Izbornik
0 kom
Kupon je obračunat - Obriši
Dostava: Besplatno
Osnovica za izračun PDV-a: € 0,00
Ukupan PDV: € 0,00
Ukupno bez dostave: € 0,00
Sveukupno: € 0,00
0
Početna Recepti Slano i slasno Slani muffini od kvinoje i povrća - zdravi zalogaj

Slani muffini od kvinoje i povrća - zdravi zalogaj

Vrsta jela
Međuobrok - Slano jelo
Vrijeme pripreme
30 min
Složenost
Srednje
Sastojci

1/2 šalice kvinoje

2 žlice maslinovog ulja

1 mrkva (naribana)

1/2 poriluka narezanog na trakice

1/2 tikvice (naribana)

Malo papra

Malo origana

2 jaja

2 žlice grčkog jogurta

Malo soli

90 grama cheddar sira (naribani)

Objavljeno: 04. studeni 2019.

Iako su najčešće žitarice koje koristimo u raznim receptima svakako zob i tradicionalna riža, kvinoja se pokazala kao odlična baza slasnih obroka.

Kvinoja je nevjerojatno zdrava hrana, koja se može pohvaliti sa svih 9 esencijalnih aminokiselina te je zbog toga kompletan izvor bjelančevina.

Kvinoja

Kvinoja je nutritivno bogata namirnica!


Samo 1 šalica kvinoje sadrži 8g bjelančevina, 5g vlakana, željezo, magnezij, folnu kiselinu te omega-3 masne kiseline za zdravlje srca.

Ako vam nije dovoljno da je pripremate samo kao prilog ručku, probajte ovaj recept za muffine s kvinojom. Pripremite si ove ukusne zalogaje, koji će vas opskrbiti svim potrebnim hranjivim tvarima i pripremiti vas za sve izazove tokom dana!

Priprema:

  1. Skuhajte kvinoju i pustite da se ohladi.
  2. Na tavi zagrijte maslinovo ulje, dodajte ribanu mrkvu, poriluk i tikvice.
  3. Pirjajte 10 minuta, dodajte začine, a u drugoj zdjeli povežite jogurt, jaja i sol.
  4. U tu zdjelu dodajte naribani sir, papar i ohlađenu kvinoju te pirjano povrće.
  5. Sve povežite i smjesu stavite u pleh za muffine.
  6. Stisnite u pleh smjesu i dodajte još ako treba.
  7. Pecite 20 minuta na 180 stupnjeva.


Za još više zdravih savjeta i recepata prijavite se na naš newsletter! 

Autor:
Tara Lukičić
Svi članci ovog autora
Ključne riječi: kvinoja, muffin od kvinoje, muffini, povrće,
Komentari

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.
Danas izdvajamo za tebe
Newsletter
Prijavom ostvari 10% popusta na prvu narudžbu
Primaj besplatne savjete i recepte svijeta zdrave prehrane