5 najboljih čajeva za dijabetes i regulaciju šećera u krvi

Dijabetes tipa 2 (T2D) je bolest kod koje su razine glukoze u krvi osobe kronično previsoke. Obično započinje s inzulinskom rezistencijom, stanjem u kojem stanice ne reagiraju na odgovarajući način na lučenje inzulina.

Gušterača tada proizvodi veće količine inzulina kako bi pokušala “natjerati” stanice da adekvatno reagiraju, ali nije u stanju održati ovu povećanu proizvodnju tijekom vremena, što rezultira kronično visokim razinama glukoze u krvi. Riziku od razvoja dijabetesa tipa 2 doprinose pretilost, neuravnotežena energetski bogata prehrana, sjedilački način života.

Postoji nekoliko biljnih čajeva koji su poznati po svojim blagotvornim učincima na dijabetes i povišen šećer u krvi. Međutim, važno je napomenuti da nijedan čaj sam po sebi ne može izliječiti dijabetes.

Čajevi mogu biti korisni kao dio cjelovitog pristupa liječenju i prevenciji dijabetesa, ali ih treba konzumirati umjereno i uvijek uz prethodnu konzultaciju s liječnikom.

Istraživanja potvrđuju da redovito ispijanje čaja pomaže u održavanju pravilne hidratacije tijela koja je ključna za svaki tjelesni proces, uključujući regulaciju šećera u krvi. Ujedno su pokazala da je dehidracija kod osoba s dijabetesom jedan od glavnih uzroka povećanja šećera u krvi. Stoga je od iznimne važnosti redoviti unos tekućine.

U nastavku donosimo popis čajeva koji se često preporučuju za dijabetes i povišen šećer u krvi.

Najbolji čajevi za dijabetes

Šećerna bolest ili dijabetes (diabetes mellitus) je kronična bolest u kojoj su razine glukoze (šećera) u krvi povišene. Ranija istraživanja pokazuju da u Hrvatskoj tek 60 % oboljelih osoba ima postavljenu dijagnozu tako da se procjenjuje da je ukupan broj oboljelih blizu 500.000.

Čajevi su izvrstan izbor za osobe s dijabetesom, budući da su u potpunosti prirodni, ne sadrže šećer, osiguravaju hidrataciju i dobar su izvor  antioksidansa. Antioksidansi su spojevi koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, kemikalija koje mogu oštetiti stanice i genetski materijal. Kada u tijelu ima previše slobodnih radikala, dolazi do oksidativnog stresa koji doprinosi razvoju kroničnih upalnih bolesti, uključujući dijabetes tipa 2 i bolesti srca.

Ispijanje tri do četiri šalice čaja dnevno povezano je s manjim rizikom od razvoja dijabetesa. Studije su pokazale da se redovitom konzumacijom čaja štite stanice gušterače i poboljšava lučenje inzulina u tijelu. 
Zeleni čaj za prevenciju dijabetesa i kontrolu šećera

Ljudi su tisućama godina koristili zeleni čaj u tradicionalnoj kineskoj i indijskoj medicini za kontrolu krvarenja i zacjeljivanje rana, pomoć probavi, poboljšanje zdravlja srca i mentalnog zdravlja te reguliranje tjelesne temperature. Recentna istraživanja pokazuju da zeleni čaj može imati pozitivne učinke na gubitak težine, poremećaje jetre, dijabetes tipa 2, Alzheimerovu bolest.  

Određeni spojevi koji se nalaze u zelenom čaju, poput epigalokatehin galata (EGCG), poboljšavaju unos glukoze u mišićne stanice koštanog sustava, čime se smanjuje razina šećera u krvi. Studije su također pokazale da ispijanjem zelenog čaja natašte možemo značajno smanjiti razinu šećera u krvi, kao i hemoglobina A1C (HbA1C). Zeleni čaj i ekstrakt zelenog čaja imaju značajnu ulogu u sprječavanju dijabetesa tipa 2 i pretilosti.

Bogat antioksidansima i polifenolima, zeleni čaj može pomoći u smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2 i regulaciji šećera u krvi.

Čaj od cimeta povećava osjetljivost na inzulin

Ako vas muči otpornost na inzulin zbog dijabetesa tipa 2, preporučujemo vam čaj od cimeta koji će na prirodni način poboljšati vaše zdravlje. U znanstvenom časopisu Diabetes Care objavljeno je istraživanje na šestero osoba koje su bolovale od dijabetesa tipa 2 koje su dodale s između jednog i šest grama cimeta svojoj prehrani kroz 40 dana. Izuzev cimetovog praha, svoj režim prehrane nisu mijenjali. Na kraju istraživanja, snizila im se razina glukoze u krvi između 18 i 29 posto! Također, snizili su razinu štetnog kolesterola za čak 7 posto, dok su neki postigli uspjeh od čak 27 posto.

