Strategija za dosljednost i postizanje fitness ciljeva u 6 koraka

OK, odluka je pala! Od ponedjeljka živite zdravo i bavite se sportom. Ili nastavljate s treninzima i zdravim načinom života, ali ste ovaj put odlučili ozbiljnije uključiti i ostale važne korake koji će vas dovesti do boljih rezultata i performansi.

Bez obzira jeste li timu "počinjem od ponedjeljka" ili u timu "ajmo opet, ali bolje", nastavite čitati jer ćete otkriti koji će vas koraci prije i nakon treninga, ali i u svakodnevnom životu dovesti do:

• boljih rezultata pri gubljenju masnog tkiva
• boljih performansi na treninzima
• bržeg oporavka organizma

Kažu da je trening kralj, a zdrava prehrana kraljica u postizanju optimalnog zdravlja i fitness ciljeva, ali jednako je važno znati i ove dobre trikove:

• kako se pametno i cjelovito hidrirati tijekom i nakon treninga
• kako se učinkovito oporaviti nakon intenzivne aktivnosti
• kako kvalitetno spavati minimalno 8 sati
• kako održavati snažan imunitet

Funkcionalna hidracija za brži oporavak

Tijekom treninga i u fazi oporavka tijelo ne gubi samo tekućinu, već i elektrolite te nutrijente važne za energiju i mišićnu funkciju, zbog čega obična voda često nije dovoljna! Preporučujemo funkcionalni rehidracijski napitak s uravnoteženim miksom elektrolita, vitamina i minerala koji doprinose bržem vraćanju ravnoteže, dok formula bez dodanog šećera (sa ksilitolom i stevijom) i s niskim udjelom kalorija, pruža podršku oporavku bez nepotrebnog energetskog opterećenja. Posebni bonus je dodatak kreatina u ovom hidracijskom miksu koji pruža dodatnu potporu mišićima i smanjenju umora – osobito kod intenzivnih ili ponavljajućih treninga. Ovaj proizvod kojemu prirodna aroma breskve uz to daje savršen okus je - Hydram se, napitak u prahu.

Dodaj u košaricu

 

A ako nakon treninga (ili cjelonoćnog partijanja ili napornog putovanja) više volite kako djeluje glukoza s idealnim omjerom vitamina i minerala za cjelovitu rehidraciju i ravnotežu elektrolita i tekućine, preporučujemo napitak u prahu Elektrolyte Max koji će značajno smanjiti umor i iscrpljenost, uspostaviti normalan metabolizam energije i vratiti vam vaše supermoći u kratkom roku!

Prirodna njega mišića nakon treninga uz masažu i regenerativnu relaksaciju

Nakon intenzivnog treninga mišići su često napeti, umorni ili osjetljivi, a prirodni pripravci za masažu i lokalnu njegu mogu pomoći u opuštanju i bržem oporavku tijela. 

Magnezijevo ulje u spreju od čistog magnezijevog klorida omogućuje izvrsnu transdermalnu apsorpciju, potiče relaksaciju mišića te doprinosi smanjenju osjećaja napetosti i umora bez masnog traga na koži.

Dodaj u košaricu

 

Savjet: nanesite sprej odmah nakon tuširanja i lagano umasirajte na veće mišićne skupine za osjećaj olakšanja prije spavanja.

Recovery gel za masažu s efektom grijanja i hlađenja kombinira prirodne eterične sastojke poput eukaliptusa, ekstrakta ljute paprike i mentola koji poboljšavaju cirkulaciju, donose ugodnu izmjenu topline i svježine te tako ublažavaju zatezanje i ukočenost. 

Savjet: tanki sloj gela umasirajte nježnim kružnim pokretima nakon treninga ili nakon dugog hodanja kako biste potaknuli opuštanje mišića i cirkulaciju.

[CATALOGPRODUCT]

Power balm mast s moćnom kombinacijom biljnih ekstrakata i CBD-a, s efektom grijanja i hlađenja, idealna je za ciljanu masažu manjih ili specifičnih područja, poput ramena, leđa ili vrata i može pružiti olakšanje nakon napornih treninga ili dugotrajnog sjedenja. Sadrži samo prirodne sastojke - bez vazelina, naftnih derivata i mineralnih ulja.

