Izbornik
0 kom
Kupon je obračunat - Obriši
Dostava: Besplatno
Osnovica za izračun PDV-a: € 0,00
Ukupan PDV: € 0,00
Ukupno bez dostave: € 0,00
Sveukupno: € 0,00
0
Početna Recepti Popaj bi obožavao ovu salatu s kvinojom i špinatom

Popaj bi obožavao ovu salatu s kvinojom i špinatom

Vrsta jela
Salata
Vrijeme pripreme
20min
Složenost
Vrlo jednostavna priprema
Sastojci
  • 1 šalica kvinoje
  • Himalajska sol
  • 1/2 šalice tostiranih pinjola ili indijskih oraščića
  • 1 češnjak češnjaka (protisnuti)
  • 6 šalica mladog špinata
  • 1/2 šalice kopra
  • 1/4 šalice listića mente
  • 1/4 šalice soka limuna
  • 1/4 šalice maslinovog ulja
  • Feta sir po izboru
  • Malo papra
Objavljeno: 19. rujan 2016.

Popaj bi obožavao ovu salatu s kvinojom i špinatom


Špinat obiluje flavonoidima i karotenoidima, koji djeluju protuupalno i antioksidativno. Dva posebice bitna karotenoida su lutein i zeaksantin, koji su važni za oči. Oni štite njihovo zdravlje te sprječavaju mnoge očne bolesti, posebice makularnu degeneraciju.

Špinat je odličan izvor nutrijenata poput vitamina C i E, betakarotena, mangana, cinka i selena, koji brane organizam od brojnih bolesti povezanih s antioksidativnim stresom. To je posebice važno za zdravlje krvnih žila, koje su sklone upalnim procesima.

Kada popajevom omiljenom povrću dodamo zdravu kvinoju i feta sir, nastaje fantastična salata koja će nahraniti vaš čitav organizam.

 

Potrebni sastojci:


1 šalica kvinoje

Himalajska sol

1/2 šalice tostiranih pinjola ili indijskih oraščića

1 češnjak češnjaka (protisnuti)

6 šalica mladog špinata

1/2 šalice kopra

1/4 šalice listića mente

1/4 šalice soka limuna

1/4 šalice maslinovog ulja

Feta sir po izboru

Malo papra

Priprema: Kvinoju par puta isperite kroz cijedilo i dobro osušite. Stavite ju na zagrijanu tavu, zasolite i lagano popržite pa podlijte sa šalicom vode. Za 15 minuta kad se voda upije, stavite hladiti. U jednu zdjelu ubacite sve ostale sastojke pa dodajte kvinoju i sve dobro promiješajte.

Špinat odavno nije samo povrće koje služi kao umak kojeg ćete preliti preko krumpira. Ideja i recepata s njim je mnogo, a ovo su naši n

SAMI NAPRAVITE IZVRSNE ŠPAGETE OD ŠPINATA

BURGERI OD ŠPINATA

 

Autor:
Tara Lukičić
Svi članci ovog autora
Komentari

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.
Danas izdvajamo za tebe
Newsletter
Prijavom ostvari 10% popusta na prvu narudžbu
Primaj besplatne savjete i recepte svijeta zdrave prehrane