Pasiflora za smirenje - upotreba, doziranje, nuspojave

Pasiflora, također poznata kao "gospodinova kruna", "cvijet strasti" ili "passiflora incarnata", je biljka koja se koristi kao dodatak prehrani i prirodni lijek za razne probleme sa spavanjem, tjeskobom i stresom. Koristi se već stoljećima u tradicionalnoj medicini Južne Amerike, a danas se može naći u obliku kapsula, ekstrakta, čajeva i tinktura. U svijetu fitoterapije biljni ekstrakt smatra se zlatnim standardom, a upravo u našoj Tvornici Zdrave Hrane možete kupiti visokokvalitetan ekstrakt pasiflore. 

Pasiflora se upotrebljava kao prirodni lijek za anksioznost, napetost i nervozu. Može pomoći smiriti um i tijelo te ublažiti nesanicu. Također se koristi za ublažavanje simptoma povezanih sa sindromom iritabilnog crijeva, a neki ljudi ju koriste i za ublažavanje simptoma astme i alergija.

Što je pasiflora?

Pasiflora je zeljasta puzavica, tanke, izbrazdane stabljike, duge do devet metara s izmjenično poredanim listovima, porijeklom iz Sjeverne, Srednje i Južne Amerike. Pripisuju joj se umirujuća, sedativna i spazmolitička svojstva, a narodna medicina je upotrebljava za regulaciju otkucaja srca, slično kao glog. Upotrebljava se i za liječenje nesanice, Parkinsonove bolesti te epileptičnih napadaja. 

Južnoamerički i sjevernoamerički Indijanci upotrebljavali su pasifloru za liječenje živčane napetosti, kao sredstvo za smirenje, kod nesanice, epilepsije i osjećaja tjeskobe. Pomagala je također u liječenju bolova kod zubobolje, glavobolje i menstrualnih grčeva. U narodnoj medicini se i danas upotrebljava za reguliranje otkucaja srca te kao sredstvo za smirenje.

Pasiflora je indicirana kod:

• nesanice (u slučaju nesanice, jedna doza se uzima nakon poslijepodnevnog obroka a druga prije spavanja)
• tahikardije psihogenog uzroka
• anksionoznosti
• stresa

Pasiflora - ljekovita svojstva i način djelovanja

Pasiflora sadrži razne aktivne sastojke, uključujući flavonoide, alkaloid harman, glikozide, kumarine i druge spojeve koji doprinose njenom blagotvornom djelovanju. Na koji način pasiflora djeluje nije potpuno razjašnjeno, no vjeruje se da ima umirujući učinak na živčani sustav i pomaže u smanjenju razine stresa i anksioznosti.

Smatra se da pasiflora djeluje na način da potiče oslobađanje neurotransmitera poput GABA (gama-aminobutirne kiseline) u mozgu, što može dovesti do smanjenja aktivnosti u središnjem živčanom sustavu. Upravo to rezultira opuštanjem, boljim raspoloženjem, boljim snom i ublažavanjem bolova.

Također se smatra da pasiflora ima blagi analgetski učinak i da može pomoći u smanjenju napetosti mišića. Mnogi ljudi koriste pasifloru kao prirodni lijek za menstrualne bolove te bolove u leđima. 

Pasiflora za anksioznost i stres

Pasiflora se često koristi kao prirodni lijek za anksioznost i stres, i smatra se da ima umirujući učinak na živčani sustav. Istraživanja su pokazala da pasiflora može pomoći u smanjenju razine kortizola, hormona koji se luči u tijelu kada smo pod stresom.

Istraživanja su potvrdila da pasiflora može pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti kod osoba koje pate od anksioznog ili paničnog poremećaja. Jedno istraživanje je otkrilo da su sudionici koji su uzimali pasifloru imali smanjene razine anksioznosti nakon samo osam tjedana korištenja, u usporedbi s placebom. 

Također je utvrđeno da je pasiflora učinkovit lijek za simptome generaliziranog anksioznog poremećaja (GAD) s manje nuspojava u usporedbi s benzodiazepinima. Važno je napomenuti da pasiflora ne bi trebala biti zamjena za liječnički tretman anksioznosti ili stresa, te da se osobe koje imaju ove probleme trebaju posavjetovati sa svojim liječnikom prije korištenja pasiflore ili drugih prirodnih lijekova. 