Savjet: nanesite malu količinu balzama i kružnim pokretima umasirajte te dopustite da cirkulacija prirodno "probudi" opuštene mišiće.

San kao najpodcjenjeniji saveznik oporavka i vrhunskih performansi

Stručne preporuke ističu da je za optimalan oporavak nakon treninga te održavanje stabilnih performansi potrebno između 7 i 9 sati kvalitetnog sna, dok u razdobljima intenzivnog treninga i stresa potreba često raste na 8 do 10 sati. Tijekom sna tijelo obnavlja mišićno tkivo, regulira i uravnotežuje hormone (koji su zaslužni za niz iznimno važnih funkcija organizma) te jača imunološki sustav. Bez dovoljno sna, čak i najbolji plan treninga i prehrane izgubit će dio svog učinka jer upravo se zahvaljujući regenerativnom snu grade temelji cjelovitog zdravlja i dugoročnog ostvarivanja fitness ciljeva.

Dodaj u košaricu

 

Savjet: tijekom svoje večernje rutine opuštanja, osobito nakon napornih treninga, osjetite blagotvorno djelovanje Sleep Well oralnog spreja koji je prirodna podrška zdravom snu s melatoninom te ekstraktima matičnjaka i pasiflore. Pomoći će vam da se brže opustite i utonete u san.

Osim kvalitetnog sna, ne smijemo zaboraviti na održavanje neprobojnog imuniteta! Tu u pomoć dolaze dva Green Lab dodatka prehrani u praktičnom oralnom spreju, a čije djelovanje čini temelj otpornosti.

U praksi to znači: kada je u teretani ili fitness centru sezona šmrkavih maramica, vi ćete samo odmahnuti rukom!

Evo u čemu je tajna!

Vitamin D3 kao ključ snažnog imuniteta

Vitamin D3 ima značajnu ulogu u regulaciji imunološkog sustava i kontroli upalnih procesa, što je posebno važno osobama koje redovito treniraju i žele održati kontinuitet aktivnosti tijekom cijele godine. A upravo je to najzahtjevniji dio - dosljednost i redovitost odlazaka na treninge. Znanstvena istraživanja povezuju optimalnu razinu vitamina D3 s boljom funkcijom mišića, očuvanjem snage i učinkovitijim oporavkom nakon fizičkog napora, osobito tijekom zimskih mjeseci, u razdobljima smanjenog izlaganja sunčevoj svjetlosti. Redovitim unosom vitamina D3 tijelo se lakše prilagođava opterećenju treninga, čuva energiju i gradi čvrstu osnovu za dugoročno zdravlje i stabilne fitness performanse.

Dodaj u košaricu 

 

Vitamin B12 za izdržljivost i snažnu podršku živčanom sustavu

Vitamin B12 neophodan je za stvaranje crvenih krvnih stanica i pravilan prijenos kisika do mišića, čime izravno doprinosi izdržljivosti i osjećaju vitalnosti tijekom treninga. Sudjelujući u metabolizmu energije i normalnom radu živčanog sustava, B12 pomaže tijelu da učinkovitije iskoristi hranjive tvari te se brže oporavi nakon fizičkog napora. Dovoljan unos vitamina B12 osobito je važan za aktivne osobe i sportaše jer pomaže u prevenciji umora, slabosti i pada koncentracije, čime se održava kvaliteta treninga i ukupna fizička spremnost.

​​​​​​​

Dodaj u košaricu

 

I to je to. Ovo je jasna strategija i vizija što je potrebno povezati da od one čvrste odluke na početku, ustrajete i budete dosljedni na duge staze.

Formula uspjeha (a korake ne bi trebalo preskakati) je:

1. pravilna prehrana
2. redoviti treninzi
3. kvalitetna hidracija
4. oporavak nakon treninga
5. ciljana suplementacija
6. ​​​​​​​regenerativan san

Uvedete li ovakve pozitivne promjene u svakodnevicu, život vam se zaista može promijeniti nabolje jer sve spomenuto ne utječe samo na uspješno postizanje fitness ciljeva već i na dobro raspoloženje i sveobuhvatno zdravlje. Sretno!

Uhvatite korak s novom generacijom funkcionalne hidratacije i isprobajte GreenLab proizvode. Požurite, jer je odabrani dio asortimana na popustu od 20% do 1. veljače!

​​​​​​​Želim poboljšati svoje performanse!