Zeleni smoothie - za ravan trbuh i mršavljenje

Zamislite obrok koji je ukusan, zdrav, nutritivno bogat i - gotov u manje od 5 minuta! Ovaj zeleni smoothie za ravan trbuh i mršavljenje prepun je antioksidansa, bogat je vitaminima i mineralima pa ga je preporučljivo konzumirati kada želite očistiti organizam ili izgubiti par kilograma.

Najčešća kombinacija sastojaka u zelenim smoothiejima jest zeleno lisnato povrće (špinat, blitva, kelj, matovilac i dr.), druge vrste povrća (celer, cikla, mrkva i sl) i voće. No, zbog niza zdravstvenih prednosti mjesto u zelenim smoothiejima sve češće dobivaju i superhrane poput moringe, spiruline ili chlorelle.

Kao i vaš dom, i vaš organizam treba čišćenje, odnosno detoksikaciju. Kako biste ususret vedrijim danima bili vitalni i puni energije isperite iz svoga tijela toksine nakupljene tijekom zime, a u tome će vam pomoći zeleni smoothie za detoksikaciju koji u sebi sadrži sve same 'gigante' zdravlja.

Kako napraviti zeleni smoothie za mršavljenje i detox? 

Za smoothie je nezaobilazan blender, a postoji pravilni redoslijed dodavanja namirnica. Prvo se stavljaju tekuće i mekše namirnice, a one čvršće i veće kasnije kako bi oštrice blendera mogle doseći punu brzinu prije nego što do njih dođu tvrđi sastojci. Tako će svi sastojci biti pravilno raspoređeni i usitnjeni.

Tekući sastojak je baza. To može biti i kravlje mlijeko, ali posljednjih godina se preferira napitak od badema ili soje ili slična biljna mlijeka. Neki će dodati vodu. Nakon toga idu voće i povrće kako bi ih blender bolje usitnio u vrtlogu. Neki će nakon toga dodati praškaste sastojke poput dodatnih proteina.

Nemojte sladiti smoothieje jer su sami po sebi slatki, no ako je to baš potrebno, dodajte malo meda. Ne pretjerujte. U smoothieje možete dodati kokosovo ulje ili avokado. Zdrave masti su dobre, čak i kad se radi o mršavljenju, jer ubrzavaju metabolizam.

Smoothiejima možete dodati i žličicu detox mješavine u prahu koja predstavlja zelenu kombinaciju četiri biljke; Nutrigold spiruline, chlorelle, ječmene i pšenične trave predstavljaju “nutritivnu bombu” za vaš organizam. Pregršt vitamina, minerala te antioksidansa osigurat će vam sve potrebne tvari za normalno funkcioniranje.

Drugi odličan dodatak smoothiejima je moringa u prahu. Nutrigold moringa u prahu sadrži 100% sirovu moringu u prahu iz organski certificiranog uzgoja. Dobivena je sušenjem kvalitetnih i pažljivo uzgojenih svježih listova moringe koji zatim prolaze nježan proces mljevenja u fini prah. Osim blagotvornog djelovanja na organizam, moringa je poznata po svojoj specifičnoj zelenoj boji koja će u trenu oživjeti svaki smoothie!

Zeleni smoothie za ravan trbuh

Peršin se tradicionalno koristi za izbacivanje viška vode iz tijela, čišćenje bubrega te detoksikaciju i čišćenje jetre. 

Sastojci:

• 1 jabuka
• 1 naranča
• Par listova špinata ili blitve
• Šaka peršina
• 1 žličica Nutrigold moringe u prahu
• 1/2 limetinog soka
• 2dl vode

Priprema: 

1. Izblendati i poslužiti.

Zeleni smoothie s đumbirom i jagodama za mršavljenje

Jagode nisu samo zdrave nego su i prava mala riznica vitamina i antioksidansa koji imaju pozitivne učinke na kardiovaskularno zdravlje i krvni tlak. Također, jagode su bogate vitaminom C. Đumbir ima antiupalna svojstva te pomaže probavnom sustavu i čišćenju organizma od nakupljenih toksina. Također, ima pozitivne učinke na smanjenje boli uzrokovane artritisom, menstrualnim tegobama i dr.

Sastojci:

• 450 ml Nutrigold napitka od badema
• 450 g mladog (baby) špinata
• 450 g jagoda (može i smrznute; jagode možete zamijeniti bilo kojim svježim ili smrznutim bobičastim voćem)
• 3 grama Nutrigold detox mješavine u prahu
• 1 banana
• 1 žlica naribanog svježeg đumbira

Priprema:

1. Miksajte mladi špinat i bademovo mlijeko dok ne postane jednolična smjesa.
2. Dodajte ostale sastojke i miksajte dok se sve zajedno ne ujednači i poprimi kremastu teksturu. Uživajte!

Prijavite se na naš besplatan Newsletter i prvi saznajte sve novosti iz zdravog života uz Tvornicu Zdrave Hrane! Prijavom na newsletter ostvarite 10% popusta na prvu narudžbu. 

Zanimat će vas i...

• Čaj od lovora za kašalj i bolne zglobove - recept, upotreba i nuspojave
• Pčelinji polen - ljekovita svojstva i upotreba
• Proteini u prahu i proteinski napitci: Detaljan vodič za početnike
• Spirulina - pitanja i odgovori o ljekovitoj algi iz morskih dubina