Toksini u tijelu: Simptomi, uzroci i rješenje

Postoje znakovi koji vam poručuju da je vaše  tijelo puno toksina!

Naša tijela kroz život akumuliraju otrove, odnosno toksine. Jetra, pluća, bubrezi i drugi vitalni organi svakodnevno rade bez prestanka kako bi  "detoksicirali" tijelo, a upravo prehrana bogata nutrijentima, temeljena dominantno na neprocesiranim ili minimalno procesiranim namirnicama je najučinkovitija moguća pomoć jetri za kvalitetni “detox”, odnosno čišćenje organizma od toksina. 

Sadržaj: 

• Toksini u tijelu
• Što su i odakle dolaze toksini?
• Simptomi preopterećenja organizma toksinima
• Čišćenje toksina iz tijela 
• Kako vratiti tijelo, um i duh u ravnotežu? 
• Koje su najbolje metode detoksikacije?

Toksini u tijelu

Čak i tijekom najuobičajenijih, svakodnevnih aktivnosti i rutina naša su tijela izložena toksinima. Toksini se nalaze u vodi koju pijemo, hrani koju jedemo i u zraku koji udišemo. Iako jetra, bubrezi i limfni sustav imaju ključnu ulogu u uklanjanju toksina i biološki štetnih spojeva, naša tijela se ne mogu učinkovito boriti sa sve većim brojem toksina s kojima nesvjesno stupamo u interakciju svaki dan. Sustavi za detoksikaciju mogu se lako preopteretiti, uzrokujući preopterećenje tijela toksinima. To se događa kada tijelo unese više toksina nego što ih može obraditi, a tada vam tijelo počinje slati "signale" koji upućuju da nešto nije u redu. 

Što su i odakle dolaze toksini?

Postoje dva oblika toksina: toksini topivi u vodi i toksini topivi u mastima. Vodotopivi se mogu izlučiti iz tijela vodom i filtrirati preko bubrega. Toksini topivi u mastima su kompleksniji. U ovu skupinu ubrajamo primjerice pesticide iz sprejeva, lijekove, razne konzervanse iz hrane, štetne spojeve koje nalazimo u plastičnoj ambalaži, tvari iz cigareta, teške metale iz okoliša.

Toksini nažalost mogu doći s mnogo različitih mjesta. Godine 2016. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) objavila je izvješće u kojem je pratila razine onečišćenja zraka i utvrdila da su one porasle za čak 8% između 2011. i 2016. Štoviše, WHO je u svojim rutinskim nadzorima otkrio da se veliki postotak hrane koju konzumiramo smatra nesigurnom. Najveća koncentracija toksina potječe iz glifosata koji se nalazi u brojnim pesticidima i herbicidima. Obično se koristi u mnogim državama u poljoprivredne svrhe za uništavanje korova, a neposredno dolazi i do biljaka i životinja. WHO je u svojim izvješćima objavio da životinje i ribe danas imaju najveću količinu toksina ikada zabilježenu u povijesti. Posljedično, kada osoba konzumira namirnice životinjskog podrijetla (tj. meso, mliječne proizvode, jaja, ribu) izložena je visokoj koncentraciji mnogih teških metala (živi, arsenu, olovu, kadmiju, aluminiju i dr.).

Konzumacija neorganskih proizvoda, prerađene hrane, proizvoda bogatih neorganskim kukuruzom, sojom i pšenicom također je opasna, zbog visokih razina glifosata i drugih opasnih pesticida. Glifosat, kemijski spoj iz skupine fosfonata, ubija zdravi mikrobiom osobe. Veže se na ključne minerale, antioksidanse i vitamine i sprječava njihovu bioraspoloživost. 

Neki se toksini također mogu apsorbirati kroz kožu. Proizvodi za osobnu njegu, poput šampona, šminke, parfema i losiona često sadrže parabene, formaldehide i fenoksietanol (stabilizator u mnogim parfemima koji je vrlo opasan, posebno za dojenčad i djecu.) Budući da se proizvodi apsorbiraju kroz kožu, toksini vrlo lako dolaze u organizam. 

Toksini se mogu nalaziti i u sredstvima za čišćenje, alkoholu, kozmetici i sredstvima za osobnu higijenu, pa čak i u lijekovima. Srećom, naša se tijela mogu donekle uspješno boriti s toksinima, a u toj "borbi" svakodnevno sudjeluju bubrezi, žučni mjehur, jetra, crijeva i brojni drugi organi.

Nažalost, sjedilački način života, nezdrava prehrana i stres uz vanjske čimbenike na koje je ponekad teško utjecati dovode do opterećenja tijela toksinima. Toksini reagiraju s biološkim makromolekulama, npr. enzimima i staničnim receptorima te dovode do niza neugodnih, nepovoljnih i štetnih posljedica na cjelokupno zdravlje čovjeka.

