Najbolji vitamini i dodatci prehrani za imunitet

Vaš imunološki sustav obavlja izvanredan posao obrane od mikroorganizama koji uzrokuju bolesti. No, ponekad jednostavno ne uspije: virusi i bakterije uspješno napadaju i uzrokuju bolest. Tada se sigurno pitate je li moguće intervenirati u taj proces i ojačati imunološki sustav? Koji su vitamini najbolji za imunitet? Utječu li određene životne navike na imunitet? Odgovori na ova pitanja čekaju vas u nastavku. 

Kako ojačati imunitet?

Imunološki sustav je upravo to - sustav. Da bi dobro funkcionirao, zahtijeva ravnotežu i sklad. Prva linija obrane je odabir zdravog načina života. Slijeđenje općih smjernica za dobro zdravlje najbolji je korak koji možete učiniti ka prirodnom održavanju optimalnog rada imunološkog sustava. Svaki dio vašeg tijela, uključujući i vaš imunološki sustav, funkcionira bolje kada je zaštićen od napada iz okoliša i podržan strategijama zdravog života, poput sljedećih:

• Jedite hranu bogatu voćem i povrćem.
• Vježbajte redovito.
• Nemojte pušiti i piti alkohol. 
• Održavajte zdravu težinu.
• Dovoljno spavajte.
• Pokušajte stres svesti na minimum.

Koji su vitamini važni za imunološki sustav?

Vitamini i minerali neophodni su za normalnu funkciju našeg organizma te također čine važan dio naše prehrane. Kako bi vaš imunološki sustav bio snažan i zdrav, svakako je važno voditi računa o redovitoj i uravnoteženoj prehrani.  Znanstvenici su odavno prepoznali da su ljudi koji žive u siromaštvu (i koji su pothranjeni) osjetljiviji na zarazne bolesti.  Postoje znanstveni dokazi da različiti nedostaci mikronutrijenata, na primjer, nedostaci cinka, selena, željeza, bakra, folne kiseline i vitamina A, B6, C i E mijenjaju imunološke odgovore.

Dakle, što možete učiniti? Ako sumnjate da vam prehrana ne osigurava sve vaše potrebe za mikronutrijentima - možda, na primjer, ne volite povrće - svakodnevno uzimanje multivitaminskih i mineralnih dodataka prehrani može vam donijeti mnoge zdravstvene prednosti.

Najbolji vitamini i suplementi za imunitet

Mnoga istraživanja pokazuju da pojedini dodaci prehrani mogu ojačati opći imunološki odgovor vašeg tijela. Ključne vitamine i dodatke prehrani za snažan i jak imunitet izdvojili smo u nastavku. 

Vitamin C - za jak imunitet

Kada je riječ o zdravlju i imunitetu, jedan od prvih vitamina na koji većina ljudi pomisli je vitamin C. Ovaj vitamin topiv u vodi poznat je po svojoj sposobnosti da zaštiti od bolesti i pomaže skratiti trajanje prehlade. Snažan je antioksidans i može se uspješno boriti protiv slobodnih radikala, a dodatak vitamina C također može pomoći u sprječavanju i liječenju respiratornih infekcija. Osim praha, tu je uvijek i vitamin C u kapsulama.

Vitamin C se prirodno nalazi u voću i povrću,  naranče su pune ovog hranjivog sastojka, kao i tropsko voće poput kivija i papaje, a njime obiluju i šljive, trešnje, jagode i ribiz. Povrće koje je dobar rezervoar vitamina C su prokulice i brokula, špinat, slatke paprike, čili papričice i kelj. 

Vitamin c možete uzimati u obliku dodatka prehrani.  Vitamin C osim što povećava apsorpciju željeza i regeneraciju reducirane forme doprinosi:

• Održavanju normalne funkcije imunološkog sustava za vrijeme i nakon intenzivne tjelesne aktivnosti.
• Normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju krvnih žila, kostiju, hrskavice, kože i zubi.
• Optimalnom metabolizmu stvaranja energije.
• Normalnom funkcioniranju živčanog sustava i psihološkoj funkciji.

Natrijev askorbat

Natrijev askorbat predstavlja varijantu vitamina C, gdje je askorbinska kiselina povezana s natrijem kako bi stvorila molekulu soli. Ovaj oblik predstavlja sintetski vitamin C, za koji se vjeruje da ga tijelo može apsorbirati u značajno većim količinama.

Iako je vitamin C jedan od najmoćnijih antioksidansa među svim vitaminima, natrijev askorbat je oblik koji blago djeluje na probavni sustav. Stoga, za osobe s osjetljivim želucem, ovo može biti preferirana opcija.

Vitamin D - štiti imunitet

Istraživanja pokazuju da nas vitamin D može zaštititi od prehlade i gripe, a studije su također otkrile da više od 80% pacijenata s COVID-19 ima nedostatak vitamina D[3]. Unos dovoljne količine vitamina D pomaže rastu i razvoju kostiju i zuba, kao i boljoj otpornosti na određene bolesti. Vitamin D je jedan od rijetkih vitamina koje naše tijelo može samo proizvesti. Naime, on nastaje sintezom u našem organizmu pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Glavni izvori vitamina D:

• izlaganje suncu 15-20 minuta tri dana u tjednu
• hrana
• dodatci prehrani

Vitamin B6 - najbolja podrška imunitetu

Vitamin B općenito se odnosi na skupinu od osam vitamina (koja uključuje riboflavin i niacin), ali kada je u pitanju imunitet, vitamin B6 je onaj na koji se treba usredotočiti. Inače poznat kao piridoksin, vitamin B6 je zadužen za održavanje imunološkog sustava jakim, pomažući u proizvodnji bijelih krvnih stanica i T stanica (koje reguliraju imunološki odgovor) kao i u transportu kisika kroz tijelo. Nedostaci vitamina B6 mogu dovesti do smanjenja broja antitijela potrebnih za obranu od infekcije. Odličan izbor za jačanje imuniteta je Nutrigold B kompleks koji sadrže svih 8 esencijalnih B vitamina koji su potrebni našem tijelu za normalnu funkciju. 

