Izbornik
0 kom
Kupon je obračunat - Obriši
Dostava: Besplatno
Ukupno bez PDV-a: 0,00 kn
Ukupan PDV: 0,00 kn
Ukupno bez dostave: 0,00 kn
Sveukupno: 0,00 kn
0
BESPLATNA dostava za narudžbe iznad 299 kn!
Početna Recepti Superzdrave korejske rolice od jaja

Superzdrave korejske rolice od jaja

Vrsta jela
Doručak
Vrijeme pripreme
30min
Složenost
Vrlo jednostavna priprema
Sastojci

3 jaja
2 mlada luka
1 mrkva ili 1/2 crvene paprike
Prstohvat himalajske soli
Kokosovo ulje
 

Objavljeno: 17. prosinac 2015.

Bez obzira bili vi konzument jaja ili ne, jedna činjenica se mora priznati - jaja podižu dobar kolesterol u organizmu i odličan su izvor proteina. Neizostavno je spomenuti i da su niskokalorična – svega 77 kalorija za jedno veliko jaje, a pritom u organizam unosimo čak 9 amino-kiselina. Bogata su željezom, fosforom, selenom, ali i vitaminima A, B12, B2 i B5. Tu je i Kolin – nutrijent koji se pokazao izuzetno bitnim za mozak. Ipak, treba naglasiti kako kod biranja jaja treba biti posebno pažljiv i da uvijek prednost dajete onim organskim, domaćim i provjerenim jajima.

S kvalitetnim i domaćim jajima možete se baciti na izradu zdravog korejskog obroka- rolica od jaja i povrća. Rolice su savršena zdrava alternativa za užinu na poslu, u školi ili kao hrana za piknik. Mogu se jesti prstima, vilicama, ali i štapićima. Korejci ih tradicionalno poslužuju uz kuhanu rižu i malo ljutog umaka.



Priprema: 

  1. Nasjeckate luk i mrkvu ili papriku na sitne komadiće i bitno je da maksimalno moguće usitnimo naše povrće, jer će tada naše rolice imati bolju strukturu i lakše ćemo ih peći. U posebnu posudu razbijte jaja i dodajte sol pa ubacite sitno nasjeckano povrće u jaja i još jednom sve izmiješajte da se sjedini.
  2. Uljem premažite teflonsku tavu, koju stavite na peć da se dobro ugrije pa uzmite određenu količinu smjese i izlijte na tavu tako da izgleda poput tanke palačinke. 
  3. Kada vidite da je smjesa s donje strane u tavi očvrsnula, ali je još uvijek mekana s gornje, možete početi pažljivo rolati našu trenutnu palačinku. Zarolajte točno do pola, a zatim tu ‘polurolicu’ pomaknite na rub tave odakle ste počeli rolati. Praznu polovicu tave iznova nauljite ako je potrebno te nadolijte potrebnu količinu smjese, iznova debljine palačinke. Kad se lagano zapeklo odozdola, ponovo zarolajte i pomaknite rolicu na rub tave. Postupak ponavljajte dok ne potrošite cijelu smjesu.


priprema korejske rolice
Smjesom se možete poigravati pa tako mnogi stave još povrća, a neki i puno začinskog bilja.

Još nekih zdravih egzotičnih obroka upoznajte u tekstovima:

BOŽANSTVENI NAPITAK LASSI

PANELLE-ZDRAVI FAST FOOD

KITCHARI

AMERIČKI RECEPT ZA KRUH OD BUNDEVE

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Autor:
Tara Lukičić
Svi članci ovog autora
Komentari

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.
Danas izdvajamo za tebe
Array ( [50] => Array ( [id] => 50 [code] => 57-2794 [position_h] => 0008 [level] => 1 [total] => 14 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/bionaa_5a4e5938f1718.png [title] => Biona [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/biona/ [url_basic] => biona [landing_page] => 0 ) [81] => Array ( [id] => 81 [code] => 5-2794 [position_h] => 0011 [level] => 1 [total] => 13 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/bobs-red-mill-logo-cleaned1_5a4d0a2df193f.png [title] => Bob s Red MIll [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/bob-s-red-mill/ [url_basic] => bob-s-red-mill [landing_page] => 0 ) [79] => Array ( [id] => 79 [code] => 3-2794 [position_h] => 0110 [level] => 1 [total] => 139 [total_discount] => 2 [main_image] => catalog/manufacturer/dennree_5a376cd140646.jpg [title] => Dennree [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/dennree/ [url_basic] => dennree [landing_page] => 0 ) [91] => Array ( [id] => 91 [code] => 91-2794 [position_h] => 0005 [level] => 1 [total] => 62 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/fushi_5a4e52cdac3a2.png [title] => Fushi [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/fushi/ [url_basic] => fushi [landing_page] => 0 ) [1] => Array ( [id] => 1 [code] => nutrigold [position_h] => 0001 [level] => 1 [total] => 384 [total_discount] => 16 [main_image] => catalog/manufacturer/nutrigold-logo_5a4f1b600a15a.png [title] => Nutrigold [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/nutrigold/ [url_basic] => nutrigold [landing_page] => 0 ) [25] => Array ( [id] => 25 [code] => 32-2794 [position_h] => 0007 [level] => 1 [total] => 49 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/orgran_5a3787fe3679f.jpg [title] => Orgran [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/orgran/ [url_basic] => orgran [landing_page] => 0 ) [82] => Array ( [id] => 82 [code] => 9-2794 [position_h] => 0003 [level] => 1 [total] => 177 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/probios_5a378a2587146.png [title] => Probios [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/probios/ [url_basic] => probios [landing_page] => 0 ) )
Newsletter
Prijavom ostvari 10% popusta na prvu narudžbu
Primaj besplatne savjete i recepte svijeta zdrave prehrane