Izbornik
0 kom
Kupon je obračunat - Obriši
Dostava: Besplatno
Ukupno bez PDV-a: 0,00 kn
Ukupan PDV: 0,00 kn
Ukupno bez dostave: 0,00 kn
Sveukupno: 0,00 kn
0
BESPLATNA dostava za narudžbe iznad 299 kn!
Početna Zdravi kutak Super hrana Grickajte suho voće, jer su sjajan izvor vlakana
Zdjelica puna suhog voća nije samo lijep ukras na stolu.

Grickajte suho voće, jer su sjajan izvor vlakana

Objavljeno: 25. veljača 2019.

Ljubitelji svježeg voća ovisno o sezoni ostaju "na suhom". Alternativa dolazi u obliku sušenog voća. Iako nije toliko popularno kao svježe, dosta ljudi često konzumira bademe, orahe, lješnjake, a tu su i neizostavne grožđice koje se mogu staviti u gotovo svaki kolač.

Za malo raznovrsniju i zdraviju prehranu trebali bi početi jesti i sušene smokve, datulje, ananas, banane i brusnice.

Zašto jesti suho voće?

Suho voće je odličan izvor vitamina, minerala i bjelančevina.

Evo nekoliko zanimljivosti o sušenom voću:

  • suhe smokve su iznimno bogate kalcijem
  • brusnice sadrže kiselinu koja liječi upale mokraćnih puteva
  • naranče i ostalo žuto voće (breskve, marelice, mango) sadrže puno beta karotena
  • borovnice imaju puno više antioksidansa nego svo drugo voće
  • grožđice štite srce i krvne žile
  • suhe šljive su iznomno bogate antioksidansima

Osim toga, sušeno voće je izvrstan izvor vlakana, vitamina i minerala, a predstavljaju i značajnu podršku u borbi protiv raka, bolesti metabolizma i srčanih problema. Osim što je bogati izvor vlakna, sušeno voće je visoko na ljestvici izvora kalija u hrani, a također sadrži široku lepezu bioaktivnih fenola, vitamina i minerala svojstvenih svakom plodu.

Sušeno voće najbolje je jesti za doručak, uz šalicu čaja ili jogurta. Dobro je i za međuobrok (ali nikako za večeru!) ili kao poslasticu nakon ručka. Sušeni su plodovi, naime, puni šećera i kalorija pa organizmu treba dati vremena da ih probavi.

Suho voće je odlično nakon treninga!


Suho voće je idealno nakon treninga, jer brzo dospijevaju u krvotok.

Pola šalice otkoštičenih suhih marelica sadrži 4,7 grama vlakana, dok ista količina kriški svježih marelica sadrži tek 1,6 grama vlakana. Pored toga, suho voće je i bogat izvor antioksidansa, kao i folne kiseline i B vitamina.

Međutim, ne treba smetnuti s uma da je u sušenom voću veća koncentracija i prirodnih šećera, što ne mora nužno uzrokovati zabrinutost kod opće populacije. Za sportaše koji trebaju brzi unos energije ovo je čak vrlo korisno, ali na oprezu moraju biti osobe koje moraju paziti na unos šećera, ugljikohidrata i kalorija.

Jedna od mnogih dobrih strana voća je činjenica da se može sušiti tako da konzumentu ostaje dostupno tijekom čitave godine. Iako osušeno, voće još uvijek uspijeva zadržati niz dobrih sastojaka i funkcija blagotvornih za zdravlje.

Sušeno voće može pomoći osobama koje pate od konstipacije, sadržaj vlakana čini ga blagim laksativom, kao i osobama koje imaju anemiju, zbog značajnog sadržaja željeza. Također, zbog sadržaja kalcija, svrstava se u namirnice koje se preporučuju u svrhu prevencije osteoporoze. No koje je voće specijalizirano za koju zdravstvenu tegobu? I na to znamo odgovor!

Konzumacija grožđica, sušenih zrna grožđa, olakšava zdravstvene tegobe uzrokovane bolestima srca i probavnog trakta te artritisom, a preporučuju se i za poboljšanje zdravlja kostiju i zuba.

