Najbolji kremasti špinat kao fantastičan prilog vašim jelima

Špinat je bogat klorofilom, proteinima, mineralima željezom, magnezijem, fosforom te brojnim oligoelementima potrebnima za održavanje ravnoteže zdravlja. Ove informacije i ptice na grani znaju no kako ga napraviti kremastim i privlačnim čak i djeci...e, tu informaciju i ne zna tako puno ljudi.  Osim što je zdrav, prepun B i C vitamina, folne kiseline, magnezija i kalcija, čuva vid, daje energiju kako kaže i sam Popaj. 

Špinat nudi ogromne zalihe hranjivih tvari u odnosu na svoju kaloričnu vrijednost. Baš se zato često nađe u raznim prilozima, a onaj tradicionalni je najčešće i najdraži. Naravno, radi se o tzv. "špinatu na mlijeku", kojeg nerijetko znamo nepotrebno "pokvariti".

Priprema:

1. Špinat operite i očistite, pa ga kuhajte 5-10 min u slanoj vodi.  
2. Ocijedite i isperite špinat hladnom vodom te nasjeckajte. Stavite špinat, 2-3 dl mlijeka, sol i 1 protisnuti režanj češnjaka pa na kraju ukuhajte brašno. Ostavite da prokuha par minuta i jelo je gotovo.
3. Gustoću špinata možete odrediti prema vašoj želji doziranjem mlijeka.

Špinat je zakon i iskoristiv je u brojnim zdravim receptima:

MUFFINI OD POSNOG SIRA I ŠPINATA

ŠPAGETI OD ŠPINATA

BURGERI OD ŠPINATA

Za dodatne zdrave recepte i savjete, prijavite se na naš newsletter.

Slični recepti

Slano i slasno Napravite svoje domaće tortilje od špinata, jer su mrak Priprema: 4 min Sastojci: 4

Recepti Slanutak i tahini u fenomenalnoj zdravoj salati Priprema: 5min Sastojci: 7

Recepti Pire od cvjetače i češnjaka - fantastičan prilog brojnim jelima Priprema: 20min Sastojci: 7

Recepti Jednostavna salata od kus kusa - dijetalno i zdravo jelo Priprema: 15min Sastojci: 7

Recepti Najbolja zimska salata kao dodatak jelima Priprema: 15 Sastojci: 12

Recepti Aromatični pire od prosa kao najbolji izbor priloga Priprema: 30min Sastojci: 4