3 masne kiseline koje oni sadrže, pozitivno utječu na naše zdravlje.

Kako lan pomaže vama i vašem organizmu? Evo čak 6 odgovora:

1. Poboljšava zdravlje srca i krvožilnog sustava - iznimno visoka razina omega-3 masnih kiselina smanjuje razinu lošeg kolesterola. I ne zaboravite, riblje ulje i alge (kao što su spirulina i chlorella) su također dobri izvori esencijalnih masnih kiselina.


2. Pomaže zdravlju debelog crijeva - ima antikancerogena svojstva, a kao prirodni lubrikant i bogat izvor vlakana, smanjuje mogućnost pojave zatvora.


3. Osnažuje imunitet - jedna studija je pokazala da su upale dišnog sustava rjeđe i manje ozbiljne kod djece školskog uzrasta koja uzimaju manje od žličice lanenog ulja dnevno, nego kod djece koja ga uopće ne uzimaju.


4. Poboljšava rad mozga - to je posebno važno u razdoblju kada dječji mozak najbrže raste – prije rođenja te u ranom djetinjstvu. Bilo bi dobro kada bi majke tijekom trudnoće i dojenja uzimale jednu žlicu lanenog ulja dnevno.


5. Poboljšava zdravlje kože - svima koji imaju suhu kožu, ekcem ili preosjetljivost na sunce, preporučamo laneno ulje kao dodatak prehrani.


6. Doprinosi gubitku suvišnih kilograma - tvari bogate esencijalnim masnim kiselinama, kao što je lan, ubrzavaju tjelesni metabolizam potpomažući izgaranje suvišnih, nezdravih masnoća u tijelu. Ukoliko jedete “dobre” masnoće, vjerojatnije je da će vaše tijelo skladištiti upravu onoliko masti koliko mu treba. To se naziva termogenezom – proces u kojem se posebne masne stanice (tzv. smeđe) prebacuju u “višu brzinu” i sagorijevaju više masti ako ih aktiviraju esencijalne masne kiseline, posebno gama linolenska kiselina (GLK). Iz svog iskustva mogu potvrditi da općenito manje žudim za masnom hranom ako u prehrani imam dovoljno zdravih masnoća. Dnevna doza omega-3 masnih kiselina bi mogla biti važan dio programa za kontrolu težine.



 
7.  

Kako do izvrsnog lanenog ulja? Ovdje.