Hrana u fokusu Black Friday groznice: kako pametno kupovati i uštedjeti!

Pokvario vam se hladnjak, želite nadodati još koji inč velikom ekranu ili pikirate onaj predivni samostojeći mikser? Black Friday već je godinama prilika da se uštedi na gadgetima i tehnici, a vjerojatno niste jedini koji ste planirali kupnju većih stvari u ovom posljednjem tjednu u studenom. Međutim, ovo razdoblje nije rezervirano samo za velike stvari već i za ono bez čega ne možemo svakodnevno - za namirnice!

Razlog je jednostavan. Pametne kupnje počinju u kuhinji, a zapravo najveće uštede ostvarujemo na onome što koristimo svaki dan.

Zato smo i ove godine u Tvornici Zdrave Hrane u vrijeme Black Fridayja proglasili  Zeleni tjedan (25.-30.11.), jer imamo jednostavnu misiju - učiniti kvalitetniju hranu još dostupnijom svima, uz popuste do čak 50%!

I ne samo to, pomoći ćemo vam da na najbolji način odaberete proizvode koje možete iskoristiti u svojoj kuhinji, napravite zalihe ili možda pronađete nove načine da ih sljubite s ostalim namirnicama u svojim najdražim jelima. Evo nekoliko trikova kako izvući maksimum iz popusta i pritom se odlučiti za zdravije, mudrije i dugotrajnije opcije.

Sadržaj:

• Odlučite se na namirnice koje mogu potrajati, a da ne izgube kvalitetu
• Planiranje unaprijed donosi značajne uštede!
• Nije rano razmišljati i o blagdanskim poklonima
• Zalihe proteina uvijek su dobrodošle
• Neispunjene želje i zdraviji hedonizam uz pristupačnu cijenu
• Kako se pripremiti za uspješnu kupnju

Odlučite se na namirnice koje mogu potrajati, a da ne izgube kvalitetu

Mnoge namirnice koje će nas nagraditi svojim bogatim nutrijentima i, naravno, okusom, imaju prirodno dug vijek trajanja. Ako ih pohranite na adekvatno mjesto u kuhinji, zdravije alternative uvijek ćete imati pri ruci kao osnovu omiljenog jela ili zabavan i ukusan dodatak! Razmislite o kupnji namirnica:

• žitarice
• orašasti plodovi
• sjemenke (chia, lan, buča)
• suho voće
• med i čajevi
• biljna ulja
• mahunarke
• zdravije grickalice bez aditiva

Tko se ne veseli uravnoteženom obroku integralne riže uz povrće i dobar izvor proteina pa čak i onda kada se pazi na unos kalorija? Orašasti plodovi jedan su od najbržih i najukusnijih izvora energije koje uvijek možete ponijeti u torbi, a jutarnju kašu i zdjelicu obogaćuju nutrijentima i finim hrskavim zalogajima! A tek suho voće! Uživamo u slatkom predahu i dodatnoj energiji bez grižnje savjesti. Možda jedva čekate opustiti se uz šalicu čaja s novim, tek otkrivenim okusom?

Upravo zato je Zeleni tjedan savršen trenutak da obnovite zalihe koje ćete koristiti tjednima.

Planiranje unaprijed donosi značajne uštede!

Uštede su uvijek veće kad se kupuje s ciljem. Opustite se uz omiljenu kavicu ili čaj a zatim, umjesto impulzivne kupnje, probajte osmisliti mini plan za kupnju namirnica koje bi vam trebale biti dostatne za neko vrijeme.

Pripremili smo vam kratak šalabahter s pitanjima koja će vam pomoći u sastavljanju liste za jednu od najvećih ušteda ove godine! (Osim toga, pomoći će vam i u organizaciji uravnotežene prehrane.)

• Kakav doručak namjeravate jesti sljedećih dana?
• Imate li ideju o snackovima koje biste nosili na posao?
• Što možete pripremiti unaprijed za hladnije dane?
• Sjetite se planova kojima biste unaprijedili svoju prehranu, jer sada je pravo vrijeme!