Simptomi preopterećenja organizma toksinima

Preopterećenje  toksinima može uzrokovati niz neugodnih pojava i promjena u vašem tijelu. U ranim fazama, vaše tijelo pokušava izbaciti toksine na sve raspoložive načine. Dijareja, kašalj, prekomjerno mokrenje, bol u grlu, žgaravicu, začepljenost nosa ili curenje iz nosa (zbog prekomjerne proizvodnje sluzi) te povraćanje samo su neki od njih. Mnogi ljudi također primjećuju promjene mirisa tijela ili pretjerano masnu kožu, budući da tijela djeluju tako da čiste toksine kroz pore. Većina ljudi osjeća umor, ima poteškoće s pamćenjem i poremećaj sna, ekceme (i druga upalna stanja poput gihta) te depresiju. 

Ljudsko tijelo je gotovo savršen stroj koji svakodnevno obavlja bezbroj različitih funkcija. Ono nam šalje signale kada nešto nije u redu, a tek kada prestanemo osluškivati te signale mogu se javiti različiti zdravstveni problemi. Ravnoteža uma, duha i tijela je temelj dobrog zdravlja. Dnevni okidači stresa, toksini iz okoliša i hrane, nepravilna prehrana, nedovoljno sna i negativan stav prema životu nepovoljno djeluju na ravnotežu i uvode vas u toksični vrtlog. 

Postoji nekoliko pokazatelja da je vaš organizam nagomilan toksinima, pa obratite pozornost na sljedeće simptome: 

Nadutost i probavni problemi
U užurbanoj i stresnoj svakodnevici mnogi posežu za brzom i nezdravom hranom. Šećeri i masti u kombinaciji sa stresom usporavaju metabolizam i uzrokuju usporenu i lošu probavu te nadutost.  Naša tijela, jednostavno rečeno, trebaju izbaciti otpad svaki dan, a to uključuje pražnjenje crijeva barem jednom dnevno. Ako ne otpuštate otpad iz svog tijela, toksini se vraćaju u krvotok i štete cjelokupnom zdravlju i normalnom funkcioniranju organizma.  Ukoliko vas muči nadutost, u prehranu uvrstite što više sastojaka koji eliminiraju toksine iz tijela, poput đumbira, limuna, čajeva od koprive i maslačka,  jedite svježe voće i povrće te namirnice bogate vlaknima, poput chia sjemenki, zobenih pahuljica, lanenih sjemenki, leće i badema. 

Zadah

Neugodan zadah je stanje koje može dolaziti iz usta, zubi ili je rezultat zdravstvenog problema, može biti privremeno ili kronično stanje. Zadah može nastati zbog bakterija u ustima koje otpuštaju neugodne mirise, a može biti i crveni alarm, znak da vaša jetra i crijeva imaju problem s eliminacijom toksina.

Teško gubite kilograme

Ponekad otpor gubitku kilograma stvaraju hormoni i nepravilna prehrana, ali već pogađate, toksini su jedan od glavnih neprijatelja gubitka kilograma. Toksini poput dioksina i PCB-a te pesticidi su lipofilni što znači da se u tijelima pohranjuju masnim stanicama. Kada je tijelo preopterećeno toksinima jednostavno ne može smršaviti. 

Dijagnosticiranje toksičnog preopterećenja

Dijagnosticiranje toksičnog preopterećenja više je od pukog zbrajanja simptoma, budući da mnogo različitih stanja i bolesti može uzrokovati slične zdravstvene probleme. Dijagnoza preopterećenja toksinima započinje općim pregledom vaših navika i načina života, simptoma i sveobuhvatnim fizičkim pregledom. Testovi krvi i urina često su potrebni kako bi se bolje razumjelo što se događa u tijelu.

Čišćenje toksina iz tijela 

Dobra vijest, kada govorimo o preopterećenju toksičnim tvarima, jest ta da se vaše tijelo prirodno „čisti“, nakon što prestanete uzimati ili smanjite izloženost novim toksinima. U većini slučajeva možete izbjeći sve negativne posljedice kroz promjenu prehrane i načina života.

Za početak, dobro je balansirati ili smanjiti unos mliječnih proizvoda, jaja, ribe, crvenog mesa, peradi, prerađene hrane, alkohola, kofeina, nikotina, anorganskih proizvoda i usjeva (tj. pšenice, kukuruza, soje). U isto vrijeme, obogatite prehranu s mnogo organskog zelenog povrća, svježeg začinskog bilja, drevnih cjelovitih žitarica poput kvinoje, zobi i amaranta, mahunarkama poput graha i crvene leće. Pripazite da žitarice i grah namočite preko noći prije kuhanja kako bi ih lakše probavili.

