Izbornik

Korisnička podrška: +385 1 5573 568

Kategorije proizvoda
Brza narudžba
0
U košarici (0)

Tvoja košarica je prazna.

Dodaj bilo koji proizvod iz kataloga.

Kupon je obračunat Obriši
Dostava: Besplatno
Ukupno s uključenim PDV-om: 0,00 €
Do besplatne dostave nedostaje ti 39,99 €
0,00 € / 39,99 €
0
Početna Zdravi kutak Grickajte suho voće, jer je sjajan izvor nutrijenata

Grickajte suho voće, jer je sjajan izvor nutrijenata

Ukusni i zdravi zalogaji za međuobrok!

Zdjelica puna suhog voća nije samo lijep ukras na stolu. 

Sušeno voće je ukusna i hranjiva grickalica koja nosi brojne prednosti, unatoč manjoj popularnosti od svježeg voća. Proces sušenja voća uklanja većinu vode, što rezultira koncentriranijim okusom i teksturama te duljim vijekom trajanja. Osim što je praktično za konzumaciju kao međuobrok, sušeno voće je također bogato hranjivim tvarima.

Jedna od najvećih prednosti sušenog voća je njegova kompaktnost i praktičnost. Zahvaljujući procesu sušenja, voće postaje manje i lakše, što ga čini idealnim za nošenje kao zdravu alternativu grickalicama punim šećera i masti. Možete ga spremiti u torbu ili ladice na poslu, uživati u njemu na izletima ili ga dodati kao sastojak u razna jela, poput žitarica, jogurta ili pečenja.

Zašto jesti suho voće?

Suho voće je odličan izvor vitamina, minerala i bjelančevina.  Sušeno voće također može biti odličan način za zadovoljenje slatkog ukusa bez dodanog šećera. Prirodni šećeri prisutni u voću daju mu slatki okus, a sušenje dodatno koncentrira tu slatkoću. Stoga, umjesto da posegnete za slatkim grickalicama koje mogu sadržavati nepotrebne dodatke, možete se odlučiti za sušeno voće kao zdraviju alternativu.

Evo nekoliko zanimljivosti o sušenom voću:

  • suhe smokve su iznimno bogate kalcijem
  • brusnice sadrže kiselinu koja liječi upale mokraćnih puteva
  • naranče i ostalo žuto voće (breskve, marelice, mango) sadrže puno beta karotena
  • borovnice imaju puno više antioksidansa nego svo drugo voće
  • grožđice štite srce i krvne žile
  • suhe šljive su iznimno bogate antioksidansima

Osim toga, sušeno voće je izvrstan izvor vlakana, vitamina i minerala. Osim navedenog, sušeno voće je visoko na ljestvici izvora kalija u hrani, a također sadrži široku lepezu bioaktivnih fenola, vitamina i minerala svojstvenih svakom plodu.

Sušeno voće najbolje je jesti za doručak, uz šalicu čaja ili jogurta. Dobro je i za međuobrok (ali nikako za večeru!) ili kao poslasticu nakon ručka. Sušeni su plodovi, naime, puni šećera i kalorija pa organizmu treba dati vremena da ih probavi.

Sušeno voće i dijabetes

Sušeno voće može biti zdrava opcija za osobe s dijabetesom, jer sadrži puno vlakana, vitamina i minerala. Međutim, treba biti oprezan s količinom konzumiranog sušenog voća jer ono sadrži i visoku količinu šećera. Preporučuje se da se konzumira u ograničenim količinama i kombinira s drugim zdravim namirnicama kao što su proteinske i vlaknaste namirnice. Ukoliko vas zanima koje namirnice sadrže najviše vlakana, svakako pročitajte našu prethodnu objavu. Također, ako imate dijabetes, važno je pratiti razinu šećera u krvi i prilagoditi unos (i izbor) hrane u skladu s tim. Naposlijetku, preporučuje se savjetovanje s liječnikom oko prehrane i izbora idealnih namirnica za vaše zdravlje. 

Suho voće je odlično nakon treninga!

Suho voće je idealno nakon treninga, jer brzo dospijeva u krvotok.

Pola šalice otkoštičenih suhih marelica sadrži 4,7 grama vlakana, dok ista količina kriški svježih marelica sadrži tek 1,6 grama vlakana.

Međutim, ne treba smetnuti s uma da je u sušenom voću veća koncentracija i prirodnih šećera, što ne mora nužno uzrokovati zabrinutost kod opće populacije. Za sportaše koji trebaju brzi unos energije ovo je čak vrlo korisno, ali na oprezu moraju biti osobe koje moraju paziti na unos šećera, ugljikohidrata i kalorija.

Jedna od mnogih dobrih strana voća je činjenica da se može sušiti tako da konzumentu ostaje dostupno tijekom čitave godine. Iako osušeno, voće još uvijek uspijeva zadržati niz dobrih sastojaka i funkcija blagotvornih za zdravlje.

Sušeno voće može pomoći osobama koje pate od konstipacije, sadržaj vlakana čini ga blagim laksativom, kao i osobama koje imaju anemiju, zbog značajnog sadržaja željeza.

Slatke osušene datulje najbolji su zimski slatkiši jer imaju nizak glikemijski indeks. Bogate su selenom koji je vrlo rijedak u namirnicama biljnog podrijetla. Datulja je izvrsna „hrana za mozak“ pa se preporučuje svima koji se bave intelektualnim radom.

Smokve su izvor polifenolnih flavonoida i najbolje rješavaju probleme nastale zbog slabe koncentracije.

Marelice se preporučuju osobama s anemijom jer sadrže visoku koncentraciju željeza, ali i dovoljnu količinu vitamina A i vitamina B skupine.

Prva pomoć osobama koje imaju probavne tegobe su suhe šljive jer imaju snažan laksativni učinak. One su bogate kalijem i smanjuju razinu šećera u krvi.

Suhe brusnice izvor su vitamina E i C, željeza i kalija. Antioksidansi iz sušenih brusnica efikasno smanjuju upalne procese u organizmu.

U hladnijem dijelu godine češće konzumiramo svježe banane, ali za ljubitelje suhog voća postoje i sušene banane, koje su dobar izvor željeza, magnezija i kalija.

Ukratko, sušeno voće predstavlja ukusnu, praktičnu i hranjivu grickalicu koja može zadovoljiti vašu žudnju za slatkim i pružiti vam važne hranjive tvari u isto vrijeme. Dodajte ga u svoju prehranu kao zdravu alternativu i uživajte u njegovim brojnim blagodatima!

Prijavite se na naš besplatan Newsletter i prvi saznajte sve novosti iz zdravog života uz Tvornicu Zdrave Hrane!   Prijavom na newsletter ostvarite 10% popusta na prvu narudžbu. 

Komentiraj članak

Tvoj email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na ostavljeni komentar/recenziju.

Korisnička podrška

Pon - Pet: 07:00 - 15:00h

+385 1 55 73 568

[email protected]

Želiš 10% popusta?

Prijavom na newsletter ostvari 10% popusta na prvu narudžbu. 
Besplatno primaj savjete i recepte iz svijeta zdrave prehrane. 
*Popust se ne zbraja s drugim popustima.