Najbolji dodatci prehrani za energiju, koncentraciju i pamćenje

Izazovi i zahtjevi modernih radnih mjesta vrlo su visoki. Čak i ako već imate posao iz snova, morate naporno raditi svaki dan kako biste stalno davali odlične rezultate.

Kako je teško zadržati koncentraciju, smanjiti stres i ostati fokusiran, najbolje znaju studenti i učenici. Tijekom ispita, održavanja seminara i prezentacija nužno je pripremiti svoj živčani sustav kako bi postigli što bolje rezultate. Bilo koji posao i zanimanje, zahtijeva određenu brigu o mozgu.

Nužno je da svojemu tijelu osigurate dovoljno vitamina i minerala jer su oni od ključne važnosti za optimalne mentalne i tjelesne rezultate. Nadalje, ako vam nedostaju neki od vitamina ili minerala, to može značiti da ne upotrebljavate sav svoj potencijal. Taj nedostatak može negativno utjecati na funkciju mozga, razine energije i raspoloženje.

Najbolji dodatci prehrani za energiju, koncentraciju i pamćenje

Kako biste povisili razinu tjelesne energije, obratite pažnju na antioksidanse u prehrani, namirnice s vitaminima, izbjegavajte kofein i gazirana pića, posegnite za prirodnim cijeđenim sokovima koji u trenu vraćaju energiju, smoothiejima koji su osim vitaminima bogati i vlaknima te reguliraju probavu.

Doručkujte zdravo pa makar bili i u najvećoj gužvi. Hidratizirajte se i mislite na unos tekućina te imajte u ladici svog radnog stola skrivene male podizače energije poput orašastih plodova i sirovih energetskih pločica.

Nedostatak energije može biti posljedica stresa, bolesti i patoloških procesa u organizmu, ali često je i posljedica deficita određenih nutrijenata. No, možemo ih nadoknaditi dodacima prehrani.

Magnezij - doprinosi normalnom stvaranju energije

Magnezij je itekako bitan za naš živčani sustav. Nedostatak magnezija nas čini napetima, razdražljivima i nestabilnima, dok će optimalna količina magnezija u našem tijelu podariti opuštenost, zdravlje, fleksibilnost, te otpornost na svakodnevni stres. Magnezij ima ulogu u procesu dijeljenja stanica, a ujedno i doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije, smanjenju umora i iscrpljenosti, normalnoj psihološkoj funkciji te funkcioniranju živčanog sustava stoga bi on kao dodatak prehrani trebao biti svakodnevica svakog od nas.

Ginko - prirodni "lijek" za pamćenje

Cirkulacija u mozgu slabi s godinama a posljedično slabi i opskrba kisikom i hranjivim tvarima. Europske studije pokazuju da ginkgo povećava dotok krvi do mozga, pa je i opskrba hranjivim tvarima bolja. Primjena ginkga opravdana je kod demencije, uključujući i Alzheimerovu bolest, zaboravljivosti (senilnost), glavobolje, vrtoglavice, smušenosti, otežane koncentracije, depresije.

Riblje ulje (omega 3) - za bolje pamćenje

Kako bi koncentracija i raspoloženje ostali na optimalnoj razini, potrebno je osigurati dovoljan i stabilan unos kalorija tijekom dana. Koncentracija ovisi o održavanju komunikacije među moždanim stanicama, a to se postiže živčanim vlaknima koji poput električne žice prenose impulse i osiguravaju nesmetan protok signala. Mijelin je tvar prijeko potrebna našem mozgu, a njegovu produkciju osiguravaju omega-3 masne kiseline kojih ima u ribi, orasima te lanenim sjemenkama. S obzirom da dnevno teško možemo unositi dovoljnu količinu navedenih namirnica, dodaci prehrani s ribljim uljem sjajna su pomoć našem mozgu. Također, djeca mogu konzumirati riblje ulje, jer povećava koncentraciju, pomaže djeci u razvoju te djeluje povoljno na razvitak moždanih funkcija.

B kompleks - podrška za živčani sustav

Ukoliko vas muči umor, nedostatak energije i koncentracije te problemi s kožom, kosom i noktima, možda vašem tijelu nedostaje B vitamina. Idealan način za zadovoljenje dnevnih potreba za vitaminima predstavljaju Nutrigold B kompleks vitamini koji sadrže svih 8 esencijalnih B vitamina koji su potrebni našem tijelu za normalnu funkciju. Ove vitamine unosimo hranom, no urinom ih brzo gubimo iz organizma, stoga je potrebno tijelu osigurati dovoljne količine.

Guarana - za energičan dan

Guarana je čest sastojak energetskih napitaka, a ponekad se koristi i kao sastojak koji potpomaže gubitak prekomjernih kilograma. Studije provedene na životinjama pokazale su da guarana djeluje na poboljšanje pamćenja i tjelesnu izdržljivost, dok su studije provedene na ljudima pokazale da manje količine ekstrakta guarane mogu poboljšati pamćenje, raspoloženje i tjelesnu spremnost. Zbog navedenih učinaka, guarana se dodaje modernim funkcionalnim proizvodima koji ciljaju na kognitivne funkcije, koncentraciju i budnost, a u obliku praha, guaranu lako ubacite u smoothie.

I još nešto...donosimo vam par recepata koji će vas razbuditi i nahraniti, a ako ste u stalnoj gužvi sigurno ćete ih stići pripremiti!

Prijavite se na naš besplatan Newsletter i prvi saznajte sve novosti iz zdravog života uz Tvornicu Zdrave Hrane! Prijavom na newsletter ostvarite 10% popusta na prvu narudžbu.