Izbornik
0 kom
Kupon je obračunat - Obriši
Dostava: Besplatno
Osnovica za izračun PDV-a: € 0,00
Ukupan PDV: € 0,00
Ukupno bez dostave: € 0,00
Sveukupno: € 0,00
0
Početna Recepti Proteinski puding s kikiriki maslacem i chia sjemenkama

Proteinski puding s kikiriki maslacem i chia sjemenkama

Vrsta jela
Doručak
Vrijeme pripreme
10min
Složenost
Vrlo jednostavna priprema
Sastojci

2 zrelije banane
1 i pol šalica mlijeka (po izboru)
1/2 šalice kremastog kikiriki maslaca
3 žlice chia sjemenki

Objavljeno: 15. lipanj 2016.

Idealan doručak, hranjiv međuobrok, odličan obrok nakon treninga, visokoproteinska večera - sve je to puding s chia sjemenkama u glavnoj ulozi.

Chia sjemenke imaju osam puta više omege-3 od lososa, šest puta više kalcija od mlijeka, triput više željeza od špinata i čak šest puta više bjelančevina od graha. Budući da su bez okusa, sjemenke neće utjecati na okus vaše hrane, što ih čini pogodnima za dodavanje nebrojenim jelima, a najpogodnijima za pripremanje zdravih pudinga kao što je ovaj.

U suradnji s kikiriki maslacem, ove popularne sjemenke tvore visokoproteinski puding. Naime, kikiriki maslac odličan je obrok sa zdravim mono i polinezasićenim mastima za one kojima je važna uravnotežena prehrana. Kikiriki maslac je također idealan za osobe koje se bave fizičkim aktivnostima, jer je dobar izvor proteina i bogat kalorijama.

Ukratko, od samo četiri sastojka nastaje hranjiv puding na koji ćete se vrlo laku "navući".


Priprema:

 

  1. U blenderu napravite pire od banana, mlijeka i kikiriki maslaca.
  2. U taj pire ubacite chia sjemenke. Zdjelu prekrijte plastičnom folijom i stavite u hladnjak na minimalno 4 sata ili preko noći.
  3. Prije konzumiranja još jednom promiješajte.


Chia sjemenke možete uklopiti u brojna jela.  Možete ih posipati po salatama, jogurtu ili ih samljevene dodavati frapeima te ih također dodati u tijesto tijekom pripreme kruha, kolača ili peciva. Dobro su poznate i kao zamjena za jaja i za zgušnjavanje juha no pazite da ih uvijek dodate na kraju kuhanja jer termičkom obradom gube dio svojih hranjivih tvari.

 

Autor:
Tara Lukičić
Svi članci ovog autora
Komentari (1)

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.
Ana begic studeni 2019
Mogu li primati obavijesti tj recepte:-) hvala
Danas izdvajamo za tebe
Newsletter
Prijavom ostvari 10% popusta na prvu narudžbu
Primaj besplatne savjete i recepte svijeta zdrave prehrane