Planiranje je zapravo odlično iz više razloga. Uštedjet ćete na vremenu, odoljeti iskušenjima, vjerojatno unositi nutritivno korisnije stvari u svoj organizam i, naposljetku, financijski uštedjeti!

Inspirirajte se: 

• Mediteranska prehrana bogatija za još jedan benefit! Donosimo sve o hrani koju obožavaju slavni
• Glucose Goddess ne započinje dan bez proteina, a mi bismo trebali slijediti njezin primjer (i recepte)
• Grickajte suho voće, jer je sjajan izvor nutrijenata
• 7 jednostavnih načina za povećanja dnevnog unosa proteina
   

Nije rano razmišljati i o blagdanskim poklonima

Kako Black Friday ne bi bio samo zagrijavanje za najveći shopping maraton, onaj blagdanski, zašto jednostavno kraj studenog ne biste iskoristili za kupnju božićnih poklona i tako izbjegli nepotrebno živciranje i probijanje kroz gužve?

Osim što ćete uštedjeti na vremenu, možda i dobijete ideju za onog člana obitelji kojem je inače najteže kupiti poklon! Pažljivim izborom zdravijih namirnica možete nekome pokazati koliko vam je stalo.

Razmislite o tome da složite zabavne i zanimljive setove:

• Paket za zdravi doručak
  Zobene pahuljice, orašasti plodovi, suho voće mogu biti odličan poklon za sve koji u prehranu žele uvesti zdravi doručak ili međuobrok. Da poklon bude osobniji, možete ručno ispisati recept, primjerice, za omiljenu zobenu kašu.
• Sve što treba za savršen smoothie
  Chia, lan, kakao, proteinski dodaci savršen su izbor za članove obitelji i prijatelje koji bi se htjeli hraniti zdravije već od jutra, ali obično nemaju vremena. Ako se osjećate darežljivo, osim namirnica, možete pokloniti i blender.
• Zimski 'wellness' paket
  Znate li nekog tko uživa u popodnevu uz čaj, med, zdrave grickalice i toplu dekicu? Teško da postoji osoba koja ne bi bila oduševljena ovim tipom poklona. Naravno, sasvim je dopušteno i sebe nagraditi finim stvarima.
• Poklon bon
  Što kupiti ljudima koji uživaju u uravnoteženim zdravim obrocima, a u kuhinji imaju zapravo sve? Rješenje stiže u obliku poklon bonova! Na ovaj način bit ćete sigurni da ste najdražima poklonili baš ono što trebaju, a zadovoljstvo ćete prepoznati u njihovom širokom osmijehu zahvalnosti!

Pažljivi personalizirani pokloni osim zadovoljstva donose i uštede u vremenu i financijama. Jesmo li vas već inspirirali?

Mislite da vam ništa ne treba? Potražite dugoročne uštede

Neke namirnice uzimamo zdravo za gotovo, a zapravo se pokazuju kao ozbiljni kandidati za najisplativiju kupovinu. Čak i kada mislite da imate sve potrebno u svojoj smočnici ili na policama, provjerite jesu li među njima i ovi vrijedni sastojci:

• Grahorice
  Leća i slanutak su primjerice hranjiva opcija dugog vijeka trajanja, uz povoljnu cijenu
• Tjestenina
  Postoji je li brže gotovo jelo koje nam pruža toliko zadovoljstva?
• Kokosovo ulje i maslinovo ulje
  Zdravije opcije masnoća uvijek želimo imati pri ruci ili u omiljenim zalogajima iz tave ili kada treba začiniti omiljenu salatu.
• Biljni čajevi
  Šalicu čaja obično povezujemo sa sezonom prehlada, ali mnogima predstavlja omiljen način opuštanja. Volite li otkrivati nove okuse ovog toplog okrepljujućeg napitka?

Na ove namirnice isplati se baciti oko dodatno kada je na snazi naš Zeleni tjedan!

Zalihe proteina uvijek su dobrodošle

Proteini nisu rezervirani samo za aktivne sportaše već su i zalog vitalnog, funkcionalnog tijela i u starijoj dobi. Prema sugestijama, prosječna osoba trebala bi uzimati 50-70 g dnevno (0,8 g po kilogramu tjelesne mase).

