Izbornik
0 kom
Kupon je obračunat - Obriši
Dostava: Besplatno
Ukupno bez PDV-a: 0,00 kn
Ukupan PDV: 0,00 kn
Ukupno bez dostave: 0,00 kn
Sveukupno: 0,00 kn
0
BESPLATNA dostava za narudžbe iznad 299 kn!
Početna Recepti Smoothie nakon treninga najbolji je izbor

Smoothie nakon treninga najbolji je izbor

Vrsta jela
Doručak
Vrijeme pripreme
5min
Složenost
Vrlo jednostavna priprema
Sastojci

1 krastavac
1 tikvica
4 zelena štapića celera
1 komadić đumbira
Šaka rukole (po želji)

 

Objavljeno: 04. svibanj 2016.

Nakon svake tjelovježbe potrebno je odmoriti i nadoknaditi izgubljenu energiju i tekućinu kako bi se mišići mogli obnoviti i ojačati. Veliku ulogu pri regeneraciji ima i prehrana, a idealno rješenje je lagani smoothie od voća i povrća koji će ubrzati obnovu tijela i pripremiti te za sljedeći trening koji dolazi.

Nekoliko savjeta dobro je uvažiti i primjeniti na vašu prehranu pa tako nakon završenog intenzivnijeg treninga poput bicikliranja ili trčanja najbolje je opskrbiti se proteinima, a nakon joge bolje je rehidrirati organizam voćem i povrćem nego ga napuniti s previše proteina. Za obnovu mišića nakon treninga (teretana, cross fit i sl.) u smoothieje je zato najbolje dodati proteinski prah, a osim proteina sirutke, koji je lako probavljiv, mogu se dodati i proteini graška ili konoplje koji će potaknuti metabolizam i povećati mišićnu masu.

Ovisno o treningu i ovisno o tome kako želite oporaviti i nahraniti vaš organizam, donosimo nekoliko recepata za smoothije nakon vježbanja. Uz pomoć blendera i sokovnika obrok nakon treninga postat će vrlo jednostavan za izradu.

 

YOGA JUICE


sok 1

 

 

 

 

 

Priprema:

 

  1. Đumbir ogulite i nasjeckajte pa ubacite u sokovnik s ostalim najseckanim povrćem. Isprešajte i popijte.

 

 

MIŠIĆASTI SMOOTHIE


sok 2

 

 

Potrebni sastojci:


2 žlice zobenih pahuljica

2,5 l bademovog ili zobenog mlijeka

1 banana

Šaka bobičastog voća po želji

Malo cejlonskog cimeta

1 žličica bučinih sjemenki

1 žličica sezamovih sjemenki

1 žlica konopljinih proteina

2 žličica chia sjemenki

Priprema: Sve sastojke izmiksati u blenderu. Možete 2-3 minute ostaviti napitak da se chia sjemenke nabubre.

Ovaj napitak treba popiti najkasnije 60 minuta nakon vježbanja.

 

 

POPIJ ME NAKON AEROBNOG TRENINGA


sok 3

 

 

Potrebni sastojci:


2 cikle

1 jabuka

Malo bobičastog voća

Priprema: Narezanu ciklu, jabuku, bobičasto voće isprešajte u sokovniku i popijte.

Imamo mi još nekoliko ideja za sve one koji vježbaju, a poslije ne znaju kako i što pojesti:

POSNI SIR U SLATKOJ VARIJANTI - IDEALAN OBROK NAKON TRENINGA

NAMAZ OD JABUKA I SJEMENKI KONOPLJE

LAGANE, PROTEINSKE PALAČINKE OD ZOBENIH PAHULJICA

 

 

 

 

 

 

 

 

Autor:
Tara Lukičić
Svi članci ovog autora
Komentari

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.
Danas izdvajamo za tebe
Array ( [50] => Array ( [id] => 50 [code] => 57-2794 [position_h] => 0008 [level] => 1 [total] => 14 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/bionaa_5a4e5938f1718.png [title] => Biona [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/biona/ [url_basic] => biona [landing_page] => 0 ) [81] => Array ( [id] => 81 [code] => 5-2794 [position_h] => 0011 [level] => 1 [total] => 13 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/bobs-red-mill-logo-cleaned1_5a4d0a2df193f.png [title] => Bob s Red MIll [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/bob-s-red-mill/ [url_basic] => bob-s-red-mill [landing_page] => 0 ) [79] => Array ( [id] => 79 [code] => 3-2794 [position_h] => 0110 [level] => 1 [total] => 139 [total_discount] => 1 [main_image] => catalog/manufacturer/dennree_5a376cd140646.jpg [title] => Dennree [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/dennree/ [url_basic] => dennree [landing_page] => 0 ) [91] => Array ( [id] => 91 [code] => 91-2794 [position_h] => 0005 [level] => 1 [total] => 62 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/fushi_5a4e52cdac3a2.png [title] => Fushi [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/fushi/ [url_basic] => fushi [landing_page] => 0 ) [1] => Array ( [id] => 1 [code] => nutrigold [position_h] => 0001 [level] => 1 [total] => 384 [total_discount] => 4 [main_image] => catalog/manufacturer/nutrigold-logo_5a4f1b600a15a.png [title] => Nutrigold [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/nutrigold/ [url_basic] => nutrigold [landing_page] => 0 ) [25] => Array ( [id] => 25 [code] => 32-2794 [position_h] => 0007 [level] => 1 [total] => 49 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/orgran_5a3787fe3679f.jpg [title] => Orgran [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/orgran/ [url_basic] => orgran [landing_page] => 0 ) [82] => Array ( [id] => 82 [code] => 9-2794 [position_h] => 0003 [level] => 1 [total] => 177 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/probios_5a378a2587146.png [title] => Probios [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/probios/ [url_basic] => probios [landing_page] => 0 ) )
Newsletter
Prijavom ostvari 10% popusta na prvu narudžbu
Primaj besplatne savjete i recepte svijeta zdrave prehrane