Biste li isprobali detoks plan kojeg je pobornica slavna glumica?

Dobitnica Oscara s plejadom odličnih uloga, osnivačica brenda Goop, majka dvoje odrasle djece koja se još uvijek može pohvaliti zategnutom figurom, lijepom kožom i kosom... Čini se kao da Gwyneth Paltrow ima sve. Dok smo je gledali u zanimljivim ulogama najdražih nam filmova, neke od nas htjele su biti baš ona ili u najmanju ruku, koliko god ludo zvučalo, postati joj prijateljice. No, zapravo ne moramo biti prijateljice s ovom slavnom glumicom da bismo saznali što to ona radi kako bi ostala u dobroj formi i izgledala besprijekorno čak i u 54. godini!

Glumica nerijetko dijeli privatne stvari iz svog života, uključujući i svoj glasoviti detox uz pomoć kojeg održava tijelo u ravnoteži. Baš taj detox mogao bi nam odlično poslužiti kao inspiracija za čišćenje organizma nakon blagdana od suvišnog šećera, masti i toksina zbog kojih se osjećamo umorno, iscrpljeno, s beživotnom kožom i kosom i s potencijalnim viškom kilograma...

Osnovne informacije o detoksikaciji tijela koju zagovara Gwyneth Paltrow donosimo u nastavku, a koliko je primjenjiv, prosudite sami.

Sadržaj: 

• Fokus na probavu, jetru i smanjenje upala u tijelu
• Što treba izbaciti, a koje namirnice nabaviti
• Detox metode slavnih
• ​​​​​​Uvijek se možete osloniti na pomoć
• Chlorella prah
• Kelp u prahu
• Antioxidant Shot
• Pšenična trava u prahu
• Ulje sikavice - hladno prešano

Fokus na probavu, jetru i smanjenje upala u tijelu

Gwyneth Paltrow ime je koje se u svijetu slavnih povezuje s wellnessom i savjesnim življenjem. Glumica na detox ne gleda kao na kratkoročno rješenje, već ga opisuje kao reset organizma u različitim situacijama - nakon blagdana, stresnih razdoblja, zahtjevnog tempa ili jednostavno emotivne iscrpljenosti. U njezinoj interpretaciji takav plan uključuje laganu, sezonsku prehranu, obilje biljnih namirnica, eliminaciju procesirane hrane, alkohola i rafiniranog šećera, ali i fokus na probavu, jetru, kvalitetan san i eliminaciju upala u tijelu.

Međutim, detox plan koji je predstavljen na web stranicama njezinog brenda Goop, a koji je inspiriran osnovnom eliminacijskom dijetom dr. Alejandra Jungera, mnogi smatraju prilično opsežnim, barem kada je u pitanju lista za kućnu nabavu namirnica. No, s druge strane, raskošan popis omogućuje izradu hranjivih doručaka, ručkova, večera i međuobroka.

​​​​​​​

Što treba izbaciti, a koje namirnice nabaviti

Siječanj je dobro vrijeme da tijelima pomognemo u procesu detoksikacije, navodi se na stranicama Goopa, uz sugestiju kako se radi o prilici da se tijelo odmori i oporavi.

''Nadamo se da ćete se osjećati inspirirano i osnaženo da odvojite malo dodatnog vremena kako biste si skuhali hranu koju ćete voljeti, namakali se u kadi, otišli u šetnju, meditirali, pročitali odličnu knjigu, stavili masku za lice... samo odvojite vrijeme za sebe na neki način'', motiviraju na svojoj stranici Goop.

Plan detoxa slavne glumice najbolje je provoditi pet dana, ali za one koji ne mogu posvetiti toliko vremena posebnom režimu prehrane ili jedu samo namirnice biljnog podrijetla postoji i trodnevna vegetarijanska opcija koju možete pronaći na linku. na linku.

