Smoothie je idealan izbor za doručak i saveznik imuniteta i zato pokušajte svako jutro nazdraviti superzdravim napicima od omiljenog sezonskog voća, čokolade, mljevenih orašastih plodova ili povrća za dobro jutro, zdravlje i dan pun energije.

Ako želite izgubiti težinu, doručak je odličan način da si ubrzate metabolizam, te se zasitite da vam glad ne potakne želju za nezdravim grickalicama, ali i sakupite energiju za vježbanje koje sagorijeva kalorije. Smoothie je među najzdravijim izborima za doručak, jer u njega možete dodati gotovo sve zdrave namirnice, promiješati u blenderu i još uvijek osjećati okus voća. Da biste maksimalno iskoristili potencijal za mršavljenje, u svoju bilježnicu s receptima upišite slijedeće:

Priprema:

1. Sve ubacite u blender i miješajte dok ne dobijete jednoličnu smjesu, a mlijekom kontrolirajte koliko je tekuća.

Ovaj smoothie ima 382 kalorije, bogatstvo vitamina A, B1, B6 i C, željeza, kalcija, magnezija, fosfora, kalija i cinka, a guarana će vam čitav dan dizati raspoloženje.

 

ŠAROLIKO



Sastojci:

2 jabuke

1 žlica kokosovog ulja

2 stabljike celera

1 šalica klica suncokreta

2 šalice vode

Priprema:

Sve sastojke izmiješajte u blenderu. Kokosovo ulje ne opterećuje probavni sustav i vrlo se brzo pretvara u energiju!

 

ANANAS ZA NAS

Sastojci:

4 kriške ananasa

¼ grejpa, oguljen i prerezan

250ml malomasnog jogurta

2 čajne žlice bučinih sjemenki

2 čajne žlice kokosovog ulja



Priprema:

Smiješajte sve sastojke i popijte ovaj super smoothie. Zašto je super? Ananas je prepun vlakana, a kalorija gotovo da ni nema. Grejp uništava masne stanice, a sjemenke buče ubrzavaju vaš metabolizam. Svemu tome dodajte kokosovo ulje koje je bogato laurinskom kiselinom- masnom kiselinom koja potiče izgaranje masnoća. Zdravi smoothie uz koji lakše postajete fit je spreman za pit!

 

KAO TORTA S VIŠNJAMA

Sastojci:

340 g svježeg špinata

450 ml bademovog mlijeka

340 g višanja (može i smrznute)

2 banane

1 čajna žličice cimeta

3 čajne žličice kakao praha



Priprema:

Miksajte špinat i bademovo mlijeko dok smjesa ne postane jednolična. Dodajte ostale sastojke i miksajte dok se sve zajedno ne ujednači i poprimi kremastu teksturu. Uživajte!

Kakao je superhrana koja se naziva i „hrana bogova“. Kakao sadrži više od 300 kemijskih tvari s pozitivnim učinkom na zdravlje. On štiti organizam od utjecaja slobodnih radikala te smanjuje stres i depresiju. Osim toga, štiti od bolesti srca i krvnih žila. Također, regulira razinu šećera i kolesterola i pomaže u regulaciji krvnog tlaka.

 

SMOOTHIELINA

Sastojci:

4 zrele banane

šaka špinata

2 šalice sok aod naranče

malo spiruline (doza vitamina B-12)

1 žlica sirovog organskog pčelinjeg peluda

nekoliko kockica leda (po izboru)



Priprema:

Miksajte banane, špinat, sok od naranče i spirulinu u blenderu, stavite pčelinji pelud na vrhu.
Ponudu super hrane, koju možete umiješati u svaki Vaš smoothie, provjerite na ->   /product-category/dodaci-prehrani/

Slični recepti

Recepti Smoothie od mandarina za zdravu jesen bez gripe Priprema: 5 Sastojci: 7

Slano i slasno Nekoliko izvrsnih salata s chia sjemenkama Priprema: 20 min Sastojci: 7

Recepti Voćni smoothie sa zobenim pahuljicama - najbolji izbor za jutro Priprema: 10 min Sastojci: 8

Recepti Nabujak od prosa, kelja i batata zaslužuje samo jedan uzvik - "mljac" Priprema: 60 min Sastojci: 7

Recepti Popečci od ječma - odličan izvor dijetetskih vlakana Priprema: 85min Sastojci: 9

Recepti Smoothie nakon treninga najbolji je izbor Priprema: 5min Sastojci: 5