Mango chia puding - pravo osvježenje u proljetno vrijeme!

Chia sjemenke su sitne male dinamitne sjemenke koje su prava riznica nutrijenata. Bogate su hranjivim tvarima poput vlakana, proteina, omega-3 masnih kiselina, antioksidansa i vitamina i minerala poput kalcija, magnezija i željeza.

Chia sjemenke su izuzetno bogate vlaknima, što ih čini odličnim za podršku zdravlju probavnog sustava. Vlakna pomažu u regulaciji probave, sprječavaju zatvor i podržavaju opće zdravlje crijeva.

S druge strane, osim što je ukusan, mango je izuzetno hranjiv i pruža niz zdravstvenih prednosti. Bogat je vitaminima A i C, koji su važni za zdravlje kože, imunološkog sustava i vida.  Antioksidansi prisutni u mangu pomažu u zaštiti stanica od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, smanjujući rizik od kroničnih bolesti poput srčanih bolesti i raka.

Ovaj put iskoristite mango, prefino tropsko voće te napravite hranjivi energetski puding od kokosovog mlijeka, manga i chia sjemenki.

Priprema: 

1. U blenderu smiksajte mlijeko od kokosa.
2. Prebacite smjesu u staklenku, dodajte kokos ljuskice, chia sjemenke, vaniliju i sladilo te pomiješajte i stavite u frižider preko noći. Ujutro ćete dobiti fini gusti puding. Uzmite mango, narežite ga te smiksajte u blenderu i pire stavite preko sloja pudinga

Prijavite se na naš besplatan Newsletter i prvi saznajte sve novosti iz zdravog života uz Tvornicu Zdrave Hrane! Prijavom na newsletter ostvarite 10% popusta na prvu narudžbu. 

Slični recepti

Recepti Uz kokosovo mlijeko do najslađih, zdravih deserata Priprema: 15 min Sastojci: 6

Zdravi deserti Chia puding i krema od limuna, poslastica za svakoga je sigurna! Priprema: 45 min Sastojci: 13

Zdravi deserti Puding matcha i chia, svakom slatkoljupcu dobro prija! Priprema: 10 min Sastojci: 9

Zdravi deserti Tiramisu i chia čarolija, ovaj puding nije teška mudrolija! Priprema: 35 min Sastojci: 8

Recepti Mango curry - zdrava i fina egzotika na tanjuru Priprema: 30min Sastojci: 11

(1) Recepti Matcha puding - najbolji slatki ritual koji možete uvesti u prehranu Priprema: 5min + hlađenje Sastojci: 4