Zašto ne mršavite? Krivac bi mogao biti glukozni skok - stabilizirajte šećer na prirodan način

Trudite se održavati zdravu prehranu i biti u kalorijskom deficitu, a vaga i dalje pokazuje isto? Možda je problem u nečemu što ne vidimo, primjerice, u glukoznim skokovima i inzulinskoj rezistenciji, tihim saboterima mršavljenja. Stručnjaci sve češće upozoravaju da nije stvar samo u zbrajanju kalorija, već u tome kako tijelo reagira na ono što pojedemo. Ako šećer u krvi prebrzo skače, gušterača pojačano luči inzulin, a taj hormon, poznat i kao 'čuvar masti', blokira sagorijevanje i potiče pohranu energije u masno tkivo.

No, dobra je vijest da postoje prirodni saveznici u prehrani koji mogu pomoći stabilizirati šećer, spriječiti naglo lučenje inzulina i tako, malo po malo, pomoći i u regulaciji težine, odnosno, mršaviti bez gladovanja. U nastavku donosimo nekoliko supernamirnica i dodataka prehrani koje nutricionisti sve češće preporučuju kao podršku osobama s dijabetesom, ali i svima koji žele bolje kontrolirati apetit, razinu energije i gubitak kilograma.

Čaj od nima

Nim je poznat kao odličan detoksikator organizma, čistač krvi i jetre, kao dobar u jačanju imuniteta, poboljšanju vida, smanjenju bolova kod artritisa, reumatizma i bolova u mišićima, a već dugo se spominje kao najveća prevencija protiv dijabetesa, te kao namirnica koja kontrolira dijabetes. Redovito ispijanje čaja od nima može pomoći u ublažavanju glukoznih skokova i dugoročno poboljšati osjetljivost na inzulin. Da bi primjetili očekivane rezultate preporuča se piti nim barem mjesec dana, a vrlo jednostavno ga je pripremiti kao čaj.

U šalicu vruće vode stavite prstohvat praha i promiješajte. Njegov je okus gorak pa slobodno dodajte malo meda i limunov sok. Preporučljivo je nim piti tri puta dnevno, a prvi put u danu najbolje ga je popiti ujutro- na prazan želudac.

Kupi proizvod

Chia sjemenke

O chia sjemenkama kao prehrambenoj namirnici se prvenstveno piše u funkciji zdravlja. Osim energije koju pruža našem tijelu i olakšanja za naš probavni sistem, istraživanja pokazuju blagotvoran učinak chia sjemenki i kod raznih drugih stanja organizma. Upotreba chia sjemenki ukazuje na regulaciju šećera u krvi i snižavanje krvnog pritiska te smanjenje lošeg kolesterola u krvi što je čini preporučljivom za korištenje kod dijabetičara. Uz sve to, dobro će poslužiti i kod jačanja kože i kose, a ublažava simptome menopauze i menstrualnih tegoba. Osim toga, pomažu u osjećaju sitosti, što ih čini odličnim saveznikom kod mršavljenja.

Kupi proizvod

Cimet

Cimet nudi puno više od mirisnog začina za štrudle i kuhano vino. Stručnjaci smatraju kako je cimet jedna od najsvestranijih i najučinkovitijih biljaka s dugim popisom zdravstvenih dobrobiti, uključujući i iznimne djelotvornosti u borbi s dijabetesom jer poboljšava aktivnost inzulina. Dodajte ga u zobenu kašu, smoothie ili čak kavu.

Kupi proizvod

Acai prah

Ovaj ljubičasti prah koji nudimo i u našem asortimanu koristiti se može svakodnevno bez straha od mogućeg prekoračenja doze. Kao dodatak sokovima ili smoothie-ima podići će vam razinu energije i ojačati imunološki sustav. Koristi se i pri gubljenju viška kilograma i reduciranju masnih naslaga, a brojni stručnjaci još preporučuju i kao pomoć pri sprečavanju srčanih bolesti, karcinoma i dijabetesa. Idealno ga je konzumirati ujutro uz doručak ili nakon fizičke aktivnosti.

Kupi proizvod

Bobičasto voće

Baš kao i acai bobica, ostalo voće u tom obliku prirodni su bomboni, ali za razliku od slastica bogate su vlaknima i antioksidansima koji se nazivaju polifenoli. Tako primjerice šaka kupina sadrži 7,6 g vlakana, borovnice 3,5 g dok su antioksidansi iz bobica također dobri za vaše srce. Jedna studija iz 2008. godine utvrdila je da su osobe s faktorima rizika za bolesti srca koje su jele bobice 8 tjedana imale pad krvnog tlaka i porast “dobrog” HDL kolesterola. Njihov nizak glikemijski indeks čini ih savršenom alternativom za voćne salate, smoothieje i međuobroke.

Kupi proizvod

Tamna čokolada

Slastice su dijabetičarima najgori neprijatelji. Ipak, tamna čokolada s visokim postotkom kakaa u sebi bogata je antioksidansima flavonoidima što znači da može pomoći u poboljšanju vašeg dobrog i lošeg kolesterola i smanjiti krvni tlak.

Prelijte ju preko voća za zdravi desert, a kao ukusni napitak koji vas vraća u djetinjstvo ili u receptima za kolače koristite 100%-tni kakao prah. Prema rezultatima istraživanja provedenog na Australskom međunarodnom institutu za dijabetes, dijabetičari koji redovito konzumiraju kakao imaju znatno bolji krvni tlak i manju opasnost od srčanih oboljenja i infarkta.

Kupi proizvod

Mršavljenje ne ovisi samo o kalorijama. Zapravo, ključnu ulogu igra metabolička ravnoteža. Ako naučimo birati hranu koja sprječava nagle skokove glukoze, štitimo svoje hormone, smanjujemo apetit i stvaramo uvjete za prirodan gubitak kilograma. U borbi protiv dijabetesa, ali i viška kilograma, upravo priroda može biti vaš najbolji saveznik.

Prijavite se na naš besplatan Newsletter i prvi saznajte sve novosti iz zdravog života uz Tvornicu Zdrave Hrane!   Prijavom na newsletter ostvarite 10% popusta na prvu narudžbu. 

Zanimat će vas i...

• Čaj od lovora za kašalj i bolne zglobove - recept, upotreba i nuspojave
• Pčelinji polen - ljekovita svojstva i upotreba
• Proteini u prahu i proteinski napitci: Detaljan vodič za početnike
• Spirulina - pitanja i odgovori o ljekovitoj algi iz morskih dubina