Izbornik
0 kom
Kupon je obračunat - Obriši
Dostava: Besplatno
Osnovica za izračun PDV-a: € 0,00
Ukupan PDV: € 0,00
Ukupno bez dostave: € 0,00
Sveukupno: € 0,00
0
Početna Zdravi kutak Savjeti za zdravo proljetno mršavljenje

Savjeti za zdravo proljetno mršavljenje

Objavljeno: 31. ožujak 2016.

Savjeti za zdravo proljetno mršavljenje


Proljeće je idealno godišnje doba za pridržavanje zabavnog i zdravog plana za mršavljenje. Dugi dani i toplo i sunčano vrijeme mami nas da izađemo na svjež zrak i budemo aktivni, a vrtovi i tržnice puni su raznovrsnog i zdravog voća i povrća što je najvažnija hrana kada želimo smršavjeti.

Malim odricanjem i jednostavnim promjenama u prehrani možete puno postići kada je u pitanju gubljenje kilograma.

Koje su to promjene i kakve "sitnice" trebate ubaciti u vašu svakodnevnicu?

Ne propuštajte obroke - izbjegavanje jela šteti vašoj dijeti iz dva razloga; prvi je velika glad koju ćete osjetiti, a drugi razlog je usporavanje metabolizma, tako i trošenje kalorija. Kada nema hrane koju probavlja, metabolizam usporava s radom, zatim ga odjedanput nahranite, a on i dalje sporo radi te u tijelu nastaje kolaps. Dakle, svaki dan bez iznimke mora imati doručak, ručak, večeru i dva međuobroka.

Voda je bitna, a ne samo bilo kakva tekućina - kada ste žedni posegnite za šalicom nezaslađenog zelenog čaja ili čašom obične ili mineralne vode, koje su – bez kalorija.

U vašu svakodnevnicu uvrstite i čajeve odnosno recepte iz teksta ČAJEVI ZA SKIDANJE KILOGRAMA. Kada zatopli, od svih čajeva možete napraviti ohlađene varijante s malo iscijeđenog limuna ili malo naribanog đumbira.

Ako već morate piti sokove, radite svoje domaće - pripremajte sokove od povrća, jednako kao one voćne jer sadrže jednake količine vitamina i mnogo manje šećera.

Aronija 100% bio matični sok 0,5l Vitarona

Odlična vitaminska injekcija je i tekućina u kojoj kuhate povrće (npr. nakon što skuhate brokulu, blitvu u vodi, nemojte ju bacati već je popijte). Ideje za zdrave domaće sokove pronađite i među ovim receptima: SOK OD ĐUMBIRA ZA MRŠAVLJENJE I ZDRAVLJE CIJELOG ORGANIZMA, SOK OD KURKUME ili probajte SOK OD ARONIJE.

Juhe su zakon - kratko i jasno: osjećat ćete se punije uz relativno niskokalorični predobrok. U studiji sveučilišta u Pennsylvaniji sudionici su jeli povrtnu juhu koja sadrži pileći temeljac, brokulu, krumpir, cvjetaču, mrkvu. Žene koje su svoj ručak upotpunile s jednom i pol šalicom juhe u vrijednosti oko 130 kalorija, smanjile su unos kalorija cjelokupnog obroka za 20 posto. Možete i skuhati krem gustu juhu i time zamjeniti večeru. Ideje za zdrave juhice pronađite među:

JUHA OD PROSA

SIROVA JUHA OD PAPRIKE SA SAMO TRI SASTOJKA

Superhranjiva sirova juha od paprike od samo tri sastojka

JUHA OD SEZAMA

KREM JUHA OD MRKVE I ĐUMBIRA

Oznaka "light" nije baš uvijek lagana - sve namirnice sa sličnim oznakama i dalje sadržavaju i masti i šećere koje biste vi morali izbjegavati, samo u manjim količinama. I zato, ubacite posni sir umjesto sirnih namaza, u običnoj ili light varijanti.

