Izbornik
Korisnička podrška: +385 1 5573 568
Kategorije proizvoda
Brza narudžba
0
U košarici (0)

Vaša košarica je prazna.

Košarica je prazna. Dodajte bilo koji proizvod iz kataloga.

Kupon je obračunat Obriši
Dostava: Besplatno
Sveukupno: € 0,00
Do besplatne dostave nedostaje vam € 40,66
€ 0,00 / € 40,66
0
Početna Zdravi kutak 5 namirnica najbogatijih vlaknima

5 namirnica najbogatijih vlaknima

Učinak vlakana na zdravlje je teško nabrojati...

Vlakna smanjuju rizik od nastajanja raka debelog crijeva, a i utječu na normalizaciju razine glukoze u krvi, snižavaju razinu kolesterola i pojačavaju metabolizam.

Stalno čujemo da su vlakna nužna za dobru probavu, vitku liniju i kompletno zdravlje organizma.

Vlakna nisu nikakav misterij. Ona se nalaze u namirnicama koje svakodnevno konzumiramo.

Vlakna - iznimno važna za probavu


Vlakna su iznimno važna za funkcioniranje vašeg organizma. Naime, pomažu kod zatvora ili proljeva, smanjuju opasnost od razvoja karcinoma debelog crijeva, jer razrjeđuju, vezuju i brže odstranjuju potencijalne kancerogene tvari iz crijeva, utječu na normalizaciju razine glukoze u krvi, snižavaju razinu kolesterola i pojačavaju metabolizam.


Vlakna možemo unijeti samo pravilnom prehranom i pametno odabranim namirnicama. Banane, kvinoja, brokula, mrkva, prokulice i grah samo su dio popisa "najvlaknastijih" namirnica no njih pet spadaju na sam tron najboljih namirnica za unos vlakna. Upoznajte ih!

Chia sjemenke su super sjemenke bogate omega-3 masnim kiselinama, magnezijem, fosforom, kalcijem i magnezijem. No, s 34,4 grama vlakana na 100 grama ovih sjemenki, chia se smatra jednim od najboljih izvora vlakana na svijetu.

Nakon chie, još jedne sjemenke su s njima na tronu. Radi se o lanenim sjemenkama.

Lanene sjemenke u prozirnoj plastičnoj ambalaži od 500 grama
Vlakana koja, osim što produžuju osjećaj sitosti, također snižavaju razinu kolesterola i pospješuju probavu. Zbog kombinacije ulja i vlakana, lanene sjemenke služe i kao izuzetno dobar laksativ.  Jedna šalica (168g) zadovoljava tijelo sa 138% dnevne preporučene doze prehrambenih vlakana, koje u kombinaciji sluzi koje lanene sjemenke ispuštaju daje idealnu kombinaciju za prirodnu stimulaciju crijevne peristaltike i zdravo čišćenje.

Vlakna iz zobenih pahuljica omekšavaju stolicu i potiču redovito pražnjenje crijeva. Šalica zobene kaše sadrži oko 4 grama vlakana, od čega je 2 grama netopivih vlakana koja su najbitnija za dobar rad probave. Kad već pripremate ukusnu kašu od zobi, dodajte joj i bademe. Naime, bademi su bogati zdravim mastima, vitaminom E te manganom i magnezijem. No, sa čak 12,5 grama vlakana na 100 g badema, badem zaslužuje biti bio vašeg doručka ili barem jedan međuobrok u vašem danu.

Bademi u prozirnoj plastičnoj ambalaži od 500 grama

I na tron se popela i leća. Ona se smatra jednom od nutritivno najvrjednijih namirnica na svijetu: imaju visok udio proteina (9%), a od vitamina sadrži vitamin B6 i C. Minerali u leći su kalij, željezo i magnezij dok vlakana ima čak 7,9 grama u 100 grama leće. Netopljiva vlakna pospješuju probavu i skraćuju vrijeme zadržavanja hrane u probavnom sustavu. Vjeruje se da ta vrsta vlakana smanjuje rizik od nastajanja raka debelog crijeva.

S lećom je lako pripremiti ukusna jela pa se svakako inspirirajte:

Osim navedenog, veliku razinu vlakana možete pronaći u: avokadu, artičokama, grahu, bademima, zobenim žitaricama, leći, slanutku, kruškama i jabukama, mrkvi, cikli i brokuli. Vlakna koja su dobra za organizam mogu se pronaći u svakom dijelu prehrambene piramide što znači da vas ništa ne sprječava da svaki dan konzumirate hranu bogatu vlaknima. 

Učinak vlakana na zdravlje je teško nabrojati jer pomažu u  gotovo svakom procesu i djelovanju organizma!


Postoji nekoliko glavnih razloga zašto biste trebali svakog dana paziti na unos vlakana kroz prehranu, a glavni je zdravlje cjelokupnog organizma. Manjak vlakana može uzrokovati mnoge probavne probleme, a do toga ne treba niti dolaziti jer se ona nalaze u mnogim namirnicama.

Za dodatne zdrave recepte i savjete, prijavite se na naš newsletter. 

Komentiraj članak

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar/recenziju.
Komentari (1)
zoran smiljanić, 21. ožujak 2018.
super članak

Korisnička podrška

Pon - Pet: 07:00 - 15:00h

+385 1 55 73 568

info@tvornicazdravehrane.com

Želiš 10% popusta?
Prijavom na newsletter ostvari 10% popusta na prvu narudžbu. Besplatno primaj savjete i recepte iz svijeta zdrave prehrane.