Početna Recepti Iskoristite sezonu mandarina i uživajte u zdravoj salati s mandarinama

Iskoristite sezonu mandarina i uživajte u zdravoj salati s mandarinama

Vrsta jela

Salata

Vrijeme pripreme

15min

Složenost

Vrlo jednostavna priprema

Sastojci

1 glavica zelene salate
20 g rukole
Sok od pola limuna
40 g sezama i sjemenki buče
10 suhih šljiva
2 mandarine
Himalajska sol
Papar

Objavljeno: 16. listopad 2016.

Iskoristite sezonu mandarina i uživajte u zdravoj salati s mandarinama

Jedna mandarina težine oko 110 grama sadrži 32 miligrama vitamina C što je pola preporučene dnevne količine. Osim što u njoj možete uživati grickajući je u bilo koje doba dana, mandarinu možete kombinirati u salatama s povrćem. Možda vam je na prvu to neobično, ali upravo ona daje povrtnim salatama "ono nešto". Osim okusom, daje im "ono nešto" i nutritivno.

Vitamin C igra bitnu ulogu u sintezi kolagena i elastina u našem tijelu. Kolagen i elastin su bjelančevine koji tvore našu kožu, mišiće i ostala vezivna tkiva. Ovaj je vitamin snažan antioksidans te pomaže tijelu u odstranjivanju slobodnih radikala koji ugrožavaju zdrave stanice.

Uz pomoć zdravih sjemenki i kombinacije povrća, ova salata bit će pun pogodak pogotovo u hladnim jesenskim danima kada se trebamo zaštiti od čestog pada imuniteta.

Priprema: Zelenu salatu i rukolu operite, potrgajte na manje komade i stavite u posudu. Začinite tako što ćete pomiješati sok od limuna, sol i papar. Sezam i bučine golice propržite na tavici 5 minuta, suhe šljive odrežite na kockice i sve pomiješajte sa začinjenom salatom. Na kraju dodajte kriške mandarina.

Ovoj salati možete dodati feta sir.

Salate su iznimno praktičan obrok koji je lako za napraviti, a u kojem možete uživati bez grižnje savjesti ako ga napravite zdravo ili po našim receptima:

SALATA S KVINOJOM I ŠPINATOM

SALATA S AZUKI GRAHOM

BRZA SALATA OD SLANUTKA I KUKURUZA

Autor:

Tara Lukičić

Svi članci ovog autora

Komentari

Pošalji komentarOdustani

Ime i prezime

Email

Vaša ocjena 1 2 3 4 5

Vaša poruka

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.

Danas izdvajamo za tebe

Array ( [50] => Array ( [id] => 50 [code] => 57-2794 [position_h] => 0008 [level] => 1 [total] => 14 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/bionaa_5a4e5938f1718.png [title] => Biona [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/biona/ [url_basic] => biona [landing_page] => 0 ) [81] => Array ( [id] => 81 [code] => 5-2794 [position_h] => 0011 [level] => 1 [total] => 13 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/bobs-red-mill-logo-cleaned1_5a4d0a2df193f.png [title] => Bob s Red MIll [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/bob-s-red-mill/ [url_basic] => bob-s-red-mill [landing_page] => 0 ) [79] => Array ( [id] => 79 [code] => 3-2794 [position_h] => 0110 [level] => 1 [total] => 141 [total_discount] => 5 [main_image] => catalog/manufacturer/dennree_5a376cd140646.jpg [title] => Dennree [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/dennree/ [url_basic] => dennree [landing_page] => 0 ) [91] => Array ( [id] => 91 [code] => 91-2794 [position_h] => 0005 [level] => 1 [total] => 62 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/fushi_5a4e52cdac3a2.png [title] => Fushi [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/fushi/ [url_basic] => fushi [landing_page] => 0 ) [1] => Array ( [id] => 1 [code] => nutrigold [position_h] => 0001 [level] => 1 [total] => 385 [total_discount] => 4 [main_image] => catalog/manufacturer/nutrigold-logo_5a4f1b600a15a.png [title] => Nutrigold [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/nutrigold/ [url_basic] => nutrigold [landing_page] => 0 ) [25] => Array ( [id] => 25 [code] => 32-2794 [position_h] => 0007 [level] => 1 [total] => 49 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/orgran_5a3787fe3679f.jpg [title] => Orgran [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/orgran/ [url_basic] => orgran [landing_page] => 0 ) [82] => Array ( [id] => 82 [code] => 9-2794 [position_h] => 0003 [level] => 1 [total] => 177 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/probios_5a378a2587146.png [title] => Probios [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/probios/ [url_basic] => probios [landing_page] => 0 ) )

Prikaži sve brandove