Smoothie recepti - pronađite svoj omiljeni i nazdravite zdravlju

Smoothie ili u prijevodu kašasti sok nije samo trend koji u startu odbacujete upravo zbog toga što je trend – smoothie je zdravlje u čaši, osvježenje, zdrava užina, čak i kompletan obrok!

Slatki, slani, voćni, povrtni, u obliku deserta – na vama je da izaberete kombinaciju koja vam najviše odgovara ili izmislite potpuno novu, jer smoothie je potpuno kreativna i slobodna kulinarska tvorevina.

Potreban vam je samo blender, velika šalica, voće ili povrće, orasi, pahuljice, mlijeko, biljni napitci ili jogurt!

A potreban vam je i ovaj mali popis sjajnih smoothieja koji će vam dobro doći u raznim prilikama - od doručka preko detox napitka do snažne doze pića nakon treninga.

Složit ćemo vam tek popis namirnica koje morate imate, jer pripremiti smoothie sigurno znate - samo treba stisnuti "ON" na blenderu. 

NAJFINIJA KLASIKA

Smoothie od jagode i banane je prava klasika među smoothiejima. Ova je kombinacija voća jako popularna, jer brzo nahrani te dodaje tijelu potrebne vitamini i hranjive tvari. Obogaćen je zobenim pahuljicama, koje imaju niski glikemički indeks, ne mora vas plašiti nekih suludih kalorija.

Potrebni sastojci:

• 1 šalica jagoda 
• 1 banana
• 1/4 šalice badema
• 1/2 šalice zobenih pahuljica
• 1 jogurt
• 1 žlica javorovog sirupa

LJUBIČASTI DETOX

Kad se pomiješa snaga bobičastog voća i detox učinak đumbira, dobit ćete ljubičasti napitak vrijedan svakog truda uloženog kod njegove pripreme. Zdravom čašom ovog pića započnite dan pogotovo u proljetnim danima kada nam dobro dođe malo čišćenja organizma.

Potrebni sastojci:

• 1 šalica svježih ili zamrznutih borovnica
• 1 šalica svježih ili zamrznutih malina
• 1 šalica voćnog jogurta ili mlijeka
• 1 žličica mljevenog cimeta
• Malo naribanog korijena svježeg đumbira
• Napitak od riže

ZELENO I BRZO

Ukusnija varijanta za one kojima ukus blitve ne paše dobiva se kada baš njoj dodate tajne zdrave sastojke. Egzotična boja, a nutritivno bogastvo ovog smoothieja moći će te "uvaliti" čak i djeci.

Potrebni sastojci:

• 2 banane
• Čaša vode
• Vezica blitve
• Malo jabuke
• 1 žličica Cejlonskog cimeta

VOĆNA BOMBA ZA BUĐENJE

Grejp, limun i đumbir čine ovaj smoothie izuzetno ukusnim i savršenim napitkom za razbuđivanje. U tradicionalnoj medicini đumbir se koristi protiv prehlade, smirenja kašlja, protiv upala i umora te za poboljšanje cirkulacije.

Potrebni sastojci:

• 1 grejp
• 1 kruška
• Naribana korica limuna
• Naribani đumbir (količina po želji)
• 1 žličica meda 
• 2 dcl vode

NAKON TRENINGA

Voće u ovom smoothieju oporavit će i vas i vaše mišiće, a dodatak omiljenih proteina osigurat vam jačanje nakon vježbanja. Sojino mlijeko puno bjelančevina samo je dodatni plus u ovom ukusnom shakeu.

Potrebni sastojci:

• 2 velike kruške ili jabuke
• 2 dl sojinog mlijeka
• 1 žlica kokosova ulja
• 2 žlice sitnih zobenih pahuljica
• Komadić svježeg đumbira
• 1/2 žličice cimeta
• Malo meda
• Mjerica proteina (okus po želji)

Pripremanje smoothieja čini se kao najjednostavniji način za odličan početak dana ili super međuobrok za prelomiti dan. 

Samo nemojte brzati!

Za savršen smoothie svi sastojci moraju se dobro izmiješati, a kad je gotov u njemu ne bi smjelo biti grudica!

Znate da će vas odlično nahraniti, ojačati vam energiju, tvari potrebne za vaše tijelo i kao bonus, poboljšati vam raspoloženje. Smoothie recpeti su sve popularniji ne samo zbog toga da su zdravi nego i prefini.

Još dobrih smoothie recepata krijemo i u NEWSLETTERu.

Zanimat će vas i...

• Prhka pita s borovnicama 
• Domaći slanci kao iz najbolje pekare 
• Najsočnija torta od mrkve
• Jaffa kuglof - blagdanski klasik koji morate isprobati

Slični recepti

(1) Recepti Kurkuma latte - najzdraviji napitak koji je postao hit u svijetu Priprema: 10 min Sastojci: 6

Kuharice "Morski i kuharski!"

Zdravi deserti Detox smoothie za manje od 5 minuta Priprema: 5 min Sastojci: 7

Recepti Breskve su izvrsne u ovom smoothieju Priprema: 1 min Sastojci: 4

Recepti Mlijeko od bučinih sjemenki - bez kolesterola i laktoze Priprema: 15 min + namakanje Sastojci: 3