Amarant za doručak i krenite u zdravi dan

Iako je izgledom vrlo sitan, okruglast, nalik prosu amaranth je pravi "div" kada je riječ o hranjivim tvarima. Naime, sadrži proteine odnosno aminokiseline (čak 15.3g na 100g), a ne sadrži gluten pa amarant bez dileme odgovara izreci "sitan, ali dinamitan". Također, amarant sadrži gotovo dvaput više kalcija od mlijeka i triput više vlakana od pšenice.

Zbog svih navedenih razloga, kaša od amaranta najbolji je izbor za prvi dnevni obrok no nije samo nutritivno bogatstvo dobar razlog već i jednostavnost njegove pripreme.

Amarant je idealan doručak, jer za samo kuhanje treba mu tek 30 minuta, a kao i svaka žitarica može stajati dan-dva u hladnjaku. U slučaju da vas i drugi dan čeka u hladnjaku, dovoljno ga je ujutro tek doraditi uz dodatak nekog voća ili mlijeka...ili u slučaju ovog recepta sa sljedećim sastojcima.

Potrebni sastojci:

1/2 šalice amaranta

1 i pol šalica vode

1/2 šalice bademovog ili rižinog mlijeka

2 žlice javorovog sirupa

Prstohvat himalajske soli

Priprema: Vodu i amarant stavite kuhati na jaku vatru pa kad zakuha, smanjite i kuhajte 30 minuta miješajući povremeno. Kada voda ispari, dodajte mlijeko, sirup i malo soli te sve promiješajte dok kaša ne postane kremasta.

Ovu ukusnu kašu slobodno posipajte grožđicama, sušenim voćem ili svježim voćem.

Amarant skuhajte i pripremite na brojne druge načine:

LJUTKASTA, AROMATIČNA JUHA OD AMARANTA

BEZGLUTENSKE AMARANT KUGLICE OD SAMO DVA SASTOJKA

VARIVO OD AMARANTA

 

Slični recepti

Recepti Faširanci od amaranta - dobar bezglutenski izvor proteina Priprema: 45min Sastojci: 14

Recepti Montignac kaša od zobenih mekinja - doručak za bebe, djecu i odrasle Priprema: 10 min Sastojci: 3

Recepti Podignite energiju i tjelesnu izdržljivost uz ukusne pločice Priprema: 30 min + hlađenje Sastojci: 10

(1) Recepti Najbolji recepti za doručak za bolju probavu Priprema: 25min Sastojci: 5

Recepti Kaša od riže i ječma s bademima - nutricionistički idealan doručak Priprema: 30min Sastojci: 5

Recepti Doručak s kokosovim brašnom za najzdraviji početak dana Priprema: 10min Sastojci: 5