5 razloga zašto bi datulje trebali jesti svaki dan

Datulje imaju širok spektar zdravstvenih i nutritivnih vrijednosti, zbog kojeg se smatraju najzdravijim voćem na zemlji. One su prekrasan izvor prirodnih vlakana koji su organizmu neophodni za dobar rad crijeva.

Prirodni šećer koji se nalazi u datuljama je savršena alternativa običnom šećeru. Lako se probavljaju i smanjuju osjećaj gladi. Po svom sastavu datulje su prava prirodna multivitaminska tabela, koju mogu koristiti djeca i odrasli.

Kako bi se opisala sva dobrota i prednost koja se krije iza ovih slasnih voćki, najbolje je složiti popis, koji će vas natjerati da dobro promislite o datuljama i načinima kako ih uvrstiti u prehranu.

Za zdravu i lijepu kožu

Datulje  sadrže vitamin D i C koji održavaju elastičnost kože te ju čine glatkom i mekanom. Jednostavno je, želite li lijepu i mladoliku kožu, jedite datulje!

Odličan izvor željeza

Datulje su bogat izvor željeza te je njihova svakodnevna konzumacija odlična preventiva anemije, jer 100 grama datulja sadrži oko 10% preporučene dnevne vrijednosti željeza.

Dodaj u košaricu

Za probavu bez problema

Poznato je da su vlakna izuzetno važna za pravilnu probavu te smanjenje nadutosti i sprečavanju zatvora. Sadrže kalij, koji je koristan kod zaustavljanja proljeva te pomažu da se crijevna flora što brže obnovi. Redovnom konzumacijom pomažete crijevima da stvore «prijateljske» bakterije.

Dodaj u košaricu

Za bolji vid

Datulje sadrže lutein i zeaksantin – “vitamine za oči”. Lutein i zeaksantin se ubrajaju u skupinu karotenoida, a kod ljudi, ove dvije tvari filtriraju visoko-energetske valne duljine vidljivog svjetla i djeluju kao antioksidansi te tako štite retinu (mrežnicu oka) od mogućih oštećenja izazvanih svjetlom.

Dodaj u košaricu

Protiv upala

Datulje su prepune minerala i vitamina – 100 g datulja sadrži oko 30 miligrama magnezija što je 15 % preporučene dnevne doze. Razna istraživanja su dokazala kako povećan unos magnezija u organizam štiti od upala. Magnezij je odličan u obrani protiv gubitka pamćenja povezanog sa starom dobi, štiti od moždanog udara, pomaže protiv stresa i migrene.

Dodaj u košaricu

Slastica bez grižnje savjesti

Prirodni šećer koji se nalazi u hurmama je savršena alternativa običnom šećeru. Lako se probavljaju i smanjuju osjećaj gladi. Dovoljno je pojesti 2-3 datulje i više nećete imati želju za čokoladom ili nekim drugim slatkišem, a uživat ćete u nevjerojatno slatkom okusu, koji se ne može usporediti s okusom industrijskih slatkiša.

Dodaj u košaricu

Datulje grickajte ih kao međuobrok ili zasladite svaki jutarnji smoothie s njima, a možete ih koristiti i kao bazu brojnih finih jela, kao što su:

• Punjene datulje - veganska doza šećera
• Crunchy čoko brownie
• Najjednostavniji desert od samo tri sastojka

Prijavite se na naš besplatan Newsletter i prvi saznajte sve novosti iz zdravog života uz Tvornicu Zdrave Hrane!  Prijavom na newsletter ostvarite 10% popusta na prvu narudžbu.

Zanimat će vas i...

• Znate li kako uživati u slatkim zalogajima i ostati vitka poput Francuskinja? Jedan nas trik posebno veseli
• Sirup i nektar od datulja - prirodna zamjena za šećer idealna za zdravije kolače
• Pasta od datulja kao idealna zamjena za šećer​​​​​​​