Prema planu Gwyneth Paltrow potrebno je izbaciti:

• kofein
• alkohol
• mliječne proizvode
• gluten
• kukuruz
• pomoćnice (rajčice, patlidžani, paprike, krumpir)
• rafinirani šećer
• školjke
• bijelu rižu
• jaja i soju (fermentirani bezglutenski sojini proizvodi, poput misa i tamarija, koristit će se u malim količinama)

Namirnice od kojih možete praviti zdrave i uravnotežene obroke odnose se na:

Svježe namirnice: Luk, ljutika, češnjak, đumbir, korijandar, peršin, menta, kopar, bosiljak, timijan, mladi luk, limun, limeta, avokado, krastavac, mrkva, komorač, rotkvica, puter salata, grašak, cvjetača, kupus, butternut tikva, batat, kelj, rikola, špinat

Kvarljiva hrana: Losos i piletina, kao i povrtni te pileći temeljac

Suha hrana: Maslac od badema, tahini, pire od bundeve, kelp rezanci, slanutak, jezgra pistacija, sjemenke bundeve, sirovi indijski oraščići, kakao zrnca, tamna čokolada s malo šećera, dehidrirane trešnje i murve, pasta od crvenog curryja

Namirnice koje vjerojatno već imate:  Sol, ekstra djevičansko maslinovo ulje, ulje sjemenki suncokreta, cimet, kardamom, crni papar, kurkuma, sezam, tamari sa smanjenim udjelom soli, kvinoja, smeđa riža

Svaki detoksikacijski plan započinje se kombinacijom limuna i tople vode.

U nedostatku inspiracije za jela koja možete napraviti s navedenim namirnicama, ideje za potražite na službenim stranicama brenda Goop. 

Detox metode slavnih

No, detoksikaciju su isprobali i ostali protagonisti A-liste koji imaju svoje favorite, posebno kada je u pitanju detoksikacija u beauty rutini. Od Jennifer Lawrence do Jennifer Lopez, beauty rutine koje im pomažu da povrate ljepotu i sjaj svom tijelu, koži i kosi. Bivši supermodel Miranda Kerr tako će svoju prehranu učiniti malo zelenijom od prosjeka, uz puno zelenih namirnica, a ova manekenka pije i puno vode.

Jennifer Lawrence računa na smanjenje nadutosti uz pomoć soli za kupanje. Često se radi o mineralnim posipima od magnezija i sulfata. Strani mediji prenose kako se latino diva Jennifer Lopez u svojoj beauty rutini uvelike oslanja na bezkofeinski ekstrakt zelene kave koji ubrzava metabolizam.

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Dodaj u košaricu

 

Ključ beauty režima Elle Macpherson leži u eksfolijaciji koja pomaže ukloniti mrtve stanice kože, poboljšava cirkulaciju i pomaže u obnovi stanica. Suho četkanje kože ovog poznatog supermodela ostavlja mekom, glatkom i sjajnom. Amanda Seyfried kune se u vitamin C i puno vode kako bi joj koža bila sjajna.

Općenite smjernice za povratak ravnoteži

Ako ste skloniji blagom detoxu koji ne dolazi s popisom zabrana ili ambicioznim planom (koji obično traje koliko i dobra volja), postoje neke općenite smjernice koje bi vam mogle pomoći vratiti ravnotežu. Riječ je o jednostavnim, promišljenim navikama koje se lako uklapaju u svakodnevicu i na koje se uvijek možete osloniti, čak i kada niste raspoloženi za velika odricanja ili stroge režime.

Ove navike možete slobodno zadržati i nakon što prođe postblagdanski detox, posebno ako želite tijelo opskrbiti energijom i počastiti dobrom linijom.

• Započnite dan s cca 750 mL vode s limunom
• Ako to možete podnijeti, odmah ujutro istuširajte se hladnom vodom ili barem mlakom
• Pripremite doručak pun proteina
• Birajte zdravije opcije za međuobroke poput voća i orašastih plodova u skromnijim količinama
• Pripremite ručak koji vaša jetra voli
• Izbjegavajte grickanje između obroka.
• Odvojite 15 minuta prije večere za opuštanje, od vježbi disanja, ležanja na podu s nogama podignutima uza zid ili nekoliko jednostavnih vježbi istezanja
• Večera neka bude hranjiva i lagana
• Posegnite za namirnicama koje će vam pomoći u detoksikaciji poput pšenične trave, mljevenih lanenih sjemenki, soka od cikle...​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Dodaj u košaricu

 

Uvijek se možete osloniti na pomoć

Bez obzira na to za koju metodu detoksikacije se odlučili, za onu koju predstavlja Gwyneth Paltrow ili drugu u koju se kune vaša najbolja frendica, sasvim je u redu i priznati da vam je u procesu čišćenja potrebna mala pomoć. Ona obično stiže u obliku čajeva namijenjenih detoksikaciji odnosno čišćenju organizma od toksina, ali i u obliku ne tako poznatih, ali nutritivno izuzetno vrijednih proizvoda i organskih dodataka prehrani koji odlično djeluju na zdravlje cjelokupnog organizma.

