Vege quiche s palentom

Palenta je nutritivno vrijedna namirnica koja u jednom serviranju (od prilike 60 g kuhane palente) sadrži svega 44 kcal. Bogata je beta karotenom, provitaminom Amte drugim vitaminima i mineralima. Ujedno je i vrlo dobar izvor tiamina (vitamina B1) koji podiže imunitet, te pomaže tijelu pretvoriti hranu u energiju.

Žganci se najčešće rade od nešto krupnijeg kukuruznog zrna nego klasična palenta. Jedu se često s mlijekom, vrhnjem, jogurtom ili pak kao prilog uz glavno mesno jelo s umakom.

Mi smo ipak malo kreativniji pa smo palentu iskoristili za veganski quiche. Quiche je inače slana otvorena pita koja se sastoji od podloge od tijesta, najčešće prhkog; od jaja, masnoće, brašna i malo soli, ponekad i lisnatog i kreme od jaja, mlijeka ili vrhnja. U ovom receptu zaboravite i na tijesto i na jaja i na brašno i masnoće.

Potrebni sastojci:

200 grama kukuruzne krupice

200 grama dimljenog tofua

Pola tikvice narezane na kolutiće

Šaka mahuna

1 paprika narezana na trakice

4-5 cherry rajčica narezanih na pola

Himalajska sol

Papar

1 žličica origana

1 žličica bosiljka

1 žličica vlasca

Voda

Suncokretovo bio ulje

Priprema: Povrće narežite na trakice i ploškice, a dimljeni tofu narežite na kockice veličine 2 cm. Zagrijte ulje u velikoj tavi i popržite tofu par minuta dok ne posmeđi. Dodajte vodu, a zatim i povrće te ga pustite da prokuha. Dodajte kukuruznu krupicu u vodu te lagano miješajte oko 3 minute. Začinite pa izlijte u protvan i pecite 30-40 minuta na 180 stupnjeva. Možete malo posipati naribanim sirom, ako niste vegan.

MINI PIZZE OD PALENTE

PALENTA S PEKMEZOM

Za dodatne zdrave recepte i savjete, prijavite se na našu mailing listu.

Slični recepti

Recepti Bezglutenski kukuruzni biskvit za najzdravije kolače Priprema: 60 min Sastojci: 9

Recepti Nekoliko izvrsnih salata s chia sjemenkama Priprema: 20 min Sastojci: 7

Recepti Zdrava francuska salata? Moguće je! Priprema: 90 min Sastojci: 12

Recepti Večerajte zdravo palentu s mozzarellom i sezamom Priprema: 15 min Sastojci: 6

Recepti Tart od kvinoje zamjenit će svaki quiche koji ste jeli do sad Priprema: 45 Sastojci: 12

Recepti Pečene mahune i krumpiri sa slasnim umakom od grčkog jogurta Priprema: 60min Sastojci: 11