Izbornik
Korisnička podrška: +385 1 5573 568
Kategorije proizvoda
Brza narudžba
0
U košarici (0)

Vaša košarica je prazna.

Košarica je prazna. Dodajte bilo koji proizvod iz kataloga.

Kupon je obračunat Obriši
Dostava: Besplatno
Sveukupno: € 0,00
Do besplatne dostave nedostaje vam € 40,67
€ 0,00 / € 40,67
0
Početna Zdravi kutak 5 zdravih namirnica koje smanjuju kolesterol

5 zdravih namirnica koje smanjuju kolesterol

Kako biste izbjegli lijekove i dodatke prehrani, potrebno je da u svoj jelovnik uključite što više preporučenih namirnica.
Svi članci
24. lipanj 2015.

5 zdravih namirnica koje smanjuju kolesterol


Zdravih namirnica koje smanjuju kolesterol ima dovoljno, ali nekoliko tih namirnica našlo se na tronu kada je u pitanju snižavanje i reguliranje kolesterola.  Kako smanjiti loš kolesterol, a povećati dobar? Kako biste izbjegli lijekove i dodatke prehrani, potrebno je da u svoj jelovnik uključite što više preporučenih namirnica: žitarice, ribe i jabuke stvorit će prirodnu ravnotežu poželjnih i nepoželjnih kolesterola, a idućih 5 zdravih namirnica koje smanjuju kolesterol imajte u svom domu uvijek.

 

Grahorice/mahunarke


Grah je u bajkama čaroban plod, ali ne samo u bajkama, nego i kad je u pitanju zdravlje - grah pomaže u snižavanju razine LDL kolesterola. Nedavna studija iz Kanade pokazala je da samo jedna šalica graha, slanutka ili leće dnevno može smanjiti LDL za čak 5%. Grahorice su pune topivih vlakana koje pomažu eliminrat LDL iz krvi. Vlakna također mogu pomoći pri reguliranju zdravlja probave, pa čak i smanjiti rizik od raka debelog crijeva. Što se tiče „nuspojava“ konzumacije grahorice - Ispostavilo se da uključivanje graha češće u prehranu pomaže tijelu prilagoditi se na povećanje vlakana, pa se g(l)asni učinci mogu smanjiti s vremenom.

Leća zelena BIO 500g Biorganic Azuki grah vodi Bio 400g Probios

 

Zobena kaša


Kao i grahorice, zob također sadrži topiva vlakna koja spuštaju razinu LDL-a. Vlakna u zobenim pahuljicama pomažu smanjit količinu "lošeg" kolesterola koji se apsorbira u krvotoku. Potrebno je pojesti oko šalicu i pol na dan kako bi se konzumiralo oko 6 grama vlakana. Stručnjaci preporučuju 5 do 10 grama dnevno za smanjenje LDL-a, a dodavanjem pola jabuke ili banane u zobenu kašu možete dobiti još minimalno 5 grama vlakana.

Sitne zobene pahuljice 750g Nutrigold

 

Čaj


Samo tri šalice zelenog ili crnog čaja svaki dan su sve što je potrebno da biste dobili maksimum spuštanja razine LDL-a. Ogromna prednosti čaja je i činjenica da pruža značajan izvor antioksidansa koji se nazivaju polifenoli koji mogu pomoći odbiti određene vrsta raka. Čaj uz sve to podiže razinu "dobrog" HDL-a. Još jedna napomena vezana uz čaj – nije važno pijete li ga toplog, hladnog, ledenog ili mlakog, pozitivni učinci na organizam su potpno jednaki.

 

Maslinovo ulje


Mast koja zapravo može pomoći u borbi s "lošim" kolesterolom je maslinovo ulje. Maslinovo ulje je jedan od stupova u "mediteranskom" načinu ishrane koji je više puta dokazano nagrađivan s epitetima poput „najzdraviji“ ili „najuravnoteženiji“. Vi samo trebate ubaciti oko 2 žlice maslinovog ulja u prehranu svaki dan kako bi se iskoristile sve beneficije te mediteranske namirnice. Koristite ga kao dresing za salatu ili kao dodatak svakom jelu, po mogućnosti ekstra djevičansko kako bi beneficije bile maksimizirane.

Ekstra-djevicansko-maslinovo-ulje-organsko-eko-bio-hladno-presano-500-ml-Nutrigold

 

Riba


Masne ribe poput lososa, skuše, srdele i tuna sadrže zdrave omega-3 masne kiseline te dokazano da smanjuju krvni tlak. „American Heart Association“ preporučuje najmanje dvije porcije masne ribe svaki tjedan kako bi vaše srce (p)ostalo zdravo. Ipak, ako vam se ne sviđa okus ribe, možete naći tablete s uljem ribe ili rakova za dopunu prehrane. Ipak, naglašavamo kako ćete konzumacijom takvih dodataka prehrani propustiti mnoge druge minerale i hranjive tvari koje se nalaze u ribi.

Riblje ulje EPA 1000mg - 100 kapsula Nature Essential

Za dodatne zdrave recepte i savjete, prijavite se na našu mailing listu.
Komentiraj članak

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.

Korisnička podrška

Pon - Pet: 07:00 - 15:00h

+385 1 55 73 568

info@tvornicazdravehrane.com

Želiš 10% popusta?
Prijavom na newsletter ostvari 10% popusta na prvu narudžbu. Besplatno primaj savjete i recepte iz svijeta zdrave prehrane.