Izbornik
0 kom
Kupon je obračunat - Obriši
Dostava: Besplatno
Osnovica za izračun PDV-a: € 0,00
Ukupan PDV: € 0,00
Ukupno bez dostave: € 0,00
Sveukupno: € 0,00
0
Početna Recepti Popečci od ječma - odličan izvor dijetetskih vlakana

Popečci od ječma - odličan izvor dijetetskih vlakana

Vrsta jela
Glavno jelo
Vrijeme pripreme
85min
Složenost
Srednje
Sastojci

150 g ječma
1 šaka svježe blitve ili špinata
1 jaje
2 žlice maslinovog ulja
2 češnja češnjaka
3 žlice kukuruznih krušnih mrvica
1 žlica sezama
1 žlica himalajske soli
Začini po želji (papar, peršin, kurkuma...)

Objavljeno: 06. svibanj 2016.

Poput svih biljaka, ječam je prirodno bez kolesterola i ima mali udio masti. Pola čaše ječma sadrži manje od ½ grama masti i samo 100 kalorija. Ako pazite na zdravu prehranu i na kilograme, slijedeći recept je kao stvoren za vas.

Ovaj vegetarijanski burger zapravo i ne treba recept, jer u kuhani ječam možete ubaciti svašta i uvijek će biti ukusno i zdravo. Za mjeru računajte polovinu povrća u odnosu na količinu ječma. Što god odabrali, važno je da bude dobro usitnjeno kako bi se lijepo sjedinilo i pomiješalo s ostalim sastojcima, a jedna provjereno dobra kombinacija slijedi u nastavku.

 

Priprema: 

  1. Ječam stavite kuhati u vrelu zasoljenu vodu. 
  2. Za to vrijeme blitvu ili špinat očistite i blanširajte nekoliko minuta da omekšaju pa cijedite i isjeckajte.
  3. Kuhani ječam dobro procijedite pa ubacite jaje, sol, začine, nasjeckani češnjak i dobro promiješajte.
  4. U drugoj zdjelici pomiješajte sezam i kukuruzne mrvice. Od smjese rukama napravite popečke i uvaljajte ih u mix sezama i kukuruznih mrvica.
  5. Na pleh stavite papir za pečenje i malo pokapajte s maslinovim uljem i stavite peći popečke na 200 stupnjeva. Kad porumene, okrenite ih na drugu stranu dok ne potamni i druga strana.


Ove ukusne tople popečke možete poslužiti uz salatu i umak. Ideje za priloge ovim popečcima nađite ovdje:

UMAK OD HRENA KOJA ČISTI ORGANIZAM I DJELUJE ANTIKANCEROGENO

UMAK TARATOR - MAKEDONSKO TRADICIONALNO JELO NA ZDRAVIJI NAČIN

ZDRAVI UMACI ZA SVAKODNEVNA JELA

SALATA OD KVINOJE I SJEMENKI

BRZA SALATA OD SLANUTKA I KUKURUZA

 

 

 

 

 

 

 

Autor:
Tara Lukičić
Svi članci ovog autora
Komentari

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.
Danas izdvajamo za tebe
Newsletter
Prijavom ostvari 10% popusta na prvu narudžbu
Primaj besplatne savjete i recepte svijeta zdrave prehrane