Evo koje smo izdvojili:

Chlorella prah

Još jedan izvrstan dodatak zdravoj prehrani je i chlorella prah. Izvrstan je izvor željeza koje je poznato po svojim brojnim blagotvornim učincima na organizam. Vitamin B3, poznat i kao niacin, jedan je od sastojaka organskog chlorella praha koji također doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti, normalnoj funkciji živčanog sustava i normalnoj psihološkoj funkciji te održavanju normalnih sluznica. Chlorella prah idealan je dodatak voćnim sokovima i osvježavajućim smoothiejima.

Dodaj u košaricu

 

Kelp u prahu

Kelp, hranjiva morska alga koja raste u dijelovima Atlantskog i Tihog oceana, predstavlja izvanredan izvor joda i bogatstvo fitonutrijenata, vitamina A, C i E te esencijalnih minerala poput joda, kalcija, željeza i cinka. Vjeruje se da ova alga štiti organizam od štetnih tvari te blagotvorno djeluje na imunološki sustav.

Dodaj u košaricu

 

Antioxidant Shot

Antioksidansi su tvari koje štite naš organizam od štetnog djelovanja slobodnih radikala, a jedan od ključnih je vitamin C. S obzirom na to da vitamin C naše tijelo ne može samo proizvesti, bitno je osigurati zadovoljenje potrebnih dnevnih unosa. Organic Human shot sadrži vitamin C, ali i odličnu kombinaciju organskih sastojaka kao što su pšenična i ječmena trava, jabuka, đumbir i acerola koje zajedničkim djelovanjem tvore savršenu kombinaciju zdravlja iz prirode i pritom ne sadrže dodane soli i šećere.

Dodaj u košaru

 

Pšenična trava u prahu

Pšenična trava od davnina slovi kao prirodni saveznik za pozitivan utjecaj na organizam. Tradicionalno je prepoznata kao antiupalno sredstvo i sredstvo za detoksikaciju u drevnom Egiptu. Visoki udio ugljikohidrata pšeničnu travu čini idealnim rješenjem za podizanje energije, a uz to bogata je proteinima koji izgrađuju i održavaju mišićnu masu.

Dodaj u košaricu

 

Ulje sikavice - hladno prešano

Zahvaljujući aktivnom sastojku silimarinu, koji je prirodan sastojak ove moćne biljke, sikavica je u svijetu poznata po svom blagotvornom djelovanju na jetru. Uz to, ulje sikavice doprinosi i sveukupnoj obnovi organizma zahvaljujući bogatom sastavu nezasićenih masnih kiselina koje potiču elastičnost kože, dubinski hrane kožu lica i tijela te mogu doprinijeti jačanju imunološkog sustava.

Također, Nutrigold ulje sikavice sadrži antioksidanse koji u organizmu služe kao zaštita stanica od oštećenja. Nježan i blag okus čini ga idealnim dodatkom raznim receptima, bilo slanim, bilo slatkim, a također se može koristiti i za vanjsku primjenu na koži koju će ostaviti svilenkasto mekom.

Dodaj u košaricu

 

​​​​​​​​​​​​Prijavite se na naš besplatan Newsletter i prvi saznajte sve novosti iz zdravog života uz Tvornicu Zdrave Hrane! Prijavom na newsletter ostvarite 10% popusta na prvu narudžbu. 

Zanimat će vas i...

• Laneno brašno za mršavljenje - topi kilograme i "jača" razne obroke
• Smanjite celulit, napravite detox i opustite se uz samo jednu kupku - sa zelenom glinom!
• Trodnevni detox za čišćenje organizma od toksina prema Ayurvedi
• Pridružite nam se u sedam dana sugar detoxa! Jedan nas benefit posebno veseli!