SSSUUPEEER SMOOTHIE

Smoothie je idealan izbor za doručak i saveznik imuniteta i zato pokušajte svako jutro nazdraviti superzdravim napicima od omiljenog sezonskog voća, čokolade, mljevenih orašastih plodova ili povrća za dobro jutro, zdravlje i dan pun energije.

Ako želite izgubiti težinu, doručak je odličan način da si ubrzate metabolizam, te se zasitite da vam glad ne potakne želju za nezdravim grickalicama, ali i sakupite energiju za vježbanje koje sagorijeva kalorije. Smoothie je među najzdravijim izborima za doručak, jer u njega možete dodati gotovo sve zdrave namirnice, promiješati u blenderu i još uvijek osjećati okus voća. Da biste maksimalno iskoristili potencijal za mršavljenje, u svoju bilježnicu s receptima upišite slijedeće:

Priprema:

1. Sve ubacite u blender i miješajte dok ne dobijete jednoličnu smjesu, a mlijekom kontrolirajte koliko je tekuća.

Ovaj smoothie ima 382 kalorije, bogatstvo vitamina A, B1, B6 i C, željeza, kalcija, magnezija, fosfora, kalija i cinka, a guarana će vam čitav dan dizati raspoloženje.


ŠAROLIKO

Sastojci:

2 jabuke
1 žlica kokosovog ulja
2 stabljike celera
1 šalica klica suncokreta
2 šalice vode

Priprema:

Sve sastojke izmiješajte u blenderu. Kokosovo ulje ne opterećuje probavni sustav i vrlo se brzo pretvara u energiju!

ANANAS ZA NAS

Sastojci:

4 kriške ananasa
¼ grejpa, oguljen i prerezan
250ml malomasnog jogurta
2 čajne žlice bučinih sjemenki
2 čajne žlice kokosovog ulja

Priprema:

Smiješajte sve sastojke i popijte ovaj super smoothie. Zašto je super? Ananas je prepun vlakana, a kalorija gotovo da ni nema. Grejp uništava masne stanice, a sjemenke buče ubrzavaju vaš metabolizam. Svemu tome dodajte kokosovo ulje koje je bogato laurinskom kiselinom- masnom kiselinom koja potiče izgaranje masnoća. Zdravi smoothie uz koji lakše postajete fit je spreman za pit!

KAO TORTA S VIŠNJAMA

Sastojci:

340 g svježeg špinata
450 ml bademovog mlijeka
340 g višanja (može i smrznute)
2 banane
1 čajna žličice cimeta
3 čajne žličice kakao praha

Priprema:

Miksajte špinat i bademovo mlijeko dok smjesa ne postane jednolična. Dodajte ostale sastojke i miksajte dok se sve zajedno ne ujednači i poprimi kremastu teksturu. Uživajte!

Kakao je superhrana koja se naziva i „hrana bogova“. Kakao sadrži više od 300 kemijskih tvari s pozitivnim učinkom na zdravlje. On štiti organizam od utjecaja slobodnih radikala te smanjuje stres i depresiju. Osim toga, štiti od bolesti srca i krvnih žila. Također, regulira razinu šećera i kolesterola i pomaže u regulaciji krvnog tlaka.

SMOOTHIELINA

Sastojci:

4 zrele banane
šaka špinata
2 šalice sok aod naranče
malo spiruline (doza vitamina B-12)
1 žlica sirovog organskog pčelinjeg peluda
nekoliko kockica leda (po izboru)

Priprema:

Miksajte banane, špinat, sok od naranče i spirulinu u blenderu, stavite pčelinji pelud na vrhu.