Mnoge od ovih organskih biljnih namirnica podržavaju rad jetre, bubrega i probavnog sustava te mogu pripomoći u detoksikaciji tijela. Čajevi za čišćenje organizma od toksina poput zelenog čaja, čaja od koprive i čaja od šipka  također mogu blagotvorno djelovati na zdravlje vašeg organizma.

U svoju uravnoteženu i zdravu prehranu možete uvrstiti i organsku, potpuno prirodnu detox mješavinu u prahu koja će učinit proces detoksikacije jednostavnijim, a vas će vratiti u željenu formu. Zelena kombinacija četiri biljke; Nutrigold spiruline, chlorelle, ječmene i pšenične trave predstavljaju “nutritivnu bombu” za vaš organizam. Pregršt vitamina, minerala te antioksidansa osigurat će vam važne tvari za normalno funkcioniranje organizma.
 

Namirnice poput maslačka, peršina, cilantra, kurkume i čička pomažu održavanju zdravlja jetre - najvećeg unutarnjeg organa u ljudskom tijelu, koji prerađuje gotovo svaku namirnicu koju unosimo u organizam. Zvuči nevjerojatno i čudesno, no u jetri se svakodnevno zbivaju važne, vitalne funkcije koje uključuju metaboliziranje hrane, skladištenje energije te uklanjanje toksina i ostalih štetnih tvari iz krvi.  Zbog niza važnih, za život neophodnih funkcija koje obavlja, često ju nazivamo i “kemijskom tvornicom” našeg organizma. 

Kako bi vaš organizam normalno funkcionirao, ne zaboravite piti dovoljno tekućine tijekom dana. Pobrinite se da prvih sat vremena nakon buđenja i posljednja dva sata prije spavanja ne koristite mobilne uređaje, laptope i drugu elektroniku. Svjetlo koje emitira elektronika sprječava proizvodnju izrazito važnog hormona melatonina. Nedostatak melatonina (koji se javlja nakon 45. godine života ili čak i ranije) dovodi do poteškoća s detoksikacijom i kompromitiranja imunološkog sustava.

Izbjegavajte ponovnu izloženost toksinima ograničavanjem unosa sve prerađene hrane, alkohola, kofeina, nikotina, hrane posebno bogate zasićenim mastima i transmasnoćama. U svakodnevnoj higijeni pokušajte koristiti samo prirodne proizvode, bez mirisa, umjetnih bojila, parabena, ftalata, sulfata, olova, aluminija i drugih potencijalno toksičnih spojeva. 

Kako vratiti tijelo, um i duh u ravnotežu? 

Redovito prakticirajte duboko disanje jer se toliko toksina oslobađa kroz pluća. Joga je sjajna tjelovježba i dobar način da se riješite nakupljenog stresa. Boravite na svježem i po mogućnosti čistom zraku, što je više moguće. Šetnja parkom, umjesto čitanja novih vijesti na mobilnom uređaju, može učiniti veliku razliku.

Zdravlje i cjelokupna dobrobit proizlazi iz ravnoteže. Izbjegavanje toksina, podrška prirodnim sustavima vašeg tijela i redovito vježbanje idu ruku pod ruku s meditacijom i odmorom vašeg uma. Ključno je pobrinuti se da tijelo na pravilan način izbacuje toksine, drugim riječima, važno je poboljšati i ojačati prirodnu sposobnost tijela da to čini i pronađe ravnotežu. 

Koje su najbolje metode detoksikacije?

Uklanjanje toksina iz organizma jedna je od značajnijih funkcija jetre, a iako se taj proces zbiva svakodnevno prirodnim mehanizmima, mnogi se pitaju može li se taj proces ubrzati. Sigurno ste čuli za tzv. čišćenje organizma i detoksikacijske dijete čija popularnost neosporno raste, iako u znanstvenoj zajednici postoji vrlo malo dokaza o njihovoj učinkovitosti.  Štoviše, neki od načina detoksikacije mogu biti i štetni za zdravlje, stoga je potreban oprez.

Međutim, zdravim načinom života, boravkom na svježem i čistom zraku, kvalitetnim snom, pravilnim disanjem, svakodnevnom umjerenom tjelovježbom, uklanjanjem toksina iz prehrane te zdravom i uravnoteženom prehranom bogatom sjemenkama, vitaminima, mineralima i antioksidansima možemo pridonijeti detoksikaciji organizma te se učinkovito zaštititi od bolesti i održati vitalnost i dobro zdravlje.

Pročitajte i sljedeće članke iz našeg zdravog kutka:

• Detox industrija i protokoli: Trebaju li našem tijelu detox programi
• Za zdravu probavu: 5 namirnica najbogatijih vlaknima
• Zašto bi lješnjake trebalo jesti svaki dan?
• Hrana za mršavljenje: 9 najboljih namirnica za uspješno i zdravo mršavljenje

Pretplatite se na naš besplatan NEWSLETTER za još više savjeta i zdravih recepata koje svakodnevno osmišljavamo za vas!