Mali tanjuri su vam prijatelji - vjerojatno mislite da je ovo smiješan savjet, ali dokazano je da kod velikih tanjura imate osjećaj da je na njima premalo hrane, a kada odaberete manji i napunite ga hranom do vrha da ćete biti sretni i zadovoljni pa zašto ne biste probali testirati vlastitu psihu.

Grickalice i slatkiše zaboravite - zašto bi jeli slani, masni čips pored jednako ukusnih ŠTAPIĆA OD BATATA ili odličnog ČIPSA OD BATATA? Zašto bi kupovali slane štapiće pune ugljikohidrata i jeli pržene, slane grickalice kada postoje ZDRAVE GRICKALICE i ukusne BUČINE SJEMENKE NA 4 NAČINA?

zdrave grickalice

Zašto ne bi ste sami napravili zdrave slastice i deserte kao što su ovi:

ZDRAVI BROWNIE OD BATATA

KVINOJA KAO ČOKOLADNI DESERT

SIROVI PUDING S KAKAOM I AVOKADOM

Alkohol je out - alkohol je pravi neprijatelj za uspješno mršavljenje. Tijekom dijete se nikako ne preporuča njegova konzumacija jer sadrži puno kalorija.

Voće i povrće jedite svakodnevno - banane sadrže veći broj kalorija od većine voća, stoga ih nemojte konzumirati više od jedne na nekoliko dana. Zato se posvetite jabukama, brusnicama, grejpu, mangu, narančama, ananasu, jagodama i mandarinama, a kod povrća šparogama, cikli, repi, brokuli, mrkvi, cvjetači, crvenim ljutim papričicama, krastavcu, zelenoj salati, mahunama, češnjaku.

 

 
Autor:
Tara Lukičić
Svi članci ovog autora
Komentari

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.
Danas izdvajamo za tebe
Array ( [50] => Array ( [id] => 50 [code] => 57-2794 [position_h] => 0008 [level] => 1 [total] => 10 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/bionaa_5a4e5938f1718.png [title] => Biona [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/biona/ [url_basic] => biona [landing_page] => 0 ) [81] => Array ( [id] => 81 [code] => 5-2794 [position_h] => 0011 [level] => 1 [total] => 12 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/bobs-red-mill-logo-cleaned1_5a4d0a2df193f.png [title] => Bob s Red MIll [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/bob-s-red-mill/ [url_basic] => bob-s-red-mill [landing_page] => 0 ) [79] => Array ( [id] => 79 [code] => 3-2794 [position_h] => 0110 [level] => 1 [total] => 128 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/dennree_5a376cd140646.jpg [title] => Dennree [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/dennree/ [url_basic] => dennree [landing_page] => 0 ) [91] => Array ( [id] => 91 [code] => 91-2794 [position_h] => 0005 [level] => 1 [total] => 65 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/fushi_5a4e52cdac3a2.png [title] => Fushi [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/fushi/ [url_basic] => fushi [landing_page] => 0 ) [1] => Array ( [id] => 1 [code] => nutrigold [position_h] => 0001 [level] => 1 [total] => 383 [total_discount] => 19 [main_image] => catalog/manufacturer/nutrigold-logo_5a4f1b600a15a.png [title] => Nutrigold [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/nutrigold/ [url_basic] => nutrigold [landing_page] => 0 ) [25] => Array ( [id] => 25 [code] => 32-2794 [position_h] => 0007 [level] => 1 [total] => 49 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/orgran_5a3787fe3679f.jpg [title] => Orgran [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/orgran/ [url_basic] => orgran [landing_page] => 0 ) [82] => Array ( [id] => 82 [code] => 9-2794 [position_h] => 0003 [level] => 1 [total] => 167 [total_discount] => 1 [main_image] => catalog/manufacturer/probios_5a378a2587146.png [title] => Probios [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/probios/ [url_basic] => probios [landing_page] => 0 ) )
Newsletter
Prijavom ostvari 10% popusta na prvu narudžbu
Primaj besplatne savjete i recepte svijeta zdrave prehrane