Zanimljivo je i da recentna istraživanja pokazuju da pasiflora može pomoći u poboljšanju kvalitete sna kod osoba koje pate od nesanice. Jedno istraživanje je otkrilo da su sudionici koji su uzimali pasifloru imali poboljšanje u kvaliteti sna i trajanju sna nakon četiri tjedna korištenja, u usporedbi s placebom.

Recept za čaj od pasiflore - za bolji san 

Čaj od pasiflore izuzetno je popularan prirodni napitak za smirenje. Preporuka je piti jednu šalicu čaja navečer tijekom najmanje sedam dana kako biste osjetili pozitivne učinke.

Sastojci:

• 1 žlica sušene pasiflore (oko 2 grama) ili jedna vrećica čaja
• 1 šalica vruće vode
• med (po želji)

Upute:

• Osušenu pasifloru potopite u vruću vodu 8 minuta. 
• Procijedite ili izvadite vrećicu čaja iz vode.
• Po želji zasladite s malo meda.

Pasiflora - doziranje

Pasifloru možete kupiti u Tvornici Zdrave Hrane, u obliku tableta (kapsula) te u obliku ekstrakta. Ukoliko se odlučite za ekstrakt, učinkovita dnevna doza je jedan ml (25 kapljica) tri puta dnevno, razrijeđeno u vodi ili soku.

Pasiflora - nuspojave

Pasiflora je biljka koja se često koristi u alternativnoj medicini kao prirodni tretman za stres, anksioznost i nesanicu. Iako se pasiflora općenito smatra sigurnom biljkom, kao i kod bilo kojeg drugog dodatka prehrani, mogu se pojaviti nuspojave. Neki od mogućih nuspojava pasiflore uključuju:

• Pospanost. Pasiflora se često koristi kao prirodni sedativ, pa može uzrokovati pospanost kod nekih ljudi. Osobe koje voze ili upravljaju strojevima trebale bi biti oprezne prilikom uzimanja pasiflore.
• Mučnina. Neki ljudi mogu osjetiti mučninu nakon uzimanja pasiflore, posebno ako uzmu preveliku dozu.
• Vrtoglavica: Pasiflora može uzrokovati vrtoglavicu kod nekih ljudi, osobito ako se uzima u kombinaciji s drugim lijekovima.

Važno je napomenuti da se ove nuspojave rijetko javljaju, a ako se pojave, obično su blage i prolazne. Ako primijetite ozbiljnije nuspojave nakon uzimanja pasiflore, obratite se svom liječniku ili ljekarniku. Također je važno obratiti pozornost na doziranje i ne uzimati pasifloru ako ste trudni, dojite ili uzimate neke druge lijekove, jer pasiflora može interferirati s nekim lijekovima. Ne upotrebljavajte u slučaju alergije na biljku. Ne preporučuje se trudnicama, dojiljama i djeci mlađoj od 12 godina.

Unatoč tome što pasiflora može imati pozitivne učinke na tijelo i um, važno je naglasiti da se ne smije koristiti kao zamjena za liječnički tretman. Osobe koje imaju problema sa spavanjem, anksioznošću ili drugim zdravstvenim problemima trebaju se obratiti svom liječniku kako bi dobili najbolju moguću terapiju i zdravstvenu skrb. 

Gdje kupiti pasifloru?

Pasifloru u obliku ekstrakta te u obliku kapsula možete kupiti u našem webshopu. A ako vam je od tipkanja po kompu draža šetnja po gradu, onda nas posjetite u našim trgovinama, a popis lokacija pronađite ovdje.  P.S. Jeste znali da ako se učlanite u naš Loyalty program, ostvarujete minimalno 5% popusta ZAUVIJEK. Super, zar ne?! Više o Loyalty Klubu saznajte na linku: Loyalty klub.

Prijavite se na naš besplatan Newsletter i prvi saznajte sve novosti iz zdravog života uz Tvornicu Zdrave Hrane!  Prijavom na newsletter ostvarite 10% popusta na prvu narudžbu. 

Zanimat će vas i...

• Tinktura od koprive za rast kose - upotreba i recept 
• Čaj od koprive - upotreba, ljekovita svojstva i recept
• Pčelinji polen - ljekovita svojstva i upotreba
• Proteini u prahu i proteinski napitci: Detaljan vodič za početnike
• Spirulina - pitanja i odgovori o ljekovitoj algi iz morskih dubina