Namirnice koje imaju najviše vitamina C, a nisu naranče
Share
Pošalji prijatelju na email
Pošalji prijatelju na email
Objavljeno:03. kolovoz 2016.
Sprečava prehladu i gripu, ublažava njihove simptome, smanjuje količinu kolesterola...da...vitamin C odnosno kralj među vitaminima.
Nedvojbeno je da je vitamin C – tvar koja je po svom sastavu askorbinska kiselina – nezamjenjiv u ljudskom organizmu, baš kao što su to kisik i voda.
Kapsule, tablete, prašci… mnogi od nas redovito uzimaju vitaminske dodatke prehrani u želji da održe dobro zdravlje no ponekad možete prekočiti svoju dozu tablete i dobru dozu vitamina C dobiti putem slijedećih namirnica:
1. Paprika
Najbolja i najzdravija za jelo je svježa, toplinski neobrađena paprika, a ljekovitim se smatra njen mesnati, plodni dio. Zbog velikih količina vitamina C preporučuje se kao dodatak prehrani za jačanje imunološkog sustava.
2. Šipak
Ono po čemu se izdvaja i što ga čini jednim od najzdravijih plodova je visoka koncentracija vitamina C, koja je prema tvrdnjama znanstvenika čak pedeset puta viša nego u naranči.
Teže ga je konzumirati sirovog pa ga probajte u svim drugim kombinacijama:
Peršin je najpopularniji začin u svijetu, koji se može pronaći skoro u svakom supermarketu tokom cijele godine no ipak se držite svježeg iz vrta, jer ova je biljčica osim flavonida, odličan izvor vitamina C i A (posebice karetonoida i beta-karotena), koji imaju važnu ulogu u zaštiti našeg organizma od mnogih bolesti.
4. Kelj
Kelj se često naziva «kraljem kalcija», ali treba znati da je ovo lisnato povrće jako bogato vitaminom A i C, željezom, luteinom te prehrambenih vlakana.
5. Hren
Hren je bogat vitaminom C, vitaminom B1, B6, željezom i kalcijem, dok ćemo magnezij, fosfor i vitamin B2 naći u nešto manjim količinama. U zimskim danima zaštitit će nas od prehlade, te očistiti naše dišne puteve. Hren potiče probavu, rad srca i cirkulaciju, pomaže kod reume i podiže naš prirodni imunitet.
Naribajte u salate i juhe, a od njega napravite i super zdravi UMAK OD HRENA
6. Jagoda
Jagoda je bogata vodom (90%), siromašna šećerom (10%), celulozom i masnoćama - to je jedno od najmanje kaloričnih voća (samo 35 Kcal na 100 g). Posebno je bogata vitaminom C (količina odgovara jednoj naranči). Dovoljna je porcija od 150 g (koliko obično pojedemo), kako bi se zadovoljila dnevna doza vitamina C, koja iznosi oko 80 mg za odraslu osobu.
Ponekad nismo u mogućnosti ove namirnice nabaviti svježe i kvalitetne pa je dobro imati pri ruci dodatke prehrani koji su puni vitamina C. Kvalitetni i provjereni dodaci prehrani mogu samo pomoći vašem zdravlju kao i ovi:
