Ljetni smoothie s chia sjemenkama! Nazdravlje!

U ljetnim danima više se znojimo i imamo potrebu za povećanim unosom tekućine. Boravak u zatvorenim, klimatiziranim prostorima ima za posljedicu gubitak tjelesne vlage putem kože. Izgubljena se tekućina mora nadoknaditi dodatnim količinama vode ili uzimanjem namirnica bogatih vodom.

Smoothie sa chia sjemenkama idealan je napitak za nazdraviti ljetu!

Na prvi spomen chie, svi pomisle na vlakna, mršavljenje i dobar unos nutrijenata, a upravo to je ono što je bitno tijekom ljetnih dana. Na prvi spomen lubenice, pak, svi pomisle na vrućine, plažu i ljetovanje.

Zamislite sada spoj te dvije prave ljetne namirnice! U obliku smoothieja, za koji je samo potrebna dobra volja i blender.

Osim što ima visok udio vode, lubenica je ukusna, sočna i lagana pa je idealan desert ili napitak na ljetnim vrućinama. Također, niskokalorična je i sadrži mnogo vitamina, osobito vitamina A i C.

Chia sjemenke upijaju tekućinu te mogu povećati svoj obujam i do 10 puta. Postaju gelaste teksture što ih čini idealnima u kuhinji.

Chia sjemenke teksturu i okus svakog smoothieja ili frapea neće promijeniti, samo će mu dati još bolju i gušću teksturu. Uz to, napitak će obogatiti za 3,4 g vlakna, 80% potrebnog dnevnog unosa vitamina K te 63,1 mg kalcija (1 žlica).

Priprema:

1. Sve sastojke izmiksati u blenderu i poslužiti odmah.

Prijavite se na naš besplatan Newsletter i prvi saznajte sve novosti iz zdravog života uz Tvornicu Zdrave Hrane! Prijavom na newsletter ostvarite 10% popusta na prvu narudžbu. 

Zanimat će vas i...

• Zdrava kokos torta bez pečenja
• Recept za mirisne galette s breskavama i borovnicama
• Beskvasni kruh od pira - brzi recept
• Puding od heljde s borovnicama za doručak

Slični recepti

Kuharice "April i zdravi stil!"

Recepti Chia, jogurt i voće u najukusnijem pudingu Priprema: 15min Sastojci: 8