Izbornik
0 kom
Kupon je obračunat - Obriši
Dostava: Besplatno
Osnovica za izračun PDV-a: € 0,00
Ukupan PDV: € 0,00
Ukupno bez dostave: € 0,00
Sveukupno: € 0,00
0
Početna Recepti Tjestenina sa sjemenkama suncokreta - obrok nad obrocima

Tjestenina sa sjemenkama suncokreta - obrok nad obrocima

Vrsta jela
Glavno jelo
Vrijeme pripreme
30min
Složenost
Vrlo jednostavna priprema
Sastojci

2 žlice sjemenki suncokreta
Glavica luka
1 žlica maslinovog ulja
1 / 2 šalice nasjeckanih rajčica
5-10 cvjetova brokule
2 šalice tjestenine
 

Objavljeno: 23. ožujak 2016.

Sjemenke suncokreta su jedna od hrana koje podržavaju zdravlje kardiovaskularnog sistema. Djeluju na dva načina. Imaju mnogo vitamina E koji je vrlo važan za srce, a također imaju i dobar učinak za sniženje kolesterola i krvnih lipida.

Na 100 grama, sjemenke suncokreta imaju 32% dnevnih potreba magnezija, a on je potreban za preko 300 biokemijskih reakcija u tijelu. Održava normalnu živčanu i mišićnu funkciju, regulira ritam srca, održava imunološki sistem zdravim i čuva čvrstoću kostiju zajedno sa kalcijem.

Bogate zdravim nezasićenim mastima, proteinima i desetinama različitih nutrijenata, ove sjemenke ne dobivaju dovoljno pažnje iako su jedna od najzdravijih namirnica koje možete pojesti. I baš zato, tjesteninu s brokulom i sjemenkama ponekad ubacite u vaš jelovnik.

 

Priprema:

  1. Sjemenke suncokreta prepržite dok ne budu zlatno smeđe.
  2. Na maslinovom ulju popržite luk, a brokulu prokuhajte par minuta u slanoj vodi.
  3. Tjesteninu skuhajte, na luk dodajte nasjeckanu rajčicu i pustite da kuha malo.
  4. Rajčici dodajte brokule i na kraju kuhanu tjesteninu.
  5. Na kraju začinite maslinovim uljem i sjemenkama.


Uvijek pazite kakvu tjesteninu birate. Integralne tjestenine, paleo tjestenine ili tjestenine bez glutena hranjivije su i zasitnije. Neke od zdravijih tjestenina nađite i ovdje:

RIŽINI REZANCI

SPAGHETTI OD KUKURUZA I KVINOJE

PALEO TJESTENINA

 

 

 

 

 

 

 

Autor:
Tara Lukičić
Svi članci ovog autora
Komentari

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.
Danas izdvajamo za tebe
Newsletter
Prijavom ostvari 10% popusta na prvu narudžbu
Primaj besplatne savjete i recepte svijeta zdrave prehrane