Izbornik
0 kom
Kupon je obračunat - Obriši
Dostava: Besplatno
Osnovica za izračun PDV-a: € 0,00
Ukupan PDV: € 0,00
Ukupno bez dostave: € 0,00
Sveukupno: € 0,00
0
Početna Recepti Smoothie nakon treninga najbolji je izbor

Smoothie nakon treninga najbolji je izbor

Vrsta jela
Doručak
Vrijeme pripreme
5min
Složenost
Vrlo jednostavna priprema
Sastojci

1 krastavac
1 tikvica
4 zelena štapića celera
1 komadić đumbira
Šaka rukole (po želji)

 

Objavljeno: 04. svibanj 2016.

Nakon svake tjelovježbe potrebno je odmoriti i nadoknaditi izgubljenu energiju i tekućinu kako bi se mišići mogli obnoviti i ojačati. Veliku ulogu pri regeneraciji ima i prehrana, a idealno rješenje je lagani smoothie od voća i povrća koji će ubrzati obnovu tijela i pripremiti te za sljedeći trening koji dolazi.

Nekoliko savjeta dobro je uvažiti i primjeniti na vašu prehranu pa tako nakon završenog intenzivnijeg treninga poput bicikliranja ili trčanja najbolje je opskrbiti se proteinima, a nakon joge bolje je rehidrirati organizam voćem i povrćem nego ga napuniti s previše proteina. Za obnovu mišića nakon treninga (teretana, cross fit i sl.) u smoothieje je zato najbolje dodati proteinski prah, a osim proteina sirutke, koji je lako probavljiv, mogu se dodati i proteini graška ili konoplje koji će potaknuti metabolizam i povećati mišićnu masu.

Ovisno o treningu i ovisno o tome kako želite oporaviti i nahraniti vaš organizam, donosimo nekoliko recepata za smoothije nakon vježbanja. Uz pomoć blendera i sokovnika obrok nakon treninga postat će vrlo jednostavan za izradu.

 

YOGA JUICE


sok 1

 

 

 

 

 

Priprema:

 

  1. Đumbir ogulite i nasjeckajte pa ubacite u sokovnik s ostalim najseckanim povrćem. Isprešajte i popijte.

 

 

MIŠIĆASTI SMOOTHIE


sok 2

 

 

Potrebni sastojci:


2 žlice zobenih pahuljica

2,5 l bademovog ili zobenog mlijeka

1 banana

Šaka bobičastog voća po želji

Malo cejlonskog cimeta

1 žličica bučinih sjemenki

1 žličica sezamovih sjemenki

1 žlica konopljinih proteina

2 žličica chia sjemenki

Priprema: Sve sastojke izmiksati u blenderu. Možete 2-3 minute ostaviti napitak da se chia sjemenke nabubre.

Ovaj napitak treba popiti najkasnije 60 minuta nakon vježbanja.

 

 

POPIJ ME NAKON AEROBNOG TRENINGA


sok 3

 

 

Potrebni sastojci:


2 cikle

1 jabuka

Malo bobičastog voća

Priprema: Narezanu ciklu, jabuku, bobičasto voće isprešajte u sokovniku i popijte.

Imamo mi još nekoliko ideja za sve one koji vježbaju, a poslije ne znaju kako i što pojesti:

POSNI SIR U SLATKOJ VARIJANTI - IDEALAN OBROK NAKON TRENINGA

NAMAZ OD JABUKA I SJEMENKI KONOPLJE

LAGANE, PROTEINSKE PALAČINKE OD ZOBENIH PAHULJICA

 

 

 

 

 

 

 

 

Autor:
Tara Lukičić
Svi članci ovog autora
Komentari

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.
Danas izdvajamo za tebe
Array ( [50] => Array ( [id] => 50 [code] => 57-2794 [position_h] => 0008 [level] => 1 [total] => 10 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/bionaa_5a4e5938f1718.png [title] => Biona [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/biona/ [url_basic] => biona [landing_page] => 0 ) [81] => Array ( [id] => 81 [code] => 5-2794 [position_h] => 0011 [level] => 1 [total] => 12 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/bobs-red-mill-logo-cleaned1_5a4d0a2df193f.png [title] => Bob s Red MIll [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/bob-s-red-mill/ [url_basic] => bob-s-red-mill [landing_page] => 0 ) [79] => Array ( [id] => 79 [code] => 3-2794 [position_h] => 0110 [level] => 1 [total] => 128 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/dennree_5a376cd140646.jpg [title] => Dennree [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/dennree/ [url_basic] => dennree [landing_page] => 0 ) [91] => Array ( [id] => 91 [code] => 91-2794 [position_h] => 0005 [level] => 1 [total] => 65 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/fushi_5a4e52cdac3a2.png [title] => Fushi [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/fushi/ [url_basic] => fushi [landing_page] => 0 ) [1] => Array ( [id] => 1 [code] => nutrigold [position_h] => 0001 [level] => 1 [total] => 383 [total_discount] => 19 [main_image] => catalog/manufacturer/nutrigold-logo_5a4f1b600a15a.png [title] => Nutrigold [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/nutrigold/ [url_basic] => nutrigold [landing_page] => 0 ) [25] => Array ( [id] => 25 [code] => 32-2794 [position_h] => 0007 [level] => 1 [total] => 49 [total_discount] => 0 [main_image] => catalog/manufacturer/orgran_5a3787fe3679f.jpg [title] => Orgran [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/orgran/ [url_basic] => orgran [landing_page] => 0 ) [82] => Array ( [id] => 82 [code] => 9-2794 [position_h] => 0003 [level] => 1 [total] => 167 [total_discount] => 1 [main_image] => catalog/manufacturer/probios_5a378a2587146.png [title] => Probios [url] => https://www.tvornicazdravehrane.com/proizvodi/proizvodjaci/probios/ [url_basic] => probios [landing_page] => 0 ) )
Newsletter
Prijavom ostvari 10% popusta na prvu narudžbu
Primaj besplatne savjete i recepte svijeta zdrave prehrane