Cimet kao začin usporava otpuštanje šećera u krvotok i poboljšava unos glukoze u stanice, ali ne smije ga se konzumirati više od tri grama. Čaj od cimeta možete pripremiti u kućnoj radinosti na vrlo jednostavan način. Pustite vodu da proključa i dodajte 1 žličicu cejlonskog cimeta iz organskog uzgoja. Pustite da odstoji 15 minuta. Voda će postati smeđa. Ocijedite ju kroz sitno cjedilo i popijte. Cejlonski cimet iz ekološkog uzgoja možete nabaviti u Tvornici Zdrave Hrane. 

Cejlonski cimet kupite ovdje

Đumbir čaj za dijabetes

Čaj od đumbira je ukusan i pikantan napitak, a djelovanje đumbira je blagotvorno za organizam. Čaj se može piti topao i ohlađen. Preporučena dnevna doza je pola litre, odnosno dvije šalice dnevno. Đumbir je bogat antioksidansima koji mogu pomoći u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu. Uz to, posjeduje protuupalna svojstva što ga čini izvrsnim prirodnim dodatkom u prevenciji dijabetesa. 

Prema studijima, šalica čaja od đumbira natašte snižava glukozu u krvi. Zasebno istraživanje je pokazalo da đumbir utječe na kontrolu šećera u krvi i povećanu osjetljivost na inzulin. Kao rezultat toga dolazi do većeg unosa glukoze u periferno masno i skeletno mišićno tkivo.

Studija iz 2015. pokazala je kod ispitanika s dijabetesom, koji nisu bili na inzulinu, poboljšanje razine šećera u krvi pri svakodnevnom konzumiranju đumbira u periodu od tri mjeseca.

Čaj od koprive za kontrolu šećera u krvi

Kopriva je bogata biljnim kemikalijama koje se nazivaju polifenoli. Pregled istraživanja o polifenolima sugerira da ti moćni spojevi mogu igrati ulogu u prevenciji i liječenju kroničnih bolesti, poput dijabetesa. Naime, ova ljekovita biljka pomaže gušterači u stvaranju ili oslobađanju inzulina, hormona koji snižava šećer.

U studiji iz 2013. godine, ekstrakt lišća koprive snizio je razinu šećera u krvi i glikozilirani hemoglobin u grupi ljudi koji boluju od dijabetesa tipa 2. Također se pokazalo da kopriva može pomoći u smanjenju krvnog tlaka, što je važno za osobe s dijabetesom koje često imaju visoki krvni tlak. Čaj od koprive može se piti svaki dan. Snažan je pročišćivač krvi, što ga čini savršenim dodatkom vašoj dnevnoj rutini. Biljka ima antibakterijska, antifungalna, adstringentna i protuupalna svojstva, a preporučujemo da konzumirate jednu šalicu svježe pripremljenog čaja od koprive dnevno.

Čaj od hibiskusa

Čaj od hibiskusa može imati blagotvorne učinke na kontrolu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2. Čaj od hibiskusa ima visok sadržaj antioksidansa polifenola i antocijane koji mu daju jarko crvenu boju. Hibiskus sadrži biljne spojeve i tvari koje mogu poboljšati osjetljivost na inzulin i smanjiti upalu u tijelu zbog čega se uobičajeno preporučuje kao čaj za šećernu bolest.

Također, može pomoći u smanjenju, kao i boljem upravljanju razinama visokog krvnog tlaka koji je čest kod osoba s dijabetesom. Studije su pokazale da konzumiranje čaja od hibiskusa može smanjiti razinu glukoze u krvi i povećati razinu "dobrog" kolesterola (HDL) kod osoba s dijabetesom tipa 2. Međutim, treba napomenuti da se ovi učinci mogu razlikovati od osobe do osobe, a učinci dugotrajne upotrebe čaja od hibiskusa na dijabetes nisu u potpunosti istraženi.

Važno je napomenuti da se biljni čajevi ne smiju koristiti kao zamjena za propisane lijekove ili medicinske tretmane. Osobe s dijabetesom ili povišenim šećerom u krvi uvijek trebaju konzultirati svog liječnika prije nego što počnu koristiti bilo kakve prirodne lijekove i dodatke prehrani. Čak i potpuno prirodna hrana i pića poput čaja mogu izazvati alergijske reakcije ili stupiti u interakciju s određenim lijekovima te pogoršati zdravstveno stanje. Neke biljke i dodatci prehrani mogu biti štetni za osobe s određenim zdravstvenim problemima. Koprivu je u trudnoći i prilikom dojenja potrebno izbjegavati.

Čajeve iz ekološkog uzgoja možete kupiti u Tvornici Zdrave Hrane, a cijelu ponudu možete pogledati u našem webshopu.

Biljni čajevi iz ekološkog uzgoja

Prijavite se na naš besplatan Newsletter i prvi saznajte sve novosti iz zdravog života uz Tvornicu Zdrave Hrane! Prijavom na newsletter ostvarite 10% popusta na prvu narudžbu. 

Zanimat će vas i...

• Čaj od lovora za kašalj i bolne zglobove - recept, upotreba i nuspojave
• Kantarionovo ulje - ljekovitost i način primjene
• Pčelinji polen - ljekovita svojstva i upotreba
• Proteini u prahu i proteinski napitci: Detaljan vodič za početnike
• Spirulina - pitanja i odgovori o ljekovitoj algi iz morskih dubina