Nutrigold datulje u prozirnoj plastičnoj ambalaži od 1000 grama

Slatke osušene datulje najbolji su zimski slatkiši jer imaju nizak glikemijski indeks. Bogate su selenom koji je vrlo rijedak u namirnicama biljnog podrijetla. Datulja je izvrsna „hrana za mozak“ pa se preporučuje svima koji se bave intelektualnim radom.

Smokve su izvor polifenolnih flavonoida i najbolje rješavaju probleme nastale zbog slabe koncentracije.

Marelice se preporučuju osobama s anemijom jer sadrže visoku koncentraciju željeza, ali i dovoljnu količinu vitamina A i vitamina B skupine. Prva pomoć osobama koje imaju probavne tegobe su suhe šljive jer imaju snažan laksativni učinak. One su bogate kalijem i smanjuju razinu šećera u krvi.

Suhe brusnice izvor su vitamina E i C, željeza i kalija. Antioksidansi iz sušenih brusnica efikasno smanjuju upalne procese u organizmu.

Čips banana iz ekološkog uzgoja u prozirnoj plastičnoj ambalaži od 500 grama

U hladnijem dijelu godine češće konzumiramo svježe banane, ali za ljubitelje suhog voća postoje i sušene banane, koje su dobar izvor željeza, magnezija i kalija.

Jeste li za malo listanja newslettera dok grickate sušene marelice, jabuke ili datulje? Prijavite na newsletter te redovito primajte nove zdrave recepte i savjete.
 

Autor:
Tara Lukičić
Svi članci ovog autora
Klučne riječi: suho voće, sušeno voće,
Komentari

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.
Danas izdvajamo za tebe
Array ( [50] => Array ( [id] => 50 [code] => 57-2794 [position_h] => 0008 [level] => 1 [total] => 14 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/bionaa_5a4e5938f1718.png [title] => Biona [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/biona/ [url_basic] => biona [landing_page] => 0 ) [81] => Array ( [id] => 81 [code] => 5-2794 [position_h] => 0011 [level] => 1 [total] => 13 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/bobs-red-mill-logo-cleaned1_5a4d0a2df193f.png [title] => Bob s Red MIll [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/bob-s-red-mill/ [url_basic] => bob-s-red-mill [landing_page] => 0 ) [79] => Array ( [id] => 79 [code] => 3-2794 [position_h] => 0110 [level] => 1 [total] => 139 [total_discount] => 1 [main_image] => catalog/manufacturer/dennree_5a376cd140646.jpg [title] => Dennree [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/dennree/ [url_basic] => dennree [landing_page] => 0 ) [91] => Array ( [id] => 91 [code] => 91-2794 [position_h] => 0005 [level] => 1 [total] => 59 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/fushi_5a4e52cdac3a2.png [title] => Fushi [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/fushi/ [url_basic] => fushi [landing_page] => 0 ) [1] => Array ( [id] => 1 [code] => nutrigold [position_h] => 0001 [level] => 1 [total] => 385 [total_discount] => 5 [main_image] => catalog/manufacturer/nutrigold-logo_5a4f1b600a15a.png [title] => Nutrigold [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/nutrigold/ [url_basic] => nutrigold [landing_page] => 0 ) [25] => Array ( [id] => 25 [code] => 32-2794 [position_h] => 0007 [level] => 1 [total] => 49 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/orgran_5a3787fe3679f.jpg [title] => Orgran [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/orgran/ [url_basic] => orgran [landing_page] => 0 ) [82] => Array ( [id] => 82 [code] => 9-2794 [position_h] => 0003 [level] => 1 [total] => 177 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/probios_5a378a2587146.png [title] => Probios [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/probios/ [url_basic] => probios [landing_page] => 0 ) )
Newsletter
Prijavom ostvari 10% popusta na prvu narudžbu
Primaj besplatne savjete i recepte svijeta zdrave prehrane
Zatvori

Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naša Pravila privatnosti.

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovdje.

Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje.

 

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svakog posjeta našoj stranici. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.

Google maps
Facebook messenger (like page)
Sendgrid

Google tag manager
Google analytics
Google ecommerce
Facebook pixel