Zdravi puding od zobenih pahuljica

Ukusne su, praktične i zdrave. Brz su, hranjiv i zasitan obrok koji možete jesti ujutro za energiju tijekom cijelog dana. Nastaju procesom parenja i omekšavanja zobi između valjaka, nakon čega se suše. Nutritivno su jako slične zrnju zobi, ali se puno brže pripremaju. Zbog obilja minerala i vlakana krasi ih i mnoštvo ljekovitih odlika.

Da, to su zobene pahuljice! 

Puding od zobenih pahuljica kao brzi doručak ili kao odličan, zdravi desert izvrstan je izvor proteina i kalcija!

Volite puding, ali primjećujete da su puni škroba, bojila i aroma i da vas tjeraju da ih više i više jedete i samim time se debljate?

Dajte šansu domaćem pudingu spravljenom unutar četiri zida vaše kuhinje. Glavni sastojak su zdrave zobene pahuljice, a kako od njih u 10 minuta napraviti super slasticu, provjerite u našem finom receptu.

Pola šalice zobenih pahuljica sadrži 159 kcal i ima samo 2 grama masti. Iznenađujuće je kako tako malo kalorija može čovjeka toliko dugo održavati sitim. Vlakna iz zobi povećavaju osjećaj punine u želucu, dok beta-glukan pomaže u smanjivanju apetita. Ako pokušavate smršaviti i smanjiti unos kalorija, zobena kaša je vaš idealan doručak uz koji ćete biti puni energije i izdržati do ručka.

 

Stoga, na ovaj ukusni puding ne morate gledati kao na desert već kao na pravi hranjivi obrok!

Pogotovo zato jer osim pahuljica, ova slastica vrišti zdravljem i zbog orašastih plodova i zbog sušenog voća. 

Ako niste sigurni koje sušeno voće ubaciti u vaš novi omiljeni puding, upoznajte sve ove namirnice i bacite se u shopping barem nekih:

• SUŠENI MANGO
• SUŠENE BRUSNICE
• SUŠENI ANANAS

Zdravi puding od zobenih pahuljica je idealan recept onih dana kada imate nenajavljene goste. Desert će biti gotov taman dok skuhate čaj ili kavu. Sigurni smo da ćete dobiti i brojne pohvale.

Priprema:

• U posudi na srednjoj vatri prokuhajte mlijeko. Dodajte zobene pahuljice, bademe, orahe, sušeno voće i začine. Uz kontinuirano miješanje, kuhajte 10 minuta.
• Poslužite u posudice i ukrasite isjeckanim pistacijama, bademima, kokosom i sl.
• Poslužite toplo ili hladno, ovisno o tome kako volite.
• Ako više volite čokoladne varijante pudinga, u posudu prije kuhanja dodajte još i sirovi kakao prah.

I dok uživate u finoj i zdravoj slastici, NEWSLETTER čeka vašu prijavu.