Izbornik
0 kom
Kupon je obračunat - Obriši
Dostava: Besplatno
Osnovica za izračun PDV-a: € 0,00
Ukupan PDV: € 0,00
Ukupno bez dostave: € 0,00
Sveukupno: € 0,00
0
Početna Recepti Špinat muffini od samo 4 sastojka kao idealan prilog ili podnevni zalogaj

Špinat muffini od samo 4 sastojka kao idealan prilog ili podnevni zalogaj

Vrsta jela
Međuobrok - Slano jelo
Vrijeme pripreme
40min
Složenost
Vrlo jednostavna priprema
Sastojci

160 g špinata
50 g zobenih pahuljica (radije uzmite mekane)
2 jaja
Malo himalajske soli

Objavljeno: 12. siječanj 2016.

 

Zar stvarno moramo započeti priču o Popaju da bi odlučili pripremiti ovaj recept?

Šinat je izvrstan izvor vitamina C koji jača imunitet i pomaže resorpciju željeza; zatim vitamina A koji održava zdravima kožu i sluznicu, te vitaminima B skupine uključujući i folnu kiselinu koja djeluje na stvaranje crvenih krvnih stanica

Da bi očuvalai te vitamine, špinat je najbolje kuhati na pari ili u vrlo maloj količini vode, ne dulje od 10-ak minuta. Od minerala najviše ima kalija, koji olakšava rad bubrega i srca, kalcija važnog za rast zdravih kostiju i zubi, magnezija koji jača mišiće, te željeza. U manjim količinama su zastupljeni fosfor, mangan, bakar, cink i jod.

Špinat nudi ogromne zalihe hranjivih tvari u odnosu na svoju kaloričnu vrijednost (2 %) što je definitivno njegova najveća prednost pred drugim povrćem, ako pazite na unos kalorija i ako ste na dijeti.

 

Priprema:

  1. Smrznuti špinat otopite i dobro ocijedite. Listove špinata malo nasjeckajte i prokuhajte pa također ocijedite. Špinatu dodajte 2 jaja, zobene i sol. Miješajte dok ne dobijete jednoličnu smjesu. Ulijte smjesu u kalupe i pecite 30-ak minuta na 200 stupnjeva.


Da je špinat zakon otkrili smo kroz još nekoliko recepata:

CVJETAČA, ŠPINAT I TAHINI KAO UMAK ILI DIP

BURGERI OD ŠPINATA

 

 

 

 

 

 

 

 

Autor:
Zdravko Zdravkić
Svi članci ovog autora
Komentari

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.
Danas izdvajamo za tebe
Newsletter
Prijavom ostvari 10% popusta na prvu narudžbu
Primaj besplatne savjete i recepte svijeta zdrave prehrane