Chia, jogurt i voće u najukusnijem pudingu

Da je chia suprehrana broj jedan već i ptice na grani znaju no koliko god je popularna, chia često ne pronalazi put do brojnih kuhinja, jer mnogi smatraju da je jako komplicirana za izradu. Iako možda ima recepata u kojima treba nešto više vremena i volje, ovo je jedan od onih recepata za koje ne treba ni puno truda ni puno kompliciranja, a ni puno sastojaka. Za njega samo treba biti gladan i spreman na zdravi obrok (i međuobrok) koji u sebi ima baš sve što trebamo. Spremni?

Potrebni sastojci:

1 žlica chia sjemenki

1/2 šalice jogurta

1 žlica javorovog sirupa

1/2 šalice mlijeka

Malo cimeta

1-2 žlice zobenih pahuljica

1 banana

2 breskve ili 2 marelice ili 2 šljive

Priprema: Breskve (ili marelice ili šljive) i bananu narežite na kolutiće, a u jednoj zdjeli pomiješajte jogurt, mlijeko, cimet, sirup i chia sjemenke. Na dno čaše za posluživanje prvo stavite voće pa posipajte malo zobenih pahuljica, a kad se jogurt s chia sjemenkama dovoljno zgusne prelijte ga. Ostavite sve skupa u hladnjaku na minimalno 2 sata. Poslužite tako "na katove" ili izmiješajte.

Kad smo već tako dobro krenuli s chiom, nastavimo s njom:

PALEO ČOKOLADNI PUDING

BEZGLUTENSKE TORTILJE OD CHIE

KAKO CHIA SJEMENKAMA ZAMJENITI JAJA?