Izbornik

Korisnička podrška: +385 1 5573 568

Kategorije proizvoda
Brza narudžba
hr
Dostava u: Hrvatska
Dostava u: Hrvatska
Promijeni državu dostave
0
U košarici (0)

Ups! Tvoja košarica je prazna?!

Ne brini, još nije kasno za dodatne uštede ili kupovinu tvojeg omiljenog proizvoda.

Mi predlažemo da košaricu kreneš puniti s proizvodima iz aktualne

     TJEDNE AKCIJE     

DVOTJEDNE AKCIJE

Kupon je obračunat Obriši
Dostava: Besplatno
Ukupno s uključenim PDV-om: 0,00 €
Do besplatne dostave nedostaje ti 39,99 €
0,00 € / 39,99 €
0
Početna Zdravi kutak Superhrana Zašto bi lješnjake trebalo jesti svaki dan?

Zašto bi lješnjake trebalo jesti svaki dan?

Riznica zdravlja.

Može ih se jesti sirove, pečene, posoljene ili sa šećerom. Lješnjaci se mogu konzumirati ili koristiti u pripremi jela u svježem obliku ili blago popečeni na tavi.

Svi članci
01. travanj 2025.

Lješnjaci spadaju u hranu relativno bogatu kalorijama pa tako 100 grama lješnjaka sadrži 628 kcal. Lješnjak je također jako dobar izvor dijetalnih vlakana pa tako 100 grama lješnjaka sadrži 10 grama vlakana, što je 39 posto dnevno preporučene količine no i proteini su također sastavni dio ove namirnice. Nalazimo ih u količini od 15 grama na 100 grama lješnjaka, što je oko 30 posto dnevno preporučene količine za prosječnu osobu. Lješnjaci su jako dobar izvor minerala - mangana, bakra, magnezija fosfora I željeza. Bogati su vitaminima E, B i folnom kiselinom.

Ako želite poboljšati svoje zdravlje, poludite za lješnjacima i orašastim plodovima. Studije preporučuju konzumiranje između 30 i 60 g orašastih plodova dnevno kako bi se maksimalno iskoristila njihova svojstva.


Najviše istraživanja bavilo se dobrobitima orašastih plodova, ubrajajući i lješnjak, za zdravlje krvožilnog sustava. Redovitim konzumiranjem lješnjaka organizmu osiguravate tvari koje su dobre u snižavaju razine kolesterola u krvi, širenju krvnih žila, zaštiti srčanog mišića te zaštiti od anemije. Iako se iz nutritivnih podataka uočava da je sadržaj masti visok, treba naglasiti da se u najvećem postotku radi o mono i polinezasićenim mastima.


Radi što bolje iskoristivosti tvari, lješnjake preporučujemo konzumirati sirove, neoljuštene jer se prženjem znatno umanjuje njihovo djelovanje. Tako primjerice tanka kožica na površini ploda sadrži polifenole koji imaju dobrobiti kod srčanih oboljenja.

Mljeveni lješnjaci mogu djelomično ili u potpunosti zamijeniti brašno u kolačima. Tako ćete zajedno s ghee maslacem ili kokosovim uljem, malo kakao praha i datulja dobiti jednostavnu slasticu, koja će osvojiti i najveće ljubitelje čokolade.

Može ih se jesti sirove, pečene, posoljene ili sa šećerom. Lješnjaci se mogu konzumirati ili koristiti u pripremi jela u svježem obliku ili blago popečeni na tavi bez dodatka ulja. Možemo ih pronaći u kolačima, keksima, čokoladama, a mi imamo pregršt proizvoda i recepata s njima.

Za dodatne zdrave recepte i savjete, prijavite se na  naš Newsletter

Komentiraj članak

Tvoj email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na ostavljeni komentar/recenziju.
Komentari (4)
Rajko Pavić, 31. srpanj 2022.
Želim Vam još mnogo novih proizvoda i uspjeha u radu doprinoseći zdravlju i radosti potrošača i društva općenito.
Rajko Pavić, 31. srpanj 2022.
Jednostavno, poučno i razumljivo. Odlične zamisli za proizvode. I sam sam osmislio nekoliko radeći na jednom idejnom projektu. Čestitam za znanje, inventivnost i promicanje poljodjelstva kao naše uspješne djelatnosti!
Paola Stermotić, 02. svibanj 2022.
Hvala na svim korisnim savjetima. Trenutno sam van HR...čim se vratim postajem vaš kupac-korisnik lp
Nataša Kovač, 17. siječanj 2019.
Volim vaše savjete i recepte!

Korisnička podrška

Pon - Pet: 07:00 - 15:00h

+385 1 55 73 568

[email protected]

Želiš 10% popusta?

A tko ne želi?! Ostvari ga prijavom na besplatni newsletter. Tamo te čekaju akcije, savjeti i recepti iz svijeta zdrave prehrane. 
*Popust se ne zbraja s drugim popustima.