Cink - vitamin za jak imunološki sustav

Cink je jedan od najznačajnijih minerala za naše tijelo koji je neophodan za normalnu funkciju organizma te je jedan od moćnih saveznika u borbi protiv prehlade i gripe. Najbolje prirodne izvore cinka čine razne mesne i riblje namirnice stoga ukoliko vam prehrana oskudijeva tim namirnicama svakako preporučujemo Nutrigold cink kapsule koje su pogodne za sve uključujući vegane i vegetarijance.

U preglednom istraživanju, kod 575 ljudi s običnom prehladom, suplementacija s više od 75 mg cinka dnevno smanjila je trajanje prehlade za 33%. Cink doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava i zaštiti stanica od oksidativnog stresa, a ujedno doprinosi:

• Normalnom stvaranju vitamina A, ugljikohidrata i masnih kiselina.
• Normalnoj kognitivnoj funkciji.
• Normalnoj sintezi DNA i bjelančevina.
• Normalnoj plodnosti i reprodukciji te održavanju normalne razine testosterona u krvi.

Beta - glukan - za zaštitu imuniteta

Beta glukan je složena molekula koja se najčešće dobiva iz staničnih stijenki kvasca, a u prirodi ga najčešće možemo pronaći u nekim jestivim gljivama i žitaricama pa čak i u određenim vrstama algi. Općenito se može reći da beta glukani aktiviraju jačanje imuniteta i pojačavaju “obranu“ organizma od gripa i prehlada. Beta glukan će ima pozitivan učinak na vaše tijelo i doprinosit će:

• Normalnoj funkciji imunološkog sustava.
• Smanjenju iscrpljenosti i umora.
• Zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
• Normalnom metabolizmu stvaranja energije.
• Normalnoj živčanoj funkciji.

Med - prirodno podiže imunitet

Jedan od najdjelotvornijih pripravaka za osnaživanje zdravlja upravo je prirodni med koji djeluje kao antioksidans te ima antimikrobno djelovanje.  Za prirodno jačanje imunološkog sustava odličan je izbor med Apicomplex Petrović s vitaminom C za imunitet.

 Velika količina prisutnog cvjetnog praha koji sadrži obilje vitamina i minerala, aminokiseline i enzime, djeluje stimulirajuće na organizam, te potiče njegov razvoj i samoobranu od infekcija. Izuzetna učinkovitost postiže se apsorpcijom svih aktivnih sastojaka u organizam prirodnim putem kao kod svakodnevne prehrane, a med se može koristiti vremenski neograničeno razdoblje. Vitamin C koji doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava, utječe na smanjenje umora i iscrpljenosti, dodatno obogaćuje ovaj proizvod i upotpunjuje njegov blagotvoran učinak na imunološki sustav.

Sve u jednoj bočici!

Nakon što smo razlučili za što svaki vitamin služi i koji su najbolji za jačanje imuniteta, tu su sve informacije u jednom. Zapravo, sve prednosti u jednoj bočici! Spoj svih vitamina od A do Z pružiti će vam odgovrajuću potporu u slučaju da niste sigurni koji vitamini vam trebaju ili vam organizam jednostavno traži sve vitamine. 

Vitamin A i riboflavin su esencijalni za održavanje normalnog vida, pridonoseći zdravlju očiju. Cink i jod su važni za normalnu kognitivnu funkciju, poboljšavajući koncentraciju i mentalnu jasnoću.

Folna kiselina, magnezij i niacin imaju ključnu ulogu u smanjenju umora i iscrpljenosti, potičući energetske procese u tijelu. Vitamin C jača imunološki sustav, pridonoseći otpornosti na infekcije i bolesti. Vitamin D podržava normalnu funkciju mišića, kostiju i zubi, dok krom pomaže u održavanju normalne razine glukoze u krvi.

Integracija ovih nutrijenata kroz raznovrsnu prehranu osigurava cjelovitu podršku tjelesnim funkcijama. Važno je osigurati redoviti unos hrane bogate ovim vitaminima i mineralima kako bi se održala ravnoteža i potaknulo optimalno zdravlje.

Uz suplementaciju vitaminima i mineralima, snažnom imunitetu možete doprinijeti zdravim načinom života, boravkom na svježem i čistom zraku, kvalitetnim snom, pravilnim disanjem, svakodnevnom umjerenom tjelovježbom, uklanjanjem toksina iz prehrane te zdravom i uravnoteženom prehranom bogatom sjemenkama, vitaminima, mineralima i antioksidansima.

Prijavite se na naš besplatan Newsletter i prvi saznajte sve novosti iz zdravog života uz Tvornicu Zdrave Hrane!  Prijavom na newsletter ostvarite 10% popusta na prvu narudžbu.