Bademovo brašno kao izvrsna paleo baza za kolače, peciva i muffine

Želite napraviti muffine koji ne debljaju? Pekli bi kolačiće s biskvitom nakon kojeg nema grižnje savjesti? Onda se na vašim policama mora naći - bademovo brašno! Upravo je ovo brašno prijatelj svih onih koji paze na unoos ugljikohidrata ili prehranu vode po paleo pravilima.

Paleo je u osnovi prehrana sa znatno manjom količinom ugljikohidrata u odnosu na standardnu prehranu, samim tim što se ne jedu žitarice, šećer niti industrijski proizvodi, koji su osnovni izvor ugljikohidrata. U paleo prehrani nepotreban dio ugljikohidrata zamijenjen je prvenstveno masnoćama, a glavni izvor ugljikohidrata je povrće. To je u prvom redu korjenasto povrće koje je bogato nutritivno korisnim rezistentnim škrobom te u manjoj mjeri nadzemno povrće koje sadržava manje ugljikohidrata. Osim toga, tu su i zamjene za brašno, tapioka i aru prah koji su isto tako škrobovi. Na kraju su tu i med i voće kao izvor ugljikohidrata.

Na takvoj vrsti prehrane, ali i ako samo pazite na unos kalorija, kolači i slastice su nešto što se mora prekrižiti na jelovniku. Ipak, uz bademovo brašno kao bazu, izvedivo je puno deserata.

Baza za slastice (muffini ili biskvit)

Potrebni sastojci:

120 g bademovog brašna

1 žličica jabučnog octa

Pola žličice soda bikarbone

4 jaja

2 žlice meda

Priprema: Pećnicu stavite grijati na 175 stupnjeva. U jednoj posudi izmješajte jaja, med i ocat pa dodajte brašno od badema i sodu. Sve dobro izmiksajte i smjesu ulijte ili u kalupe za muffine ili u pleh za biskvit. Pecite 15 minuta.

S mnogim drugim brašnima se također može kuhati zdravo i fino pa svakako probajte:

BRAŠNO OD KVINOJE ZA TORTILJE

KORE ZA SAVIJAČE OD PIROVOG BRAŠNA

BRAŠNO OD PROSA ZA JEDNU OD NAJZDRAVIJIH SLASTICA

Za dodatne zdrave recepte i savjete, prijavite se na našu mailing listu.

Slični recepti

Slano i slasno Najmekša peciva od avokada trebate odmah sada! Priprema: 60 min Sastojci: 6

Zdravi deserti Kolač od badema i naranče - za slatku porciju čiste ljubavi! Priprema: 50 min Sastojci: 9

Zdravi deserti Vanilin kiflice: Recept za prhke i mirisne kiflice od vanilije! Sastojci: 8 Priprema: 20 min

Zdravi deserti Za maškare bez brašna i šećera - spremni! Priprema: 20 min Sastojci: 6

Zdravi deserti Torta od mandarina popravlja dan Priprema: 60 min Sastojci: 6

(2) Zdravi deserti Limun paleo keksi za slatko osvježenje Priprema: 45 min Sastojci: 9