Top 6 superhrana koje morate probati

Koliko ste puta u zadnje vrijeme naišli na pojam superhrana ? Uistinu, bombardiraju nas s terminom superhrana, a zapravo ni ne znamo točno o čemu se radi. Njeno značenje je slijedeće!

Superhrana se odnosi na skup namirnica bogatim izuzetno visokim nivoom fitonutrijenata koji pak predstavljaju aktivne spojeve u biljkama koji pridonose ljudskom zdravlju. Ponajviše fitonutrijenata nalazimo u voću, povrću i cjelovitim žitaricama, ali te iste namirnice rijetko koristimo zbog nedostatka vremena i volje.

Mnošto namirnica možemo nazvati superhranom, ali nekoliko ih je već godinama na popisu namirnica koje bi svako kućanstvo moralo imati. Pa krenimo redom!

Chia sjemenke riznica su zdravlja

Bogate su masnim kiselinama, vlaknima i proteinima, a najveći izvor nutritivnih vrijednosti dolazi upravo iz ovih sitnih sjemenki. Zašto baš su one predstavnice superhrane? Odgovor na to pitanje nalazimo u činjenici da su chia sjemenke izuzetno bogate omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i mineralima a uz sve to kao što je već i spomenuto predstavljaju i cjelovit izvor vlakana i proteina. Snižavaju kolesterol, smanjuju rizik od srčanih oboljenja i poboljšavaju probavu.

Možete ih kombinirati sa žitaricama, jogurtom, kao dodatak raznim voćnim i povrtnim sokovima ili pak kolačima, stavljati u razne umake ili salate. Jedina preporuka jest da to učinite na samom kraju kako termičkom obradom ne bi izgubile hranjive tvari. Prije upotrebe potrebno ih je samo namočiti u vodi ili nekoj drugoj tekućini na desetak minuta.

Ako nas pitate, ove recept s chia sjemenkama morate probati:

Maca u prahu za jak imunitet

Maca odnosno peruanski korijen u prahu predstavlja temeljni izvor energije upravo iz razloga jer je bogata visokim postotkom hranjivih tvari koje su nam neophodne za svakodnevni život.

Maca u prahu sadrži kalcij, magnezij, kalij, fosfor, željezo, cink, silicij, jod, vitamine B1, B2, B12, C i E, riboflavin, tiamin, askorbinsku kiselinu i esencijalne masne kiseline, a nekada se koristila kao namirnica za jačanje snage prije borbe.

Odlična je za ublažavanje simptoma menopauze, ali i PMS-a, kod hormonalnih poremećaja, a dobrom se pokazala i kod liječenja neplodnosti. Ono što je kod nje najzanimljivije da se tisućljećima naziva prirodnom Viagrom, jer pomaže u podizanju libida, ali i energije.

Maca prah preporučeno se koristi u svim vrstama napitaka i to u količini od 1 do 3 žličice dnevno ili u kombinaciji sa raznim pahuljicama koje inače konzumirate za doručak no svakako isprobajte i TOPLI MACA KAKAO.

Camu camu - nutritivno zlato

Camu camu pripada voću, a najzapaženiji je predstavnik po sadržaju vitamina C kojeg ima čak 12% što je najviša poznata koncentracija općenito. Obično je naranča ta koju koristimo kada želimo unijeti vitamin C u organizam, no svakako preporučamo da pokušate i s ovom namirnicom jer zasigurno nećete pogriješiti.

Poznato je snažno djelovanje C vitamina kao antioksidansa stoga prah camu camu umiješajte u sokove, smoothie ili voće i povrće te tako doskočite zimskoj prehladi. Ovaj prirodni dodatak prehrani pogodan je za korištenje još i kod liječenja astme, virusnih infekcija te raznih bolova i glavobolja.

Guarana - superhrana za energiju

Guarana je biljka čije sjeme sadrži smjesu alkaloida u kojima nalazimo i 5% kofeina odnosno guaranina. Stanovnici podneblja iz kojeg dolazi nazivaju je još i „eliksirom dugog života“ zbog njezinih iznimno blagotvornih sastojaka.

Najpoznatije djelovanje ove biljke svakako je povećanje razine energije te koncentracije, no karakterizira ju još i pomoć u borbi protiv depresije, arterioskleroze, stresa i preranog starenja. Guaranom je moguće i regulirati probavu, a pogledate li sastav preparata za uklanjanje celulita, zasigurno ćete ju pronaći na popisu. Samo s jednom do dvije žličice dnevno osjetit ćete pozitivne učinke ove čudesne biljke, a mi vam preporučamo neka to bude sastavni dio vašeg soka, frapea ili ovog super ENERGETSKOG SMOOTHIEJA.

Goji bobice - za zdravlje i vitalnost

Mnogi svjetski izvori govore da je goji bobica jedna od najmoćnijih biljaka u svijetu. Na Zapadu su uvrštene u supernamirnice u posljednjih nekoliko godina i to ponajviše zahvaljujući poziciji prvog mjesta američke ljestvice ORAC koja mjeri antioksidacijska svojstva hrane.

Gotovo je zapanjujuć podatak da goji bobice u 100 grama imaju fantastičnih 25.300 jedinica za razliku od šljiva koje drže drugo mjesto sa 5.770 jedinica u 100 grama. Upravo su iz tog razloga goji bobice su najidealnija namirnica za revitalizaciju organizma i usporavanje procesa starenja. Obično ih koristimo u sušenom obliku, a takve su i najslađe, jer ih je lako ubaciti u kašu, smoothie ili omiljeni musli.

Kokosovo ulje

Najznačajnije karakteristike kokosovog ulja su laurinska kiselina koja ima antivirusno i antibakterijsko djelovanje koje tijelu pomažu u zaštiti od infekcijskih bolesti i kapricilna kiselina koja pospješuje rast „dobrih bakterija“ a ponajviše bakterija mliječne kiseline, izuzetno bitne za probavni trakt.

Za razliku od ostalih ulja koje koristimo, kokosovo ulje je lako probavljivo i ne opterećuje probavu, već upravo suprotno, pomaže u boljem iskorištavanju vitamina i minerala. Utječe na podizanje razine energije i pospješuje jačanje imunološkog sustava. Idealno je za korištenje u kuhinji kod pripreme raznih namirnica te za pripremanje salata.

Kao i ostale supernamirnice, moguće ga je koristiti i kao dodatak ukusnog smoothiea. Isto tako, ovo čarobno ulje ima mnoštvo načina primjene u higijeni, kozmetici i uljepšavanju.

Da zaključimo, superhranu uistinu se isplati probati. Osim što pomažu našem organizmu predstavljaju i ukusan dodatak prehrani.

Popis superhrane kod nas je poprilično dugačak i OVDJE zasigurno možete naći sve što baš vama treba.

superhrana