Postoje namirnice biljnog podrijetla koje su sjajan izvor proteina poput tempeha, tofua, grahorica ili recimo namirnica koje prirodno imaju duži vijek trajanja poput edamamea, spiruline... Za one koji baš nemaju vremena opcija su i proteini u prahu koje samo pomiješamo s vodom ili napitkom.

I kraj godine odlično je vrijeme da se odlučimo brinuti o tijelu kako bi nas što dulje služilo na funkcionalan način.

[CATALOGPRODUCT]

Neispunjene želje i zdraviji hedonizam uz pristupačnu cijenu

Koliko puta ste namjeravali usavršiti svoje slastice, kaše ili obroke uz dodatak hrskavih orašastih plodova, egzotičnog suhog voća ili superhrane poput spiruline, maca praha ili sirovog kakaa? Sada je vrijeme da i svoje najmanje kulinarske maštarije pretvorite u stvarnost! Egzotične orašaste plodove, zdrave grickalice, namaz ili dodatak uvrstite u svoju kuhinju bez grižnje savjesti.

Ipak, prije nego što se upustite u najpovoljniju kupnju u godini, napravite malu domaću zadaću.

1. Napravite mini inventuru kod kuće

Provjerite što vam nedostaje, što često koristite ili što biste trebali nadopuniti. Naravno, želimo izbjeći trostruke zalihe omiljene hrane koja će se ipak prije pokvariti nego pojesti.

Napravite mjesta u smočnici

2. Koristite osnovnu hranu koja će se uklopiti u prehranu tijekom zime

Izbor je individualan i ovisi o prehrambenim navikama. Od zobenih pahuljica preko juha u vrećicama do omiljenih začina poput cimeta, izbor je na vama!

Slaganje nutritivno bogate prehrane 

3. Obratite pozornost na kvalitetu, ne samo na popust

Svi želimo uštedjeti, ali nikako na štetu kvalitete. Kupujte brendove koje ste već koristili ili za koje ste dobili preporuke. Kvaliteta posebno dolazi do izražaja kod namirnica poput meda ili ulja... Naravno, trgovina u koju imate povjerenja od velike je važnosti.

Najprodavaniji proizvodi u TZH 

4. Kupujte manja pakiranja ako isprobavate novi proizvod

Već neko vrijeme želite isprobati novi začin ili egzotičnu mješavinu? Koliko god su je nahvalili drugi, ne znači da će odgovarati vašem organizmu. U takvim slučajevima, najsigurnije je uvesti je u prehranu najprije kroz mala pakiranja.

Snack pakiranja su zakon!

5. Setovi i multipakiranja uvijek su bolja opcija

Odlučite se za već unaprijed složene setove proizvoda poput proteina, čajeva, snackova...Ovakve ponude najviše se isplate dugoročno.

Što se nudi?

6. Uvijek obratite pozornost na cijenu proizvoda po kilogramu

Bez obzira u kolikom postotku je neki proizvod snižen, cijena po kilogramu i dalje je najbolji orijentir. Ne zaboravite staviti leće, ponijeti naočale i pokazati se u detektivskim vještinama, jer u Zelenom tjednu bi vam se to doista moglo isplatiti!

Za prave detektive!

Neka vam zapravo ovaj mali vodič za shopping posluži kao plan za jednu od najboljih investicija koje ćete napraviti ove godine, onu u zdravlje! Zdravije navike počinju malim koracima, a ponekad i s malom pomoći u smislu popusta!

Prijavite se na naš besplatan Newsletter i prvi saznajte sve novosti iz zdravog života uz Tvornicu Zdrave Hrane! Prijavom na newsletter ostvarite 10% popusta na prvu narudžbu. 

Zanimat će vas i...

• Zeleni tjedan se vraća!
• Božićni kolači - inspirirajte se slatkim čarolijama blagdana
• Spremni za Božić? Tek nakon ovog popisa poklona!
• Namirnice koje ne biste smjeli držati u smočnici - znamo gdje s njima
• Najbolja jesenska comfort jela na koja možete navaliti bez grižnje savjesti!