Banana je voće koje ima brojne pozitivne prednosti za naše zdravlje. Banane su izvrstan izvor vitamina B6, vitamina C, magnezija, riboflavina i biotina. Također su bogate željezom. Što to znači? To znači da banana izvrsno hrani naše živce, brani nas od depresije i stresa, a isto tako vraća nam energiju te nas štiti od anemije.

Banana je izvrsna za one koji pate od visokog krvnog tlaka jer sadrži jako malo soli, a visok udio kalija koji je važan element u regulaciji krvnog tlaka. Također, potpomažu probavu, dobar su antioksidans, štite od dijabetesa tipa 2, a mogu se dobro iskoristiti u kozmetičke svrhe. No prije nego ih probate u izradi krema, pilinga i maski morate ih probati u brojnim zdravim receptima.

PUNJENE BANANE

Priprema: 

1. Bananu ogulite, ravno odrežite krajeve i prepolovite je na pola, a sredinu izdubite rezačem za jabuku. 
2. Lješnjake smrvite u komadiće, a maslac od kikirikija stavite u špricu za kolače ili vrećicu za ukrašavanje.
3. Napunite banane maslacom i lješnjakom do vrha i po želji ukrasite. Slasticu stavite u hladnjak dok se čokolada ne stvrdne.

Smjesu od maslaca i mrvljenih lješnjaka možete obogatiti i zdravim kakao zrncima.

NAJJEDNOSTAVNIJE ČINKICE

Potrebni sastojci:

2 jaja

1 banana

Priprema: Bananu izgnječite u pire bez grudica, dodajte jaja i dobro umutite uz pomoć pjenjače. Na zagrijanoj tavi uz pomoć šeflje vadite tijesto i pecite male palačinke.

BANANA BREAD

Potrebni sastojci:

55 g kakao maslaca

2 banane

50 g rižinog slada u prahu

1 prašak za pecivo

2 jaja

1 vanilin šečer

150 g brašna Mix B

50 ml kokosovog mlijeka

1 žlica kakaa

Priprema: Kalup namazan maslacem stavite sa strane. Pjenasto umutite jaja, rižin slad u prahu i vanilin šečer. Dodajte omekšali maslac, zgnječene banane i mlijeko te napravite kompaktnu smjesu. Dodajte brašno, prašak za pecivo i kakao. Kada ste dobili ujednačenu smjesu prebacite je u kalup i pecite u zagrijanoj pećnici na 180°C 30 minuta. Provjerite čačkalicom da li je gotovo. Ohladite prije posluživanja.

PUDINGASTA BANANA

Potrebni sastojci:

2 manje banane

1 žlica mljevenog rogača

2 žlice narančinog soka

1 žlica usitnjenih orašastih plodova (orah, badem, indijski oraščići)

Rogač u prahu

Priprema: Propasirajte banane, dodajte rogač, sok od naranče i orašaste plodove, sve dobro izmiješajte i ukusan veganski puding je gotov.

Slični recepti

Recepti 5 recepata za najzdravije palačinke na svijetu Priprema: 25min Sastojci: 4

Zdravi deserti Najbolja slatka krema kojom ćete se htjeti zasladiti baš svaki dan Priprema: 10 Sastojci: 7

Recepti Tri odlična recepta u kojima možete iskoristiti prezrele banane Priprema: 30min Sastojci: 5

Recepti Cantuccini - zdrava, talijanska poslastica Sastojci: 7 Priprema: 60min

Kruh recepti Čarobni slatki kruh od slanutka, banane i čokolade Priprema: 50min Sastojci: 11

Recepti Sirove palačinke s kakao orasima Priprema: 30min + sušenje Sastojci: 9